EN
Фото: Unsplash. Автор: Katrin Hauf
Вы любите по утрам чашечку крепкого кофе или вечером — бокальчик бодрящего чая? А, может, время от времени балуете себя освежающей газировкой или сладкой настойкой? Исследователи внимательно следят за влиянием наших любимых напитков на здоровье. И, кажется, уже можно сделать некоторые выводы. Например, кофеманы могут вздохнуть с облегчением: согласно новым данным, умеренное потребление этого напитка (2-3 чашки в день) снижает риск инсульта и деменции. Правда, учёные предупреждают, что это касается только натурального кофе без всяких сиропов и сливок. Добавление сахара и жирных ингредиентов, наоборот, может навредить. Так что любителям сладенького стоит задуматься. Ведь кофе-хауз с гигантскими бокалами, доверху наполненными сливками, карамелью и прочей «вкуснятиной » — совсем не то, что нужно для сердца и сосудов. Гораздо лучше отдавать предпочтение простому черному, ну или на худой конец — с небольшим количеством обезжиренного молока. Это и вкусно, и полезно!
А вот чай, оказывается, является настоящим эликсиром для сосудов. Каждая дополнительная чашка этого напитка в день снижает риск инсульта примерно на 4% и риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 2%. Всё благодаря содержащимся в чае полезным флавоноидам. Так что любителям чаепитий можно праздновать — ваша привычка вам на пользу! Правда, тут тоже есть один нюанс. Как показывают исследования, наибольшую пользу приносит именно несладкий, натуральный чай. Так что лучше отказаться от сахара, сиропов и прочих добавок, которые могут нивелировать целебные свойства этого напитка.
Теперь о газировке. Увы, но сладкие и диетические «пузырьки» не лучшим образом сказываются на здоровье. Регулярное их употребление повышает вероятность инсульта, ишемической болезни сердца, а также общей смертности. Вывод простой: лучше отказаться от них в пользу воды. Да-да, самой что ни на есть обычной воды. Возможно, это не так вкусно, как ваша любимая колкая газировка, но зато точно полезнее.
Ну и последнее. Про алкоголь всё ещё нет единого мнения. Некоторые исследования указывают, что умеренное его потребление может снижать риски, другие — что любые дозы вредны. В любом случае, врачи советуют не увлекаться спиртными напитками, особенно если речь идёт о когнитивных функциях. Чем меньше, тем лучше для мозга. Так что тут всё достаточно неоднозначно. Возможно, дело в том, что у всех нас организм реагирует на алкоголь по-разному. Кому-то умеренные дозы и вправду не вредят, а кто-то рискует даже от небольших количеств. Лучше перестраховаться и не испытывать судьбу.
Как видите, напитки, которые мы привыкли считать безопасными, могут оказывать неоднозначное влияние на наше здоровье. Так что будьте внимательны к своим привычкам и не забывайте о рекомендациях специалистов. Ваши сосуды и нервные клетки вам за это точно скажут спасибо! Конечно, не стоит воспринимать эту информацию как руководство к немедленному отказу от любимых напитков. Всё дело в разумном балансе. Достаточно лишь немного скорректировать свои предпочтения, чтобы ваше здоровье оставалось в порядке. Например, если вы привыкли каждое утро пить три чашки кофе, можно попробовать заменить одну из них на зелёный чай. Или, если вечером вас тянет к бокалу вина, попробуйте чередовать его с безалкогольными напитками. Главное — не переусердствовать и не впадать в крайности.
Наше здоровье — это не что-то данное раз и навсегда. Это результат ежедневных привычек и выборов. И напитки, которые мы предпочитаем, играют в этом далеко не последнюю роль. Так что будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к рекомендациям врачей и радуйте свой организм полезными напитками. Поверьте, ваше сердце и сосуды будут вам очень благодарны!
