Видеоигры помогают взрослым людям справиться с одиночеством и укрепить психику
Видеоигры принято обвинять в том, что они отдаляют человека от реальности и усиливают социальную изоляцию. Однако новое исследование предлагает посмотреть на привычное развлечение немного иначе. Оказалось, что некоторые игры могут быть связаны с меньшим чувством одиночества и более спокойным отношением к жизненным трудностям. Причём речь идёт не обо всех игровых проектах подряд, а о вполне определённых жанрах и эмоциональных сценариях.
Работа была опубликована в научном журнале, посвящённом цифровым технологиям и интерактивным играм. Исследователи опросили 2252 человека в возрасте от 21 года. Участников спрашивали, как часто и во что они играют, чувствуют ли себя одинокими, как переживают неудачи и насколько способны сохранять самообладание в сложных обстоятельствах. Затем ответы игроков сравнили с данными людей, которые практически не интересовались видеоиграми.
Особое внимание учёные уделили двум категориям. В первую вошли приключенческие игры с открытым миром, где человек может свободно исследовать пространство, выбирать маршрут и самостоятельно решать, чем заняться дальше. В качестве примера авторы назвали The Legend of Zelda: Breath of the Wild. Ко второй группе отнесли простые, доброжелательные и визуально приятные игры вроде Yoshi’s Crafted World, в которых нет чрезмерного давления, мрачной атмосферы и необходимости постоянно соревноваться. Именно поклонники таких проектов в среднем реже сообщали о выраженном одиночестве.
Кроме того, у них чаще отмечались качества, которые исследователи связали со стоическим отношением к жизни. В данном случае под стоицизмом понималась не холодность и не привычка подавлять любые чувства. Речь шла об эмоциональной устойчивости, самоконтроле и способности спокойно встречать сложности. Такой человек может расстроиться из-за неудачи, но не позволяет ей полностью выбить себя из колеи. Он оценивает ситуацию, пробует другой подход и продолжает действовать.
В этом смысле видеоигра действительно способна стать небольшой тренировочной площадкой. Игрок постоянно сталкивается с препятствиями. Персонаж может проиграть сражение, потерять накопленные ресурсы, заблудиться или несколько раз не справиться с одной и той же задачей. При этом последствия остаются безопасными. Можно вернуться, изменить тактику и попробовать снова. Постепенно формируется привычка воспринимать ошибку не как катастрофу, а как часть процесса. Конечно, нельзя автоматически перенести игровой опыт на работу, отношения или тяжёлый жизненный кризис. Но сам принцип повторной попытки человеку хорошо запоминается.
Открытый мир даёт ещё одно важное ощущение — свободу выбора. В обычной жизни взрослые часто действуют по расписанию и выполняют чужие требования. Работа, домашние обязанности и финансовые вопросы оставляют не так много пространства для самостоятельного решения. В игре человек сам выбирает направление, темп и цель. Даже небольшое чувство контроля может оказаться эмоционально полезным, особенно в периоды, когда реальная жизнь кажется слишком предсказуемой или, наоборот, хаотичной.
Более лёгкие и радостные игры действуют иначе. Они не заставляют человека постоянно доказывать свою эффективность. Яркая графика, понятные правила, доброжелательные персонажи и умеренная сложность создают безопасную эмоциональную среду. Иногда взрослому нужен именно такой формат отдыха. Не борьба за высокий результат, а возможность ненадолго переключиться и получить простое удовольствие без чувства вины.
Внутреннее состояние человека зависит не только от происходящего, но и от того, каким взглядом он встречает события.
Марк Аврелий
Авторы исследования предположили, что для эмоционального благополучия может быть полезен своеобразный сбалансированный цифровой рацион. В нём более сложные приключения чередуются со спокойными и доступными играми. Одни проекты стимулируют настойчивость, поиск решений и готовность исследовать неизвестное. Другие помогают снять напряжение и восстановиться. Получается примерно то же, что и с обычным досугом: человеку трудно всё время читать только серьёзную литературу, смотреть исключительно тяжёлые фильмы или заниматься одним видом активности.
Однако воспринимать видеоигры как готовое лекарство от одиночества пока рано. Исследование было основано на опросе, а его участники самостоятельно описывали своё эмоциональное состояние. Кроме того, работа показала связь между игровыми привычками и определёнными психологическими показателями, но не установила точную причину. Возможно, игры снижают чувство одиночества. Но не исключено и другое объяснение: эмоционально устойчивые люди изначально чаще выбирают спокойные приключения и доброжелательные игровые миры.
Имеет значение и продолжительность игры. Даже самый красивый виртуальный мир вряд ли принесёт пользу, если человек отказывается ради него от сна, прогулок, работы и живого общения. В этом случае развлечение перестаёт быть способом восстановления и начинает вытеснять другие стороны жизни. Вероятно, положительный эффект появляется тогда, когда игра занимает ограниченное место в расписании и дополняет реальность, а не заменяет её.
Тема одиночества становится всё более важной для общественного здоровья. Оно связано не только с плохим настроением. Длительная социальная изоляция может сопровождаться нарушением сна, повышенной тревожностью, снижением физической активности и ухудшением общего самочувствия. Особенно уязвимы люди, которые живут одни, недавно переехали, потеряли привычный круг общения или временно ограничены в передвижении. Для них доступная игра может стать способом заполнить тяжёлые вечерние часы, почувствовать интерес и хотя бы ненадолго выйти из повторяющегося круга мыслей.
Нельзя забывать и о социальных возможностях игровых сообществ. Даже одиночные приключения становятся поводом для обсуждения. Люди делятся впечатлениями, советами, рисунками и историями прохождения. Иногда общение начинается с вопроса о сложном задании, а затем постепенно превращается в устойчивое знакомство. Это не всегда заменяет личные встречи, но может стать первым шагом к контакту для человека, которому трудно сразу войти в новую компанию.
При этом профессиональная психологическая или медицинская помощь остаётся необходимой, если одиночество сопровождается постоянной подавленностью, потерей интереса к жизни, тяжёлой тревогой или мыслями о собственной ненужности. Исследователи не предлагают заменять специалиста игровой приставкой. Они лишь показывают, что правильно выбранные цифровые развлечения могут стать одним из доступных инструментов эмоциональной поддержки.
Сам выбор игры тоже имеет значение. Одному человеку полезнее исследовать большой мир и решать задачи без спешки. Другому требуется короткая, красочная и понятная игра, которая не наказывает за ошибки. А кому-то соревновательные проекты, напротив, добавляют напряжения и раздражения. Поэтому ориентироваться стоит не на популярность, а на своё состояние после игровой сессии. Если появляется спокойствие, интерес и желание вернуться к обычным делам, отдых, скорее всего, сработал. Если же человек чувствует опустошение, злость и не может вовремя остановиться, формат развлечения лучше пересмотреть.
