Когнитивно-поведенческая терапия: как изменить мышление, чтобы облегчить хроническую боль

Фото: Unsplash. Автор: BUDDHI Kumar SHRESTHA

Хроническая боль — это не просто физический дискомфорт. Она может затронуть все аспекты жизни человека: работу, общение, настроение и даже самооценку. По данным ученых, каждый пятый взрослый сталкивается с хронической болью, и традиционные обезболивающие средства не всегда приносят облегчение. Однако новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet, предлагает иной подход к лечению боли — через психологическое воздействие на мозг. Группа под руководством профессора психологии и медицины Лене Вэзе из Орхусского университета проанализировала ряд предыдущих научных работ, чтобы понять, как именно психологическая терапия влияет на восприятие боли. Они пришли к выводу, что определенные виды терапии могут вызывать физические изменения в мозге, которые способствуют снижению болевых ощущений.

Одним из ключевых методов, показавших эффективность, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает людям осознать и изменить автоматические мысли и эмоции, связанные с болью. Например, человек может начать избегать определенных действий из-за страха усиления боли, что, в свою очередь, усиливает чувство беспомощности. КПТ учит распознавать эти мысли и заменять их более конструктивными, что способствует улучшению качества жизни.

Интересно, что при изменении мышления и эмоционального отношения к боли происходят изменения в так называемой «сети режима по умолчанию » мозга. Эта сеть активна, когда мы не сосредоточены на внешнем мире, и играет роль в саморефлексии и воспоминаниях. Изменения в ее активности могут привести к снижению болевой чувствительности.

Профессор Вэзе отмечает, что хотя традиционно психологическая терапия проводится лицом к лицу с терапевтом, не всегда есть возможность обеспечить такую помощь всем нуждающимся. Однако существуют альтернативы: обучение врачей и медсестер основам психологической поддержки, а также использование мобильных приложений, основанных на принципах КПТ. Хотя эффективность многих из них еще не подтверждена научно, они могут стать полезным инструментом для самопомощи.

Важно подчеркнуть, что хроническая боль — это не только физическая проблема, но и психологическая. Эмоции, мысли и поведение человека могут усиливать или ослаблять болевые ощущения. Поэтому комплексный подход к лечению, включающий как медицинские, так и психологические методы, является наиболее эффективным.