Как музыка влияет на психическое здоровье человека в повседневной жизни
Музыка давно воспринимается как что-то почти лечебное. Кто-то включает любимый плейлист после тяжёлого дня, кто-то засыпает под спокойные мелодии, а кто-то спасается песнями от одиночества. Поэтому кажется логичным предположить, что чем чаще человек слушает музыку, тем лучше он должен себя чувствовать психологически. Но новое исследование немецких учёных показывает, что всё устроено заметно сложнее.
Исследователи из института Макса Планка решили проверить, действительно ли частое прослушивание музыки связано с более крепким психическим здоровьем. Работа была опубликована в научном журнале, посвящённом аффективным расстройствам. И вывод получился не таким романтичным, как хотелось бы любителям простых ответов. Учёные не нашли доказательств того, что большое количество музыки в повседневной жизни само по себе делает человека спокойнее, счастливее или устойчивее к тревоге.
Для анализа взяли данные из шведского реестра близнецов. Это важный момент, потому что близнецовые исследования позволяют отделить влияние привычек от влияния наследственности и семейной среды.
В первую часть исследования вошли данные примерно десяти с половиной тысяч человек за 2012 год. Во вторую часть включили ещё около девяти с половиной тысяч человек за 2022 год. Участников оценивали не только по тому, сколько музыки они слушают. Учёных особенно интересовало, используют ли люди музыку как способ управлять своим настроением. Например, включают ли они грустные песни, когда им одиноко, бодрые композиции, когда надо собраться, или спокойную музыку, чтобы приглушить внутреннее напряжение.
На первый взгляд может показаться, что именно такая привычка должна быть полезной. Вроде бы человек нашёл себе мягкий и безопасный инструмент самопомощи. Но результаты оказались более осторожными. Исследователи увидели, что люди с депрессивными переживаниями, тревожностью, одиночеством или выраженной эмоциональной неустойчивостью действительно чаще обращаются к музыке, чтобы регулировать настроение. Однако это не означало, что музыка стала причиной их состояния. Скорее наоборот: люди, которым тяжелее внутри, чаще ищут способы хоть немного облегчить это состояние. Музыка в таком случае может быть не лекарством, а своеобразным термометром. Она показывает, что человеку сейчас непросто.
Здесь важно не обесценивать музыку. Если человеку стало легче после любимой песни, это реальный опыт. Просто на уровне больших данных такая привычка не выглядит универсальным способом укрепить психическое здоровье.
Музыка способна влиять на внутренний строй человека и настраивать душу на определённый лад.
Платон
Чтобы глубже разобраться в связи между музыкой и психическим здоровьем, авторы исследования использовали анализ близнецов. Они сравнивали людей с одинаковой наследственностью, но разными музыкальными привычками. Если два генетически одинаковых близнеца по-разному используют музыку для настроения, то тот, кто чаще делает это, не обязательно имеет больше психических проблем. Это говорит о том, что связь между музыкой и внутренним состоянием может объясняться не самой музыкой, а общими семейными, наследственными и средовыми факторами. Проще говоря, не всё зависит от плейлиста. Иногда за нашими привычками стоит гораздо более глубокий фон.
Учёные также посмотрели на генетическую предрасположенность к психическим расстройствам. Для этого применялись специальные показатели, которые отражают наследственную склонность к тем или иным состояниям. И здесь тоже не нашлось подтверждения тому, что обычное прослушивание музыки в повседневной жизни способно как-то заметно ослаблять влияние такой предрасположенности. Это не значит, что музыка бесполезна. Это значит, что не стоит ждать от неё того, что обычно требует более серьёзной поддержки.
Простое увеличение количества музыки в обычной жизни не обязательно приводит к лучшему психическому здоровью. При этом структурированная музыкальная терапия, которую проводят специалисты и которая изначально направлена на помощь психике, может давать терапевтический эффект. И вот это различие, пожалуй, главное. Слушать песни в наушниках по дороге домой и проходить музыкальную терапию — не одно и то же. В первом случае человек сам выбирает музыку по настроению, часто интуитивно и без цели. Во втором случае есть методика, специалист, задачи, наблюдение за состоянием и работа с эмоциями. Это примерно как разница между прогулкой для удовольствия и лечебной физкультурой после травмы. И то и другое может быть полезным, но механизм и ожидаемый результат разные.
При этом исследование не говорит, что людям с тревогой или депрессией нужно меньше слушать музыку. Если музыка помогает пережить трудный вечер, отвлечься от тяжёлых мыслей или почувствовать себя менее одиноким, она может оставаться хорошей опорой. Просто её не стоит считать заменой психотерапии, консультации врача или полноценного лечения, когда оно действительно нужно.
Иногда человек выбирает не весёлую музыку, чтобы поднять настроение, а наоборот — грустную, созвучную своему состоянию. Со стороны это может выглядеть странно. Но на деле многим важно не столько «развеселиться», сколько почувствовать, что их переживание как будто кто-то понял и выразил. В этом смысле музыка работает как зеркало. Она не обязательно меняет жизнь, но помогает человеку не оставаться наедине с бесформенной тревогой или тоской.
