Найден неожиданный способ победить депрессию с помощью кетогенной диеты
Фото: PHAG
Американские ученые обнаружили неожиданный способ борьбы с депрессией у студентов. Оказалось, что специальная диета с высоким содержанием жиров может существенно улучшить психическое состояние молодых людей, страдающих от этого расстройства.
Исследователи из Университета штата Огайо провели необычный эксперимент. Они предложили шестнадцати студентам, которые уже получали лечение от депрессии, попробовать кетогенную диету на протяжении десяти-двенадцати недель. Результаты превзошли все ожидания. Симптомы депрессии снизились примерно на семьдесят процентов, что значительно превышает эффективность стандартного лечения. Профессор Джефф Волек, который возглавлял исследование, отметил, что сейчас огромное количество людей страдает от депрессии, и обнаружение нового метода лечения может стать настоящим прорывом. По его словам, хотя требуются дополнительные эксперименты, уже сейчас стоит задуматься о том, чтобы сделать кетогенную диету доступной в качестве дополнения к основному лечению.
Кетогенная диета подразумевает резкое ограничение углеводов. Участники эксперимента потребляли менее пятидесяти граммов углеводов в день, при этом увеличив количество жиров в рационе. Такой подход заставляет организм переключиться на альтернативный источник энергии. Вместо глюкозы клетки начинают использовать кетоны, которые образуются при расщеплении жиров.
Интересно, что проблема депрессии среди студентов стоит особенно остро. Психиатр Райан Патель из консультационной службы университета подчеркнул, что около сорока процентов американских студентов испытывают симптомы депрессии. При этом только половина из них получает какую-либо помощь. По его мнению, существует острая нехватка методов лечения, которые можно было бы применять в массовом масштабе, и правильное питание может стать одним из таких решений. В России ситуация с психическим здоровьем студентов тоже вызывает тревогу. По данным недавних исследований, около трети российских студентов сталкиваются с психологическими проблемами. Пандемия только усугубила ситуацию.
Дрю Декер, аспирант, участвовавший в организации исследования, рассказал, что команда очень внимательно подходила к подготовке участников. С каждым обсуждали их пищевые предпочтения, чтобы помочь адаптировать диету под личные вкусы. Студентам предоставили десять готовых блюд для старта, регулярно давали советы и даже перекусы в первой половине исследования. Общение поддерживалось через специальное приложение. При этом калории считать не требовалось. Участникам советовали есть, когда они голодны, и останавливаться, когда чувствуют насыщение.
Результаты оказались впечатляющими во всех отношениях. Уже через две недели студенты отметили снижение депрессивных симптомов на тридцать семь процентов. Их общее самочувствие улучшилось в два раза на второй неделе и почти в три раза к концу эксперимента. Никто из участников не почувствовал ухудшения состояния. Приятным бонусом стало снижение веса. В среднем студенты похудели на пять килограммов, а процент жира в организме уменьшился на два с половиной процента. При этом уровень холестерина и триглицеридов остался в норме, что говорит о безопасности диеты для сердечно-сосудистой системы.
Неожиданным открытием стало улучшение когнитивных функций. Студенты начали лучше справляться с тестами на память, повысились скорость обработки информации и исполнительные функции мозга. Это особенно важно для учащихся, ведь депрессия часто мешает учебе.
Важно понимать, что переход на кетогенную диету требует серьезной подготовки и медицинского наблюдения. Это не просто модный тренд для похудения, а медицинский протокол питания, который должен применяться под контролем специалистов, особенно когда речь идет о лечении депрессии.
