EN
Представьте себе — вы клюёте носом днём, и вам постоянно хочется прикорнуть на диванчике. Интересно бы, что тут такого? Ну устал человек, не выспался — с кем не бывает! Однако американские учёные решили копнуть глубже и создали нечто тревожное. Это «нечто» заставляет думать о том, что действительно важно для нашего повседневного режима сна. Ведь часто мы относимся к дневной сонливости как к чему-то совершенно обыденному, не получающему особого внимания.
Новое исследование, проведенное в медицинском колледже имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, показало, что дневная сонливость может быть не просто признаком недосыпа, а настоящим красным флажком, предупреждающим о риске развития преддементного состояния. И риск, между прочим, увеличится в три раза! Эти данные оставляют по-новому взгляд на то, как мы измеряем качество нашего сна и его влияние на здоровье мозга. Особенно это касается людей старшего возраста, которые часто списывают свою сонливость на естественные возрастные изменения.
Учёные не стали мелочиться и взяли для изучения приличную группу — 445 людей, средний возраст которых составил 76 лет. За ними наблюдали почти три года, периодически измеряя качество их сна и общее состояние. За время исследования у 36 участников развился так называемый моторно-когнитивный синдром риска (MCR). Это такое состояние, при котором человек начинает медленнее ходить и хуже соображать — этакая прелюдия к деменции, можно сказать. Причём эти исследователи отметили, что изменения происходят постепенно, почти незаметно для отдельных участников и их близких, что делает раннее проявление проблем особенно важными.
«Установление связи между нарушениями сна и риском развития MCR крайне важно, поскольку раннее вмешательство может дать нам лучший шанс предотвратить деменцию», — говорит доктор Виктор Лерой, ведущий автор исследования. И знаете, в чём-то она права — лучше уж начать храпеть у врача на приёме, чем потом забыть дорогу домой! К тому же, современная медицина предлагает множество способов улучшения качества сна, от специальных методов релаксации до медикаментозной поддержки под наблюдением специалистов. Самое любопытное, что связь между плохим сном и MCR оказалась односторонней — то есть наличие синдрома не влияло на качество сна. А вот дневная сонливость и отсутствие интереса к повседневным делам действительно могут быть первыми звоночками, вызывающими проблемы с памятью. Это открытие особенно важно для профилактической терапии, поскольку дает врачам чёткий индикатор, на который необходимо обратить внимание при осмотре пациентов старшего возраста.
Исследователи также обнаружили, что после корректировки результатов с учетом депрессивных симптомов общее состояние здоровья перестало быть значимым фактором риска. Однако ежедневная дисфункция, связанная со сном — та самая сонливость и отсутствие активности — сохраняется существенным предиктором развития MCR. Это говорит о том, что именно характер активности может быть ключевым признаком для раннего маркера развития когнитивных способностей. Если вы заметили за собой постоянную тягу к дневному сну — возможно, стоит посетить врача. Обратите внимание на свой режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном и создайте комфортную обстановку для ночного отдыха. Здоровый отдых — это не только приятно, но и, как следствие, жизненно необходимо для сохранения ясности ума на долгие годы.
