EN
Фото: Unsplash. Автор: Adrian Swancar
Помните начало пандемии? Когда мы все сидели по домам и гадали, что же будет дальше? Кто-то паниковал и скупал туалетную бумагу, а кто-то философски заявлял: «Прорвёмся! » Как оказалось, второй подход был куда эффективнее. И дело тут не только в сохранённых нервах и деньгах, но и в реальном влиянии на здоровье и качество жизни. Учёные из Сиракузского университета и Мичиганского государственного университета решили разобраться, какие личностные качества помогли людям не сойти с ума во время затянувшейся пандемии. И знаете что? Оптимисты действительно оказались в выигрыше! Но самое интересное, что исследование показало куда более сложную картину, чем простое «позитивное мышление побеждает всё «.
В основу исследования легли данные масштабного опроса американцев старше 50 лет. Ещё в 2016 году, когда никто и не подозревал о грядущей пандемии, участников спрашивали о том, как они обычно смотрят на жизнь. «В неопределённые времена я обычно ожидаю лучшего » — типичный ответ оптимиста. «Я почти никогда не жду, что всё пойдёт по-моему » — так отвечали пессимисты. А потом грянула пандемия, и учёные получили уникальную возможность проверить, как разные типы людей справляются с реальным, масштабным кризисом.
Результаты получились весьма любопытными и местами даже парадоксальными. Оказывается, оптимисты не просто меньше переживали — они активнее занимались спортом и получали больше поддержки от близких. Это можно объяснить тем, что позитивный настрой помогал им находить возможности даже в самых сложных ситуациях. Когда закрылись спортзалы? Не беда — можно заниматься дома! Нельзя встречаться с друзьями? Значит, освоим видеозвонки! А вот что действительно удивило учёных — пессимисты (точнее, менее пессимистичные люди) проявили себя более ответственными в плане безопасности. Они реже путешествовали и больше времени проводили дома за разными занятиями: от просмотра телевизора до медитации и работы в саду. Получается, что здоровая доля пессимизма тоже может быть полезной — она помогает оценивать риски более реалистично.
Профессор Дживон О, руководитель исследования, особенно подчёркивает один важный момент: быть оптимистом не значит витать в облаках и думать, что болезнь обойдёт стороной. Речь о другом — о вере в то, что в конце концов всё наладится. Именно эта вера помогает искать решения проблем, а не опускать руки. И правда, зачем пытаться что-то изменить, если уверен, что ничего не выйдет? Как говорится, если очень долго сидеть на берегу реки, можно увидеть, как мимо проплывает труп твоего врага. Но оптимисты предпочитают строить мост!
Интересно, что исследование также показало: социальная поддержка играет огромную роль в том, как люди справляются со стрессом. Оптимисты чаще обращались за помощью и поддержкой к друзьям и родным, что создавало своеобразный «буфер » против негативных эффектов изоляции. Они также чаще находили творческие способы поддерживать связь с близкими, несмотря на все ограничения.
А что делать тем, кто от природы не склонен к оптимизму? Учёные говорят: не обязательно пытаться изменить образ мышления. Достаточно просто делать то, что делают оптимисты — например, больше общаться с друзьями или заниматься спортом дома вместо похода в зал. Такие простые действия уже помогают чувствовать себя лучше. Это как с улыбкой — даже если вы заставляете себя улыбаться, мозг всё равно вырабатывает «гормоны счастья «. Исследователи также отмечают, что способность адаптироваться к новым условиям оказалась важнее, чем исходный уровень оптимизма или пессимизма. Те, кто смог перестроить свою жизнь под новые реалии — независимо от своего обычного настроя — показали лучшие результаты по всем показателям благополучия.
