Опасные экраны: как долгие часы за гаджетами влияют на психику подростков и что с этим делать
Фото: Unsplash. Автор: Annie Spratt
Представьте себе типичную картину современности: подросток, уткнувшийся в телефон или планшет. Как оказалось, такое времяпрепровождение может быть опаснее, чем мы думали раньше. И речь идёт не просто о испорченном зрении или сутулости — на кону психическое здоровье нашего подрастающего поколения. Новое исследование, опубликованное в Journal of Adolescent Health, подбросило родителям ещё один повод для беспокойства. Учёные из Института психиатрии, психологии и нейронауки при Королевском колледже Лондона выяснили, что подростки, проводящие более трёх часов в день за видеоиграми, чтением или просто пялясь в экран, имеют повышенный риск психологических проблем в будущем. И нет, это не просто страшилки! Исследование проводилось на серьёзной научной базе с использованием современных методов анализа данных.
Что особенно интересно — умеренное использование гаджетов (60-119 минут в день) для учебы оказалось, наоборот, полезным. Так что не спешите отбирать у чада планшет, если он делает на нём домашку! Более того, образовательные активности в цифровом формате могут даже служить защитным фактором против психологического дистресса. Кто бы мог подумать, что просмотр обучающих видео может быть полезнее, чем бесконечный скроллинг ленты в социальных сетях?
В масштабном исследовании приняли участие 3675 подростков, которых наблюдали с 14 до 17 лет. Методология исследования впечатляет своей тщательностью: подростки вели подробные дневники, записывая свои занятия каждые десять минут. Оказалось, что даже чтение для удовольствия более трёх часов в день может навредить психике. Кто бы мог подумать, что зачитываться книжками тоже может быть вредно? Хотя, справедливости ради, таких книжных червей среди современных подростков — днём с огнём не сыщешь. Особенно тревожные данные получены относительно видеоигр. Профессор Брендон Стаббс, руководивший исследованием, отмечает пугающую тенденцию: каждый дополнительный час, проведённый за видеоиграми, увеличивает риск психологического дистресса на 3%. Звучит не так уж страшно, пока не начнёшь считать, сколько часов современный подросток проводит за компьютером. А ведь многие родители считают, что их ребёнок «просто играет » и это безобидное развлечение!
Исследователи особо подчеркивают, что проблема не в самих технологиях, а в том, как мы их используем. Условно говоря, три часа онлайн-курсов по программированию — это одно, а три часа залипания в TikTok — совсем другое. И вот тут возникает главный вопрос: как найти правильный баланс и что же делать родителям? Учёные предлагают несколько простых, но эффективных решений:
- Установить чёткие ограничения на развлекательный экранный время (не более трёх часов в день)
- Поощрять образовательное использование гаджетов
- Найти баланс между онлайн и офлайн активностями
- Не забывать, что мальчики и девочки по-разному используют технологии (девочки больше времени проводят в соцсетях, мальчики — в играх)
- Создавать альтернативные возможности для досуга
- Обсуждать с подростками их онлайн-активности, проявляя искренний интерес, а не осуждение
Любопытно, что исследование также выявило гендерные различия в использовании технологий. Девочки чаще страдают от негативных последствий длительного пребывания в социальных сетях, в то время как мальчики больше подвержены рискам из-за чрезмерного увлечения видеоиграми. Это наблюдение может быть особенно полезным для разработки целевых профилактических программ. А вообще, как говорит один из авторов исследования Андре де Оливейра Вернек, всё не так однозначно. Сидячий образ жизни подростков — это сложная штука, и каждую активность нужно оценивать отдельно. Ведь одно дело — часами играть в игры, и совсем другое — готовиться к контрольной по физике онлайн. К тому же, полностью исключить гаджеты из жизни современного подростка не только невозможно, но и неправильно — цифровые навыки сегодня необходимы практически в любой профессии.
