Удобная инфраструктура: как переезд в город заставляет ходить на 1100 шагов больше каждый день
Фото: PHAG
Оказывается, если человек переезжает в город, где удобно передвигаться пешком, он начинает ходить существенно больше — в среднем на тысячу сто шагов в день. Причём это не всплеск на пару дней, а стабильно: люди продолжают ходить больше как минимум три месяца. Такое наблюдение сделали исследователи из Вашингтонского и Стэнфордского университетов, изучив данные людей, которые переезжали между сотнями городов. По всему миру люди так много не ходят, но именно в городах с хорошей инфраструктурой — да. Зачастую многие недооценивают, как сильно окружающая среда влияет на активность. В этом случае всё очевидно: если вокруг аптек, магазинов, школ — всё рядом, можно дойти пешком, и с каждым шагом здоровье улучшается.
Исследователи сравнивали количество шагов до и после переезда. Люди переходили из менее пешеходных мест — с низким индексом оценки ходьбы (например, меньше 48 баллов) — в более удобные для пешеходов (больше 75 баллов). И у них добавлялось в среднем тысяча сто шагов в день. При переезде в какой-нибудь Нью‑Йорк, где около 89 баллов, количество шагов поднимается с примерно пяти тысяч шестисот до семи тысяч в день. А при обратном — падало на те же цифры, почти симметрично.
Даже без всяких специальных усилий, просто живя в нужном месте, человек вдруг становится заметно активнее. И это не игра воображения, а реальные объективные данные. Следствие — больше шагов, больше здоровья. Интересно, что получаются не просто прогулки по парку, а определённый темп, который действительно укрепляет сердечную систему и улучшает общее самочувствие.
Стэнфордские учёные, например Эбби Кинг и Дженнифер Хикс, отмечают, что подобного рода исследования, с большим разнообразием участников и объективной фиксацией данных, действительно помогли понять, насколько сильным может быть эффект городской среды. Они подчёркивают, что изменения в обстановке влияют активно на физическую активность, независимо от возраста, пола или исходного уровня активности человека.
Но есть моменты, которые заставляют задуматься: женщины старше пятидесяти лет в этом исследовании не получили статистически значимого прироста. Вроде и шаги добавляют, но почему-то здесь эффект слабее. Не из-за возраста, нет, скорее играют роль другие барьеры: безопасность, здоровье, привычки — всё это может мешать просто ходить. Улучшение инфраструктуры — лишь часть решения. Нужно ещё работать над тем, чтобы все чувствовали себя комфортно и уверенно при прогулках.
