Использование нецензурной лексики повышает выносливость во время тренировки
Ругательное слово, вырвавшееся в момент злости или напряжения, обычно воспринимается как слабость или плохая привычка. Но новые научные данные показывают, что в этом простом и даже немного стыдном действии может скрываться вполне практическая польза. Оказывается, ругань способна помогать человеку прикладывать больше физических усилий и дольше выдерживать нагрузку. Речь не о моральном одобрении грубости, а о том, как мозг реагирует на резкие слова в стрессовой ситуации и как это отражается на теле.
Исследователи в области психологии давно заметили одну любопытную особенность: когда человек ругается во время физического испытания, он чаще показывает лучший результат. Это касалось самых разных задач, от удерживания руки в ледяной воде до упражнений, где нужно поддерживать вес собственного тела. Сами ученые признают, что эффект устойчивый и повторяется снова и снова. И именно это заставило их задуматься не о том, есть ли эффект, а о том, почему он вообще возникает. С точки зрения психологии, большинство людей не используют свои возможности на 100%. Даже в простых упражнениях мы часто сдерживаем себя. Кто-то боится выглядеть глупо, кто-то заранее жалеет себя, а кто-то просто отвлекается на посторонние мысли. Ругательство в этот момент работает как выключатель: оно словно убирает внутренний тормоз и позволяет на короткое время перестать думать о правилах, оценке со стороны и собственных сомнениях. Человек становится собраннее и решительнее, пусть и не всегда осознает это.
Чтобы проверить эту идею, ученые провели серию экспериментов с участием почти двух сотен добровольцев. Задание было простым и довольно утомительным. Участникам нужно было удерживать вес тела в упражнении, похожем на отжимание от стула. При этом каждые несколько секунд они должны были вслух повторять либо выбранное ими ругательное слово, либо нейтральное, совершенно спокойное. После завершения упражнения людей подробно расспрашивали о том, что они чувствовали во время нагрузки, о настроении, уверенности в себе и уровне сосредоточенности.
Результат оказался на удивление наглядным. Те, кто использовал нецензурную лексику, держались дольше. Разница была заметной и устойчивой. Но важнее оказалось другое: когда исследователи сопоставили физические результаты с ответами участников, выяснилось, что ругань усиливала ощущение вовлеченности в процесс. Люди меньше отвлекались, чувствовали себя увереннее и чаще описывали состояние, когда действие идет легко и почти автоматически. Психологи называют это состоянием потока, когда человек полностью погружен в задачу и не тратит силы на лишние сомнения.
Человек становится сильнее именно там, где решается выйти за пределы привычного комфорта и перестать себя сдерживать.
Фридрих Ницше
Интересно, что эффект не связан со всплеском радости или смехом, как можно было бы предположить. Участники не обязательно получали удовольствие от процесса. Скорее наоборот, они становились серьезнее и собраннее. Нецензурная брань действовала как сигнал к действию, а не как способ разрядки. Она помогала отбросить лишние мысли и сосредоточиться на усилии здесь и сейчас. В этом и заключается эффект так называемого снятия внутренних ограничений, когда социальные правила на время отходят на второй план. Авторы работы отмечают, что именно так можно объяснить повсеместное распространение ругани в сложных ситуациях. Люди ругаются, когда больно, тяжело или страшно. И делают это не потому, что не умеют иначе выражать эмоции, а потому что это реально помогает справляться с нагрузкой. При этом такой способ не требует денег, препаратов или специальной подготовки. Он доступен всегда и не несет прямых физических затрат для организма.
Сейчас исследователи смотрят шире и задаются новым вопросом: если ругань помогает в физических испытаниях, может ли она работать и в других ситуациях, где человек сомневается и медлит? Например, во время публичных выступлений или при попытке сделать первый шаг в личных отношениях. В таких моментах нас сдерживает не тело, а страх оценки со стороны и ошибки. И если одно резкое слово способно на секунду ослабить этот внутренний контроль, эффект может оказаться не менее заметным, чем в спортзале или на тренировке.
При этом ученые подчеркивают, что речь не идет о поощрении грубости в повседневной жизни. Контекст имеет значение: ругательство работает именно в момент напряжения и усилия, когда нужно преодолеть себя. В обычном общении оно не приносит той же пользы и может вызывать обратную реакцию. Но сам факт того, что язык и тело связаны настолько тесно, заставляет по-новому взглянуть на привычные вещи и задуматься о том, как простые слова могут влиять на наши возможности.
