Как среднее сосудистое здоровье предохраняет мозг: контроль давления и сахара может снизить риск деменции почти на половину

Фото: PHAG

Новые данные показывают, что почти половина всех случаев деменции до 80 лет может быть связана с проблемами в сосудах в среднем возрасте — и это реально предотвратимо. Простыми словами: если ещё в возрасте 45–74 лет держать под контролем давление, сахар и не курить, можно заметно снизить риск болезни.

Учёные из Университета Джонса Хопкинса провели долгосрочное наблюдение за почти 12 000 людей в США — от 33 до 44 лет. Они следили за показателями здоровья — кровью, сахаром и курением. Выяснили, что на долю этих факторов приходилось до 44 % случаев деменции к 80 годам. При этом чем старше человек, тем сильнее влияние. Так, если меры начинались в возрасте 45–54 лет, на сосудах «обосновалось» примерно 22 % случаев. А если начинать между 65–74 годами — уже почти половина (около 44 %).

Интересно, что если у человека нет генетической «сигнальной системы» АПОЕ ε4 (считается повышающим риск), то влияние сосудистых факторов ещё больше. У «не носителей» в возрасте старше 55 лет на сосуды могут приходиться до 61 % случаев деменции. Особенно у чернокожих участников уровень доходил до 53 %, а у женщин — до 51 %. Иными словами: гены — да, важны, но портить здоровье сосудов — это всегда риск. Более того, после 80 лет влияние высокое лишь на 2–8 % случаев, тогда как в среднем возрасте оно резко доминирует. Получается, если уже после 80 лет появляются симптомы, их связь с сосудами гораздо слабее.

Представьте: вы двигаетесь к 50, контролируете давление, вовремя сдаёте кровь и не курите. Это не просто про общее самочувствие. Это – защита вашего мозга от будущей старческой слабости. Да, привычки в вашем возрасте кажутся мелочью, но становятся фундаментом для мозгового здоровья, когда вам за 65. И ещё момент: многие не понимают, что всё это связано с «мелкими сосудиками» в мозгу. Они сужаются или забиваются, и начинает развиваться так называемое малое сосудистое заболевание мозга. Это снижение кислородоснабжения, что приводит к клеточному голоду и гибели нейронов.

Когда эти изменения происходят постепенно, человек может списывать забывчивость оправдываться «возрастом». Но внезапный скачок — и вот уже диагноз: деменция. И многие не знают, что виной тому вовсе не неизбежное старение, а сосудистые проблемы — которые, кстати, можно предотвратить или хотя бы отсрочить. Для медицины это огромный шанс: целевых лекарств от сосудистой деменции пока нет, но профилактика доступна всем. И вот что можно сделать уже сейчас:

• Начните измерять давление и следите за ним
• Проверьте сахар. Если он повышен — обратитесь к врачу, займитесь питанием и физической активностью
• Откажитесь — или хотя бы значительно сократите — курение. Это почти всегда самое выгодное вложение в своё здоровье
• Не забывайте, что сосудистые проблемы — одна из причин болезни Альцгеймера. Часто смешанный тип деменции начинается из-за сосудов, а потом присоединяются белковые отложения

Дело не только в статистике и процентах. Каждое утро, когда вы просыпаетесь без тумана в голове — это маленькая победа. И маленькие победы складываются в годы ясности. Контроль сосудистых показателей — это инвестиция в своё будущее. Это те усилия, которые потом приносят свободу и возможности, когда вы станете старше. Это вовсе не про страх. Вернее, не про страх самого диагноза. Это про понимание, что можно многое изменить сегодня. Даже если вам уже за 60, всё ещё есть шанс улучшить сосуды и дать своему мозгу передышку. Именно поэтому систематический контроль и базовая забота о здоровье — это не модное увлечение, а одно из простейших профилактических действий, доступных каждому.