Как прогулки на природе влияют на микробиом носа и психику
Прогулки на природе давно связывают с пользой для здоровья. Об этом говорят не только любители парков и лесных тропинок, но и вполне серьёзные исследования. У людей, которые чаще бывают на улице, нередко отмечают лучшее настроение, более спокойное давление, ясность мышления и меньший уровень тревоги. Но теперь учёные посмотрели на эту тему с неожиданной стороны. Их заинтересовало не только то, как природа влияет на психику, а то, что при этом происходит с микробами, которые живут у нас в носу.
Да, звучит немного необычно. Обычно, когда говорят о микробиоме, все вспоминают кишечник. Про него уже написано очень много. А вот носовая полость как отдельная маленькая экосистема долго оставалась в тени, хотя через нос мы каждый день контактируем с воздухом, пылью, растениями, животными и городским пространством.
Исследователи из Денверского музея природы и науки решили изучить эту связь внимательнее. Они пригласили к участию сто одиннадцать посетителей музея. Такой формат, кстати, сам по себе интересный: наука не где-то за закрытой дверью, а буквально рядом с людьми, которые пришли посмотреть экспозиции. В музее работает геномная лаборатория, и её можно увидеть через стеклянные стены. Для проекта участники сдавали мазки из носа и заполняли опросники. Их спрашивали о самочувствии, настроении, времени на улице, домашних животных и условиях жизни. После пандемии брать мазок из носа многие уже умеют, поэтому сама процедура не стала для людей чем-то пугающим или сложным.
Дальше началась лабораторная часть. Учёные изучили состав микробов, которые живут в носовой полости участников. Параллельно специалисты по наукам о Земле помогли составить карты зелёных зон вокруг домов этих людей. Для этого использовали открытые спутниковые данные. То есть исследователи смотрели не только на субъективные ответы вроде «я часто гуляю», но и на реальную среду вокруг человека.
Предварительные результаты оказались любопытными. У людей, которые жили рядом с большим количеством зелени, микробный состав в носу был разнообразнее. А разнообразие в микробиоме часто воспринимают как хороший знак. Тут важно не делать слишком быстрых выводов. Нельзя сказать, что каждый новый куст возле дома автоматически улучшит психическое здоровье. Всё сложнее. Но сама связь выглядит логично: чем богаче среда вокруг человека, тем шире его контакт с разными природными микроорганизмами. А наш организм, похоже, не существует отдельно от этого невидимого мира. Мы постоянно с ним обмениваемся сигналами, даже если не замечаем этого.
Особенно интересно, что некоторые микробы чаще встречались у людей, которые больше времени проводили на улице. И эти же особенности микробиома совпадали с более хорошими показателями психического благополучия. Проще говоря, у тех, кто чаще выбирался из дома, в носу была немного другая микробная картина, и настроение по опросникам у них тоже выглядело лучше.
Природа во многом помогает телу восстанавливаться сама, а задача человека — разумно поддерживать этот процесс и не мешать ему.
Гиппократ
При этом учёные заметили важную деталь. Само время, проведённое на улице, оказалось даже более значимым, чем количество зелени рядом с домом. То есть дело не только в том, живёт человек возле большого парка или нет. Важнее, выходит ли он наружу, дышит ли обычным уличным воздухом, гуляет ли, меняет ли обстановку. Участники, которые проводили больше времени вне помещений, в среднем показывали более низкие показатели депрессивных проявлений. Это не значит, что прогулка заменяет лечение, когда оно нужно. Но как часть повседневной профилактики такая привычка выглядит вполне разумно. И главное, она доступна почти каждому.
Домашние животные тоже могли влиять на состав носового микробиома. Это неудивительно. Собака или кошка приносят в дом микробы с улицы, с шерсти, с лап, из почвы и травы. С одной стороны, мы привыкли думать о микробах как о чём-то опасном. С другой — стерильная жизнь тоже не всегда полезна. Организму, особенно иммунной системе, нужен контакт с разной средой. Конечно, речь не о грязи и не о нарушении гигиены. Скорее о нормальной живой среде, где человек не полностью отрезан от природы.
Исследователи подчёркивают, что работа пока находится на раннем этапе. Она показывает связь, но не доказывает прямую причину. Возможно, люди, которые чаще гуляют, в целом ведут более активную жизнь, лучше спят, больше двигаются и меньше сидят в замкнутых помещениях. Всё это тоже может влиять на настроение. Но носовой микробиом в этой истории выглядит как интересный посредник. Он может реагировать на наш образ жизни быстрее, чем мы привыкли думать. Сегодня человек больше времени провёл на улице, чаще контактировал с природной средой, и его микробный состав уже начинает понемногу меняться.
Есть в этом исследовании и ещё один важный момент. Музейная команда показывает, что наука может быть ближе к обычным людям. Посетители пришли в музей, а стали частью настоящего исследования. Они не просто посмотрели на витрины, а помогли собрать данные о том, как городская среда, прогулки, зелёные пространства и домашние животные могут быть связаны с психическим состоянием. И, возможно, в будущем такие работы помогут лучше понять, почему простая прогулка иногда действует сильнее, чем кажется. Не как волшебная таблетка, а как маленькое ежедневное вмешательство в собственную биологию.
