Учёные призывают полностью отказаться от алкоголя ради здорового давления
Американская ассоциация сердца выпустила обновленные рекомендации по контролю артериального давления, и они могут удивить многих. Врачи теперь советуют полностью отказаться от алкоголя для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Высокое давление остается главной предотвратимой причиной болезней сердца, почек и проблем с памятью. В России, по данным главного кардиолога Минздрава, от повышенного давления страдают около 50 миллионов человек. Это практически треть всего взрослого населения страны. В Америке ситуация похожая — почти половина жителей живет с этой проблемой.
Делия Эндикотт, медсестра-практик из кардиологического центра университета Вирджинии, работает с пациентами уже много лет. Она отмечает, что люди часто не понимают, как именно спиртное влияет на их организм. Многие думают, что бокал красного вина полезен для сердца. Но новые исследования показывают совсем другую картину. Когда человек выпивает даже умеренное количество алкоголя, давление начинает расти сразу же и остается повышенным еще несколько часов. Происходит это из-за того, что спиртное активирует симпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за частоту сердцебиения и давление в сосудах. Алкоголь меняет баланс гормонов, которые регулируют тонус сосудов и работу почек. На всю сердечно-сосудистую систему возлагается дополнительная нагрузка.
Если человек пьет регулярно — больше одной порции в день для женщин или больше двух для мужчин — проблемы накапливаются. Организм начинает вырабатывать больше гормонов стресса вроде кортизола. В сосудах развивается воспаление. Их структура меняется. Нарушается баланс электролитов. Алкоголь работает как мочегонное, вызывая обезвоживание. А лишние калории из спиртного приводят к набору веса, что еще больше повышает давление. При длительном злоупотреблении развивается алкогольная кардиомиопатия. Сердечная мышца слабеет и увеличивается в размерах. Она уже не может эффективно качать кровь. Растет риск сердечной недостаточности, инсульта и внезапной остановки сердца. Даже разовый прием алкоголя может спровоцировать мерцательную аритмию — нарушение сердечного ритма. И это случается даже у совершенно здоровых людей.
Новые рекомендации американских кардиологов предельно четкие. Самый здоровый выбор для вашего давления — это полный отказ от алкоголя. Если уж пьете, то максимум одна порция в день для женщин и две для мужчин. И чем меньше, тем лучше. Исследования, на которые ссылаются в рекомендациях, убедительно показывают: даже умеренное употребление постепенно повышает давление. Хорошая новость в том, что организм довольно быстро восстанавливается, когда человек сокращает количество выпитого. Эндикотт рассказывает, что видела пациентов, которые смогли снизить давление за несколько недель, просто уменьшив употребление алкоголя вдвое.
Важно понимать, что это не единственная мера. Врачи говорят о комплексном подходе. Снижение употребления алкоголя работает вместе с поддержанием здорового веса, правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и управлением стрессом. Все вместе это значительно снижает риск гипертонии и болезней сердца. Медицинское сообщество тоже изменило свою позицию. Раньше считалось, что умеренное употребление может быть полезным. Теперь врачи подчеркивают: если вы не пьете — не начинайте. А если пьете — ограничьте до минимума.
