EN
Фото: Unsplash. Автор: Domingo Alvarez E
В мире, где каждый второй прилип к экрану смартфона, постоянно листая ленту, многие уверены, что отказ от социальных сетей – ключ к счастью. Но не торопитесь удалять свои аккаунты! Недавнее исследование поставило под сомнение эту популярную идею, и результаты оказались весьма неожиданными для тех, кто верит в чудодейственную силу цифрового детокса.
В мире, где каждый второй прилип к экрану смартфона, постоянно листая ленту, многие уверены, что отказ от социальных сетей – ключ к счастью. Но не торопитесь удалять свои аккаунты! Недавнее исследование поставило под сомнение эту популярную идею, и результаты оказались весьма неожиданными для тех, кто верит в чудодейственную силу цифрового детокса.
Учёные проанализировали данные из 10 научных публикаций, охвативших аж 4674 человека. И что вы думаете? Никаких чудес не произошло. Вопреки растущей уверенности в том, что отказ от социальных сетей положительно влияет на счастье и удовлетворённость жизнью, исследование не обнаружило статистически значимых доказательств этой связи. Получается, что «цифровая диета » – не панацея от всех проблем современного человека.
Социальные сети – это онлайн-платформы, где люди обмениваются контентом в полуобщественном пространстве. Сегодня ими пользуются примерно 5,2 миллиарда человек – это 64% населения планеты! Впечатляет, правда? Такой масштаб говорит о том, насколько глубоко эти платформы интегрировались в нашу повседневную жизнь. Мы просыпаемся и первым делом проверяем уведомления, а засыпаем, проскролив ещё пару десятков постов.
С одной стороны, соцсети помогают делиться информацией и поддерживать отношения. Они позволяют нам быть на связи с родственниками и друзьями, независимо от расстояния. Мы можем следить за жизнью близких, даже если они находятся на другом конце света. Да и в профессиональном плане социальные платформы предоставляют массу возможностей для нетворкинга и продвижения. С другой стороны – вызывают стресс, синдром FOMO (страх пропустить что-то важное) и снижают продуктивность. Кто из нас не ловил себя на мысли, что потратил час на бессмысленный скроллинг вместо выполнения важных задач? А постоянное сравнение своей жизни с отретушированными фото из лент знаменитостей может серьёзно подкосить самооценку даже у самого уверенного в себе человека.
Многие статьи и кампании призывают к «детоксу от социальных сетей » – добровольному отказу от них. Мол, так мы вернём удовлетворённость жизнью, повысим продуктивность и улучшим общее благополучие. Некоторые даже предлагают полностью «обнулиться » – удалить все аккаунты и вернуться к офлайн-жизни наших бабушек и дедушек. Звучит заманчиво, особенно когда чувствуешь, что на это уходит слишком много твоего времени и внимания.
Исследователи решили разобраться, действительно ли это работает, и подошли к вопросу со всей научной строгостью. Они сосредоточились на двух главных показателях: эмоциональном благополучии и удовлетворённости жизнью. Эти метрики не случайны – именно они считаются основными индикаторами субъективного благополучия человека в современной психологии.
Для максимальной объективности учёные строго фильтровали данные. В анализ включили только исследования: 1) проведённые со взрослыми участниками, 2) измеряющие эти два показателя, 3) не связанные с другими формами воздержания (например, от смартфонов в целом). Такой подход позволил получить более чистые и надёжные результаты.
И вот результат, который многих может разочаровать: никакого статистически значимого влияния (ни положительного, ни отрицательного) отказа от социальных сетей на благополучие человека обнаружено не было. Даже когда учёные скорректировали данные по полу и возрасту, ничего не изменилось. То есть, независимо от того, мужчина вы или женщина, молодой или пожилой – отказ от соцсетей на короткий срок не сделает вас счастливее или несчастнее. Хотя, надо признать, большинство участников воздерживались от соцсетей всего от 1 до 28 дней. Маловато, чтобы понять, что происходит при долгосрочном отказе. Возможно, нужно гораздо больше времени, чтобы наш мозг перестроился и начал получать удовольствие от жизни без бесконечной ленты новостей и лайков. Ведь любая привычка, особенно такая сильная как проверка соцсетей, формируется и исчезает не за один день.
К тому же, в некоторых исследованиях было не совсем ясно, что именно считать «социальными сетями «. Некоторые авторы не уточняли, включали ли они в это понятие, например, мессенджеры. А в трёх работах даже не было указано, от каких именно устройств воздерживались участники! Согласитесь, есть большая разница между полным отказом от смартфона и просто удалением приложения, при этом продолжая пользоваться другими.
Похоже, краткосрочный отказ от социальных сетей не помогает решить проблемы, которые они создают. Придётся искать другие способы повысить своё благополучие. Может быть, дело не в самих платформах, а в том, как мы ими пользуемся? Возможно, вместо полного отказа стоит обратить внимание на более осознанное потребление контента, фильтрацию подписок или установку временных лимитов на использование приложений.
Но не всё так однозначно. Исследователи призывают к дальнейшему изучению вопроса, особенно к оценке влияния долгосрочного отказа от соцсетей. Ведь текущие данные не могут дать ответа на вопрос, что произойдёт, если человек откажется от цифровых платформ на месяцы или годы.
