EN
Финские учёные официально разгадали то, о чём многие даже не задумывались: оказывается, движение на работе может серьёзно повысить артериальное давление. Те, кто больше сидит, имеют даже лучшие показатели! Кто бы мог подумать, что офисные работники в какой-то момент оказались в выгодном положении? А ведь это действительно так – их сердечно-сосудистая система стабильнее, чем у тех, кто проводит рабочий день на ногах. И это не просто предположение, а научно доказанный факт!
Исследование, проведенное в Университете Турку, показало удивительные результаты. Учёные навесили на добровольцев специальные датчики-акселерометры (представьте себе такие умные браслетики на бёдрах) и сделали приборы для измерения давления. Именно благодаря такому самоотверженному участию в исследованиях мы теперь больше знаем о влиянии рабочей силы на наше здоровье. Поняли вот что: когда мы долго стоим, наше тело начинает паниковать и пытаться протолкнуть кровь к ногам всеми возможными способами. Сосуды сужаются, сердце начинает работать как паровой двигатель – и вуаля, давление поползло вверх! Это как если бы вы заставили водяной насос действовать при высокой температуре целый день – рано или поздно система начнёт давать сбой. То же самое происходит и с нашим организмом при длительном стоянии. И самое неприятное, что мы часто даже не замечаем этот процесс, пока не становится слишком поздно.
Доктор Йооа Норха, руководивший исследованием, говорит, что стоячий стол – это, конечно, полезно, но всё хорошо в меру. Каждые полчаса нужно либо прогуляться, либо присесть. В противном случае ваши сосуды станут твёрдыми, сердце будет работать, как у марафонца на финише – и это совсем не то, что нам нужно. Кстати, доктор Норха сам признался, что после этого исследования полностью пересмотрел свой подход к организации рабочего дня и теперь строго следит за тем, чтобы не стоять на одном месте слишком долго. И вот еще что интересно: оказывается, сидящая работа сама по себе не так боится давления, как мы думали раньше. Главное – что вы делаете после. Учёные рекомендации рекомендуют заниматься физическими упражнениями в свободное время, причём это касается всех. Исследователи подчёркивают, что именно разнообразная активность в свободное время помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы на должном уровне. Это может быть что угодно – от утренней пробежки до вечерней прогулки с собакой, главное – двигайтесь регулярно и с удовольствием.
Особенно важно понимать, что давление необходимо контролировать не разовыми замерами, а в течение суток. Почему это так важно? Представьте себе, что вы пытаетесь оценить ситуацию за день по одной фотографии неба – глупо, правда? Так же и тут – одно измерение не дает полной картины того, как ваша сердечно-сосудистая система справляется с нагрузками в течение дня и ночи. Именно поэтому современные врачи регулярно назначают ежедневный мониторинг давления своим пациентам. Не стойте как столб! Двигайтесь, меняйте положение тела и не забывайте о спорте после работы. Ваше сердце скажет вам «спасибо», а давление будет как у космонавта перед полётом – идеальное! И помните: здоровье сосудов – это не то, с чем можно шутить. Лучше потратить немного времени на правильную организацию рабочего дня сейчас, чем потом месяцами пытаться нормализовать давление.
