Плохой сон и усталость сохранились у 2390 человек после снятия карантинных ограничений
Пандемия закончилась, а спать лучше люди не стали. Учёные из Королевского колледжа Лондона и австралийского университета Флиндерса опросили 2390 человек и выяснили довольно простую вещь: проблемы со сном и постоянная усталость никуда не ушли даже после того, как все ограничения отменили.
Работа выросла из большой британской программы, которая с первых месяцев пандемии собирала данные о самочувствии людей — там есть и анкеты, и биологические образцы. Сначала участников расспросили о сне и усталости во время локдауна 2021 года. Картина тогда получилась мрачной: жаловались буквально все подряд, независимо от того, болел человек или нет. Через год, уже в 2022-м, к тем же самым людям вернулись и задали похожие вопросы — про сон, усталость, тревогу и подавленность. Именно поэтому исследование и ценно. Это не разовый срез, а наблюдение за одними и теми же людьми в двух точках времени. Результаты вышли в научном журнале, посвящённом изучению сна.
Плохой сон и усталость закрепились ещё во время локдаунов — и остались после них. При этом почти неважно, переносил человек коронавирус или нет. Тут стоит остановиться и подумать, почему так вышло. Локдаун ведь сломал всё, на чём держится нормальный сон. Утренние поездки на работу исчезли, а вместе с ними — привычка вставать в одно и то же время. Дневного света стало меньше, потому что многие месяцами почти не выходили на улицу. Границы между работой и домом размылись: ноутбук стоял в двух шагах от кровати. Добавьте сюда постоянную тревогу — за родных, за деньги, за будущее. Организм в таких условиях перестраивается, причём довольно быстро. А вот обратно, к прежнему режиму, он сам собой почему-то не возвращается. Британские цифры совпадают с данными из других стран: сама по себе пандемия оказалась связана с нарушениями сна по всему миру.
Сон — это золотая цепочка, которая скрепляет наше тело и здоровье.
Томас Деккер
Врачи знали об этом ещё до пандемии: если нарушение сна уже возникло, само по себе оно обычно не проходит. Нужна помощь — иначе человек может годами жить в режиме «сплю плохо, устаю сильно». Поэтому исследователи советуют проверять сон у всех, кто жалуется на затяжную усталость после пандемии. В том числе у людей с постковидным синдромом. А последствия расстроенного сна вполне телесные. Снижается иммунитет. Растёт воспаление. Страдают настроение, память и внимание, а риск депрессии становится выше. То есть плохой сон — это не только про «клюю носом днём».
Стоит держать в голове и ограничения самого исследования. Люди заполняли анкеты сами, а значит, речь идёт об ощущениях, а не о показаниях приборов в лаборатории сна. Да и участники подобных программ — обычно те, кому тема здоровья небезразлична. Это тоже может немного смещать картину. Но общее направление вывода от этого не меняется: массового возвращения к прежнему сну не случилось.
Многие уверены, что сон восстановится сам, как только крупные потрясения останутся позади. Логика понятная: убрали причину — исчезло следствие. Данные же показали другое. И плохой сон, и усталость держались у людей уже после отмены ограничений. Это лишний аргумент в пользу того, чтобы всерьёз заниматься здоровьем сна на этапе восстановления. Усталость легко списать на возраст, работу или просто характер. Человек перестаёт считать её проблемой — и не идёт к врачу. А значит, и не получает помощи, которая вполне могла бы сработать.
Отдельная линия в работе — люди с постковидным синдромом. Усталость у них жалоба номер один. Авторы рассуждают так: если часть этой усталости объясняется расстройством сна, то лечить нужно и сон тоже. Методы для этого есть, они проверенные, и состояние человека они способны заметно сдвинуть к лучшему.
Масштаб проблемы при этом никуда не делся. Коронавирус по-прежнему отправляет людей в больницы, а в Британии, по официальной статистике, около 1,9 миллиона человек сообщали, что симптомы держатся у них дольше четырёх недель после подтверждённого или предполагаемого заражения. На фоне таких цифр совет исследователей выглядит скорее скромным, чем радикальным: спросить пациента, как он спит. Это не требует дорогого оборудования и занимает пару минут приёма. Зато ответ иногда объясняет то, что до этого списывали на загадочные последствия перенесённой болезни.
