Миф о недосыпе разрушен: жители индустриальных стран спят больше, чем кажется
Фото: Unsplash. Автор: Matheus Vinicius
В мире, где мы постоянно жалуемся на недосып, учёные сделали неожиданное открытие. Вопреки распространённому мнению, мы, обитатели индустриальных стран, оказывается, спим больше, а не меньше наших менее «цивилизованных » собратьев.
Группа антропологов из Университета Торонто в Канаде разрушила миф о хроническом недосыпе современного общества. Дэвид Райан Самсон и Лила МакКиннон провели масштабный анализ данных из множества исследований сна и пришли к поразительному выводу.
А вывод, честно говоря, удивляет. Люди из современных индустриальных обществ спят в среднем больше 7 часов за ночь! Для сравнения, представители неиндустриальных обществ довольствуются примерно 6,4 часами. А некоторые племена охотников-собирателей — всего 5,5 часами. Представляете? Пока мы жалуемся на бессонницу, где-то люди живут и процветают, спя меньше шести часов!
Годами нам твердили, что стресс современной жизни и гаджеты мешают нормально спать. Телефоны, телевизоры, компьютеры — все эти устройства якобы портят наш сон. Но исследование показывает обратное.
Учёные тщательно изучили 54 исследования сна со всего мира, охватывающие привычки 866 здоровых взрослых. И данные говорят сами за себя.
Кроме того, мы, жители индустриальных стран, оказались более эффективными в своём сне — 88% времени в постели мы действительно спим, в то время как представители менее индустриальных стран используют для сна только 74% времени, проведённого в постели. Выходит, мы не только спим дольше, но и качественнее!
Однако не всё так радужно. Исследователи обнаружили, что у жителей индустриальных стран циркадные ритмы менее регулярны. По индексу циркадной функции (где 1 — высший балл) среднее значение для неиндустриальных обществ составило 0,7, в то время как для индустриальных — 0,63. Учёные предполагают, что именно из-за этих нарушений ритма мы и чувствуем себя невыспавшимися, хотя на самом деле спим больше. В отличие от наших «примитивных » собратьев, мы меньше подвергаемся воздействию естественных сигналов, регулирующих циркадный ритм. Солнечный свет, звёзды, пение птиц на рассвете — всё это теперь заменили будильники и искусственное освещение.
