Воздействие загрязнения воздуха на занятия физическими нагрузками: качество долголетия
Новая международная работа учёных заставляет по-новому посмотреть на привычный совет заниматься спортом ради здоровья. Исследователи из разных стран, среди которых были специалисты из университетского колледжа Лондона, пришли к выводу: если человек много лет живёт в условиях загрязнения воздуха, то польза от регулярных физических нагрузок заметно ослабевает. Не исчезает полностью, но становится гораздо слабее. И это звучит тревожно, потому что мы привыкли считать физическую активность универсальным рецептом долгой жизни.
Учёные собрали данные более чем полутора миллионов взрослых, за которыми наблюдали больше десяти лет. Это огромный срок. Люди жили в странах с разным климатом, образом жизни и проблемами, но результат оказался похожий. Там, где воздух особенно грязный, защитный эффект спорта снижался.
Особенно исследователи обратили внимание на мелкие частицы пыли, которые называют взвешенными частицами размером меньше двух с половиной микрометров. Они настолько малы, что легко проходят в лёгкие и даже попадают в кровь. И именно они оказались главной причиной того, что польза тренировок ослабевает. Если уровень этих частиц в воздухе держится на отметке двадцать пять микрограммов на кубический метр и выше, здоровье людей уже ухудшается. Проблема в том, что почти половина населения Земли живёт в таких условиях.
При этом исследователи всё равно увидели: люди, которые занимались спортом хотя бы две с половиной часа в неделю, жили дольше. Их риск умереть от любой причины был меньше примерно на треть, но только при наличии чистого воздуха. В районах, где воздух был загрязнён сильнее, эта цифра сразу уменьшалась примерно до двенадцати–пятнадцати процентов. Если человек жил там, где уровень загрязнения превышал тридцать пять микрограммов, положительный эффект тренировок ослабевал ещё сильнее, особенно в плане профилактики онкологических заболеваний. И это уже вызывает серьёзные вопросы, потому что в таких районах живёт больше трети населения мира.
Тут невольно начинаешь задумываться: мы так стараемся, выходим на пробежку, покупаем абонементы в зал, пытаемся следить за собой, а воздух вокруг словно работает против нас. Хотя никто из учёных не говорит, что нужно бросать занятия спортом. Наоборот, движение остаётся полезным даже в условиях загрязнения. Просто этот эффект мог бы быть намного сильнее, если бы воздух был чище. И это уже вопрос не личного выбора, а государственной политики и городского планирования.
Здоровье начинает меняться, когда общество больше не закрывает глаза на вредные условия, в которых живёт.
Стивен Хокинг
Данные для анализа учёные собирали из семи разных исследований. Некоторые из них раньше никогда не публиковались. В трёх проектах исследователи получили доступ к исходным данным и пересчитали всё заново — уже на уровне отдельных людей, а не просто статистики. Это сложная и кропотливая работа. Но именно благодаря такому подходу можно было увидеть реальные закономерности, а не поверхностные цифры. Учёные подчёркивают, что никого не хотят запугать, а лишь напоминают о простых вещах: можно выбирать маршруты с более чистым воздухом, смотреть прогноз его качества и снижать интенсивность физических нагрузок в неблагоприятные дни. Это не отменяет пользы от тренировок, но помогает сохранить здоровье.
Исследование охватило огромное количество людей. Учитывались такие показатели, как доход, образование, вредные привычки, хронические болезни, что позволяет сделать выводы более надёжными. Людям всё ещё нужно двигаться, ходить пешком, бегать и тренироваться. Но параллельно миру необходимо бороться с загрязнением воздуха, потому что без этого мы словно идём против течения. И какой бы сильной ни была наша привычка заботиться о себе, здоровье всё равно зависит от того, чем мы дышим.
