Носимые гаджеты против биоритмов: можно ли обмануть свои внутренние часы
Фото: Unsplash. Автор: bruce mars
В минувшие выходные американцы перевели часы на час назад — и пока они там страдают от этой чехарды со временем, давайте поговорим о том, как современные технологии пытаются побороть наши биологические часы. А заодно разберёмся, стоит ли выкладывать кругленькую сумму за модные гаджеты, обещающие сделать нас бодрячками независимо от сезона.
Представьте себе: где-то в центре вашего мозга, примерно в двух сантиметрах за глазами, притаился главный часовщик организма — супрахиазматическое ядро. Именно оно командует парадом гормонов, решая, когда вам спать, а когда бодрствовать. И, как назло, современный мир с его яркими огнями, ночными сменами и путешествиями через часовые пояса постоянно пытается сбить этого часовщика с толку, который работает в режиме постоянного стресса, пытаясь приспособиться к искусственному освещению, синему свету от экранов и нерегулярному режиму дня. Последствия такого конфликта с собственным организмом могут быть весьма неприятными. Учёные уже давно бьют тревогу: сбой биоритмов повышает риск развития целого букета болезней — от банальной депрессии до серьёзных проблем с сердцем и диабета. А ведь есть ещё и менее заметные, но не менее неприятные последствия: снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, проблемы с весом и даже преждевременное старение. Похоже, наш внутренний часовщик куда важнее для здоровья, чем мы привыкли думать!
Производители электроники, конечно же, не могли пройти мимо такой золотой жилы. На рынке появилось множество гаджетов, которые обещают вернуть наши биоритмы в норму: умные очки, маски для сна и даже специальные датчики. Стоимость такой «перенастройки организма » начинается от 200 долларов за очки и может достигать 300 за маску для сна. Недёшево, однако! Особенно если учесть, что эффективность этих устройств пока не доказана на 100%.
И тут возникает закономерный вопрос: а работает ли эта техническая магия? Исследования показывают противоречивые результаты. Некоторым людям гаджеты действительно помогают, другим — как мёртвому припарки. Например, писательница Бриджет Пиллоуд рассказывает, что специальные очки помогли ей справиться с сезонной депрессией. Но учёные тут же добавляют: эффективность во многом зависит от правильного использования устройства и регулярности процедур. К тому же, важно учитывать индивидуальные особенности организма — то, что помогло вашему соседу, может оказаться бесполезным для вас.
Интересно, что учёные сейчас работают над созданием более продвинутых решений. Например, в Стэнфордском университете разрабатывают систему, которая воздействует на биоритмы с помощью специальных световых вспышек во время сна. Звучит как научная фантастика, правда? Но самое крутое в этой технологии то, что она работает автоматически, не требуя от человека никаких усилий. Возможно, именно за такими «умными » решениями будущее. А теперь внимание, главный спойлер: самый действенный способ наладить биоритмы абсолютно бесплатный! Достаточно просто выходить на улицу каждое утро минут на 20-30. Да-да, всё гениальное просто — нашему организму нужны яркие дни и тёмные ночи. Так что прежде чем тратить деньги на хитрые гаджеты, попробуйте начать с этого простого способа. Ваш кошелёк скажет вам спасибо!
Но если вы всё-таки решите приобрести какой-нибудь высокотехнологичный девайс для борьбы с нарушением биоритмов, помните главное: никакая технология не заменит здравого смысла и регулярности. Даже самые дорогие очки не помогут, если вы будете ложиться спать под утро, уткнувшись в смартфон. И да, кстати, о нём — может, стоит начать именно с того, чтобы отложить его за час до сна? Иногда самые простые решения оказываются самыми эффективными! Технологии технологиями, а природу не обманешь. Хотя… кто знает, может быть, совсем скоро учёные придумают какой-нибудь супер-гаджет, который действительно сможет обхитрить наши внутренние часы? А пока советуем не забывать о простых и проверенных способах поддержания здорового режима дня.
