Учёные опровергли миф о кортизоле: почему наше утреннее пробуждение устроено сложнее, чем казалось
Фото: Unsplash. Автор: Shane
Знаете, как все любят говорить, что просыпаться тяжело из-за выброса кортизола? Так вот, учёные из Бристольского университета доказали, что это полная чушь! И вот вам сенсация – оказывается, наш организм хитрее, чем мы думали. А самое интересное, что эта «хитрость » работает у нас под носом каждое утро, и мы даже не подозревали об этом.
Исследователи долго мучили 200 человек (и мужчин, и женщин, от 18 до 68 лет), измеряя у них уровень кортизола до и после пробуждения. И что они выяснили? А выяснили они то, что наш организм начинает готовиться к новому дню задолго до того, как прозвенит будильник! Представляете? Пока вы видите десятый сон, ваше тело уже вовсю готовится к рабочему дню. Это как если бы у вас был очень заботливый личный помощник, который заранее готовит всё необходимое для важной встречи.
В научном мире это открытие произвело настоящий фурор. Ведь десятилетиями считалось, что именно момент пробуждения вызывает резкий выброс кортизола – этакий утренний стресс для организма. Оказалось, что природа устроила всё гораздо мудрее. Профессор Стаффорд Лайтман, один из руководителей исследования, объясняет это так: «Мы открыли совершенно новый взгляд на связь между кортизолом и сном «. А если перевести с научного – гормон стресса начинает повышаться ещё ночью, в ранние утренние часы, а к моменту пробуждения просто достигает своего пика. Никакого дополнительного выброса при звонке будильника не происходит!
Раньше врачи использовали так называемый «кортизольный ответ пробуждения » для диагностики всяких неприятностей: от депрессии до синдрома хронической усталости. А теперь придётся пересматривать все эти методики. Представляете, сколько научных работ придётся переписать? Сколько учебников обновить?
Кстати, интересный факт: у каждого человека свой собственный «график » выработки кортизола. Как отпечатки пальцев – никаких одинаковых! И длительность сна тоже влияет на этот процесс по-разному. Доктор Томас Аптон, один из соавторов исследования, подчёркивает, что теперь нужно быть очень осторожными в интерпретации утренних измерений кортизола, если мы не знаем, что происходило до пробуждения.
Исследование также показало, что наш организм – настоящий мастер тайминга. Всё это связано с циркадными ритмами – естественными 24-часовыми циклами физиологических и поведенческих паттернов. Это как природные часы внутри нас, которые синхронизируются со сменой дня и ночи. И представьте себе – эти ритмы настолько важны, что их нарушение может привести к целому букету проблем со здоровьем: от психологических до сердечно-сосудистых. Как говорит профессор Маркус Мунафо: «Иногда то, что считалось очевидным в научном сообществе, оказывается совершенно неверным «.
