Обычная специя против лишнего веса: как куркумин помогает людям с диабетом худеть без побочных эффектов

Фото: PHAG

Недавнее исследование показало, что куркумин может помочь немного сбрасывать вес и уменьшать объем талии у людей, страдающих диабетом 2‑го типа или преддиабетом. В обзоре, опубликованном в журнале Nutrition & Diabetes, ученые тщательно изучили данные случайных контролируемых испытаний и выявили, что добавки с куркумином в целом приводили к росту не в весе, а наоборот — к его небольшому, но статистически значимому снижению.

Вдуматься только! Люди действительно теряли вес, хоть и не много, но уверенно. А ведь он — одна из главных проблем у тех, кто живёт с диабетом, даже в начальной стадии. У кого‑то уходили буквально сантиметры в талии. У кого‑то — процент жира в теле. У кого‑то — объём бёдер. Правда, при этом индекс массы тела и соотношение талия‑бедро почти не изменялись, и уровень доказательности был или низким, или очень низким.

В то же время при преддиабете результаты оказались чуть надёжнее. Приём куркумина помогал снижать как вес, так и окружность талии, а уверенность в результатах оценивалась уже как средняя. Именно эта часть выглядит особенно вдохновляющей. Даже если эффект и небольшой, но ведь для многих любого плюса бывает достаточно, особенно когда речь идёт о безопасности. И именно тут интереснейшая особенность — приём более эффективной формы куркумина (с улучшенной усвояемостью) или длительные курсы, длившиеся не меньше двенадцати недель, давали заметный результат.

Когда речь идёт о хронических расстройствах вроде диабета, не всегда хватает одного лечения. Иногда именно мягкие, постепенные подходы — особенно если они безопасны — работают намного лучше. Особенно если у человека нет сил или желания терпеть жёсткие диеты и физические нагрузки.