От зависимости к свободе: почему одни привычки бросить сложнее, чем другие
Фото: Unsplash. Автор: Taylor Williams
Знаете, как бывает — решил человек бросить курить, продержался неделю, и вот опять с сигаретой. И ведь не только с курением так! Американские учёные из Института Фралина решили разобраться, почему одни вещества бросить легче, а другие — хоть об стену бейся. Их исследование перевернуло привычные представления о борьбе с зависимостями.
Оказывается, всё зависит от того, с каким веществом имеем дело. Представьте себе: кто-то пытается завязать с опиоидами, а кто-то — с галлюциногенами. Это как сравнивать восхождение на Эверест с прогулкой по парку! Причём разница настолько существенная, что даже опытные наркологи были удивлены результатами.
В ходе масштабного исследования учёные опросили 344 человека, которые успешно поборолись с разными зависимостями. И вот что интересного они накопали: труднее всего людям даётся отказ от обезболивающих и опиоидов. Да-да, те самые таблетки, которые врачи прописывают от боли, могут стать настоящей проблемой. А вот с галлюциногенами справиться оказалось проще простого — видимо, путешествия в другие миры быстро надоедают. Хотя, если серьёзно, причина может быть в особенностях воздействия этих веществ на организм.
Исследователи обнаружили интересную закономерность: чем дольше человек употреблял вещество и чем тяжелее была зависимость, тем больше попыток требовалось для успешного отказа. Но выбраться можно всегда!
Любопытный факт: вещества, от которых сложнее отказаться, вызывают самые неприятные симптомы. Тошнота, боль, тревога — организм буквально кричит: «Верни всё как было! » Именно поэтому специалисты рекомендуют не пытаться бросить такие вещества самостоятельно — под наблюдением врачей процесс проходит значительно легче и безопаснее. Профессор Рафаэла Фонтес, ведущий автор исследования, отмечает: «Мы до сих пор лечим зависимость как острое заболевание, хотя прекрасно знаем, что это хроническое состояние с периодическими обострениями. Нельзя использовать один и тот же подход для всех — это просто не работает «.
Главное открытие исследования в том, что срывы — это не провал, а часть пути к выздоровлению. Как говорит доктор Тегге, один из авторов исследования: «Если бы люди знали, сколько в среднем попыток нужно, чтобы бросить конкретный наркотик, они бы видели в срыве не поражение, а просто очередной шаг на пути «. И в этом есть глубокий смысл — каждая попытка бросить учит нас чему-то новому о себе и своей зависимости. И ведь правда — никто же не ожидает, что научится кататься на велосипеде с первого раза! Так почему же мы думаем, что бросить зависимость должно получиться с первой попытки? Эксперты подчёркивают: важно не количество, а настойчивость в достижении цели.
Среднее время воздержания у участников исследования составило более семи лет. Неплохо, правда? Особенно если учесть, что некоторым пришлось пройти через десятки попыток. Это как раз тот случай, когда упорство и терпение действительно творят чудеса.
Отдельно стоит отметить роль поддержки в процессе отказа от зависимости. Исследование показало, что люди, имеющие крепкую систему поддержки — будь то семья, друзья или группы поддержки — добивались успеха чаще. Кстати, если вы думаете, что алкоголь бросить проще, чем никотин — у учёных для вас сюрприз. Исследование показало, что с алкоголем справиться не легче, чем со стимуляторами, и обе эти зависимости требуют больше попыток для отказа, чем никотин. Нет такой зависимости, которую нельзя победить. Главное — не опускать руки и продолжать борьбу!
