Как мозг влияет на восприятие физических нагрузок и нашу выносливость
Почему одним людям достаточно сделать пару быстрых шагов, чтобы запыхаться, а другие будто парят над землёй и могут бежать почти без усилий? На первый взгляд всё просто: тренировки, сила мышц, привычка к нагрузке. Но исследователи снова напоминают, что тело и голова работают вместе. И то, как мы воспринимаем нагрузку, иногда важнее того, как наши мышцы реально справляются с задачей. Из-за этой субъективности одни избегают спорта, потому что он кажется чрезмерно тяжёлым, а другим он приносит удовольствие и ощущение лёгкости.
Интересно, что ощущение усилия нельзя измерить линейкой или мощным прибором — оно рождается в мозге и у каждого складывается по-своему. Один человек может ехать на велосипеде и думать, что всё прекрасно, а другой при тех же условиях ощущает, что его тело работает на пределе. И тут уже играют роль не только физические факторы, но и то, как наш мозг оценивает происходящее. Кажется, что если бы мы могли слегка изменить это восприятие, то многие бы перестали говорить себе, что спорт — слишком тяжело и начали двигаться больше.
Команда учёных из Канады и Франции решила проверить, можно ли подойти к проблеме необычным способом. Их интересовал вопрос: что будет, если подсунуть мозгу немного искажённую информацию о движении? Станет ли нагрузка казаться легче?
Исследование выглядело довольно необычно. Добровольцам предложили покрутить педали велотренажёра, как в обычном спортивном эксперименте. Но перед этим половине участников включили вибрирующее устройство, закреплённое на сухожилиях голени и под коленом. Оно работало десять минут. Затем каждый человек должен был крутить педали так, чтобы нагрузка ощущалась как умеренная или интенсивная. Он мог изменять темп, но должен был сохранять именно ощущение нужного уровня напряжения.
Результаты оказались неожиданно однозначными. Люди, которым включали вибрацию, на самом деле тренировались лучше. Их мышцы выдавали большую силу, а сердце билось быстрее. Однако субъективно им казалось, что нагрузка ничуть не изменилась. Казалось бы, десяток минут вибрации — мелочь, но это явно меняет работу восприятия.
Часто мы убеждены в том, что всё контролируем. Но оказывается, граница между этими ощущениями подвижна. Множество процессов внутри нас работает незаметно, и стоит слегка изменить входящий сигнал — и мы ощущаем мир иначе. В этом смысле спорт становится хорошей моделью того, как человек вообще переживает реальность: многое зависит не от фактов, а от интерпретаций.
Трудность часто живёт не в задаче, а в нашем отношении к ней.
Альберт Эйнштейн
Конечно, учёные подчёркивают, что говорить о чудесном улучшении спортивных результатов ещё рано. Пока что эксперимент длился всего три минуты, и только на велотренажёре. Но сам факт, что изменение ощущений ведёт к заметному росту физической мощности, впечатляет. Это означает, что мозг способен серьёзно влиять на наши пределы. Возможно, мы гораздо сильнее, чем привыкли думать.
