Врачи превращают прогулки на свежем воздухе в новый способ лечения стресса

Врачи из разных стран начали буквально выписывать прогулки на природе. Если раньше это звучало как общая рекомендация, то теперь многие специалисты оформляют это официально — в виде рецепта. Идея проста: если пациенту выдают бумагу с печатью, он воспринимает совет всерьёз. С научной точки зрения этот эффект уже подтверждён. Исследования показывают, что пребывание на природе снижает давление, нормализует уровень гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Человек устроен так, чтобы быть частью окружающего мира, а не сидеть между четырьмя стенами.

Интересно, что идея природных рецептов появилась примерно десять лет назад. Тогда врачи начали объединяться и разрабатывать целые протоколы. Одним из первых был доктор Роберт Зарр — он даже основал организацию под названием Park Rx America. Смысл её работы в том, чтобы помогать врачам правильно выписывать прогулки: учитывать предпочтения пациента, частоту и продолжительность выхода на улицу, подбирать конкретные места. После этого человек получает напоминания, как будто о приёме лекарства.

С тех пор к инициативе подключилось почти две тысячи специалистов не только в США, но и в Австралии, Бразилии, Камеруне и Испании. По данным ассоциированного директора Park Rx America доктора Стейси Страйер, с 2019 года выдано уже свыше семи тысяч таких природных рецептов. А в других штатах и странах появилось ещё около сотни похожих организаций. Всё это говорит о том, что простая идея действительно прижилась — значит, люди чувствуют в ней потребность.

Есть и психологическая сторона. В мире, где постоянно звучат новости о конфликтах и катастрофах, человеку необходимо почувствовать контроль хотя бы над чем-то. Природа возвращает это ощущение. Можно выключить телефон, отойти от экранов и услышать собственные мысли. Большинство пациентов, пробуя этот подход, вспоминают детские или юношеские моменты, когда они чувствовали покой именно на природе — у воды, в лесу или просто во дворе. Правда, насколько эффективны такие рецепты в долгосрочной перспективе, пока точно не известно. Учёные планируют оценить не только краткосрочный эффект, но и то, как меняется здоровье людей спустя годы. Однако, как шутят сами врачи, если на улице не дым от пожаров и не рой комаров, то вреда от прогулок точно не будет.

Возможно, современному человеку действительно нужно официальное напоминание, чтобы разрешить себе побыть живым — просто дышать, смотреть на листья и не спешить. Природа становится своего рода тихим терапевтом, которому не нужны рецепты и анализы. И если для кого-то такой назначенный поход в парк станет первым шагом к спокойствию, значит, идея уже сработала.