Мужчины избегают диет, считая их слишком строгими и ориентированными на женщин
Британские исследователи впервые детально разобрались, почему мужчинам так тяжело даётся борьба с лишним весом. И выяснилось, что дело далеко не только в силе воли. Классические программы похудения кажутся мужчинам чересчур строгими, а вдобавок — придуманными в первую очередь для женщин. Это первая научная работа такого рода. Учёные целенаправленно изучали мужскую мотивацию к снижению веса, личный опыт участников и те подходы, которые выглядят для них по-настоящему привлекательными. Результаты опубликованы в международном рецензируемом журнале. И, надо сказать, они многое объясняют. Например, становится понятнее, почему мужчины реже записываются на такие программы, хотя лишний вес встречается у них чаще, чем у женщин.
Цифры и правда заставляют задуматься. По свежим данным Национальной службы здравоохранения Англии, семьдесят процентов мужчин в стране имеют избыточный вес или живут с ожирением. Среди женщин таких шестьдесят два процента.
Теперь о том, как всё это изучали. В исследовании участвовали двадцать четыре человека в возрасте от тридцати лет и старше. У каждого был опыт жизни с лишним весом: одни уже проходили программы похудения, другие только собирались взяться за себя в ближайшем будущем. С мужчинами проводили подробные интервью и групповые обсуждения. И почти сразу вскрылась любопытная деталь — само слово «диета» вызывает у них стойкое отторжение. Один из участников признался, что воспринимает это слово крайне негативно. Стоит его произнести — и в голове мгновенно всплывают сплошные запреты и ограничения. Мужчины связывают диету с отказом от любимой еды. И они не готовы подписываться на то, что требует, по их ощущениям, слишком серьёзных жертв. Их, если честно, можно понять. Запреты неплохо выглядят на бумаге, но в реальной жизни против них играет каждый ужин с друзьями и каждый поход в магазин.
Второй сквозной мотив всех бесед оказался ещё любопытнее. Похудение мужчины дружно воспринимали как занятие, которое общество традиционно закрепило за женщинами. По словам участников, разговоры о диетах чаще ведут именно женщины — в социальных сетях, глянцевых журналах и просто в повседневной жизни. Один из мужчин рассуждал, что тема стройности постоянно присутствует в женском информационном поле, и подогревают её социальные сети и пресса. А вот в мужских компаниях это попросту не главный предмет для обсуждения. Отсюда и неловкость: большинство опрошенных признались, что чувствовали бы себя неуютно, заговорив о собственной диете вслух. Кстати, это перекликается с обычной жизнью — мужские разговоры о еде чаще крутятся вокруг вкусного, а не вокруг подсчёта калорий. Дальше исследователи заметили чёткую закономерность. Мужчины отвергали программу, если она выглядела слишком женской или чрезмерно жёсткой. Зато реагировали совсем иначе, когда похудение подавалось как азартное состязание или общее дело с партнёршей.
Настоящее упущение для человека — это состариться, так и не узнав, на какую силу и красоту способно его собственное тело.
Сократ
Отдельная и, пожалуй, самая тёплая часть исследования — роль близких. Поддержка супруги оказалась ключевым фактором, который помогал мужчинам не бросать начатое на полпути. Один из участников прямо говорил, что без помощи жены он попросту не справился бы. Более того, многие признавались: перемены в их питании фактически организовали именно жёны. Мужчины охотно доверяли партнёршам, считая их куда более подкованными в вопросах питания и диет. Получается занятная картина. Формально мужчина худеет сам, но стратегию процесса нередко выстраивает его вторая половина. И никакой драмы мужчины в этом, похоже, не видели — скорее разумное разделение труда. Судя по результатам, такой семейный подряд оказывается заметно эффективнее одиночных подвигов на кухне.
Из всех этих наблюдений исследователи вывели вполне практичные рекомендации. Чтобы программа похудения по-настоящему зацепила мужчину, она должна давать быстрые победы и ранние награды, а ещё содержать элемент дружеского соперничества. Причём ставку поначалу стоит делать на видимые внешние результаты, а уже потом подтягивать аргументы про здоровье. Отлично работают спортивные и физические вызовы — скажем, испытания на силу или выносливость. Сами слова «диета» и «сидеть на диете» из лексикона лучше убрать вовсе. Снижение веса стоит подавать как позитивный личный вызов, почти как квест. Перспективно выглядят и программы для пар, раз уж поддержка супругов показала себя настолько ценной. Помогает и напарник или наставник — с ним куда проще не сойти с дистанции. По сути, весь рецепт сводится к простой идее: превратить скучную обязанность в игру с понятными правилами, честным счётом и видимым прогрессом.
