Психотерапия в переписке помогает при депрессии так же хорошо, как и личные встречи

Фото: PHAG

Новое исследование показало, что переписка с психотерапевтом может помогать при депрессии так же эффективно, как и видеосессии. Учёные опубликовали результаты эксперимента, в котором они сравнили состояние 850 взрослых пациентов, проходивших курс лечения депрессии в онлайн формате. Одна группа пользовалась обычными сообщениями, другая встречалась с терапевтом по видеосвязи раз в неделю. Как выяснилось, обе улучшались примерно одинаковыми темпами. Один из авторов работы отметил, что переписка может быть полноценной формой терапии. Миллионы людей, страдающих депрессией, нуждаются в доступных способах получить помощь, и текстовый формат способен стать реальной альтернативой для тех, кто по разным причинам избегает личных встреч.

Если вдуматься, это открытие многое меняет. Ведь раньше считалось, что эффективность терапии напрямую зависит от живого контакта — мимики, жестов, интонации. Но, как показывает практика, людям с депрессией нередко проще открыться именно в переписке. Там меньше страха быть неправильно понятым, меньше тревоги перед встречей. Иногда одно короткое сообщение может значить больше, чем длинный разговор по видео.

Исследователи разделили участников на две группы. Через шесть недель тех, у кого не было заметного улучшения, перевели на смешанный формат — и переписка, и видео. В итоге после завершения программы у всех участников снизились симптомы депрессии, улучшилось настроение и социальная активность.

Интересно, что среди тех, кто разговаривал с терапевтом по видеосвязи, оказались пациенты, которые бросили лечение раньше срока. В переписке же наблюдалась обратная тенденция — люди чаще доходили до конца курса. Возможно, дело в гибкости: можно написать терапевту в удобное время, не подстраиваясь под расписание. Психологи давно говорят, что для многих именно это — решающий фактор.

Если посмотреть шире, цифровая терапия постепенно становится нормой. Мы живём в эпоху, когда общение, работа и даже медицинские консультации перемещаются в виртуальное пространство. Для кого-то это тревожный знак — мол, всё становится бездушным. Но для других это спасение: возможность поговорить, когда тяжело, не выходя из дома. Иногда человеку просто нужен тот, кто прочитает его сообщение и ответит.