Что происходит с мозгом, когда мы засыпаем и почему он не отдыхает полностью

Фото: PHAG

Когда человек засыпает, его мозг не просто отключается, как свет. Исследователи из Массачусетской больницы выяснили, что во время погружения в сон в мозге происходит сложная перенастройка активности. Это не хаос и не случайность — наоборот, это скоординированный процесс, где одни участки отключаются, а другие продолжают работать, наблюдая за внешним миром.

Учёные использовали новейшие методы визуализации, чтобы посмотреть на то, как ведёт себя мозг, когда человек постепенно начинает засыпать. Оказалось, что в фазе глубокого, небыстрого сна, когда глаза неподвижны, а тело максимально расслаблено, двигательные и сенсорные зоны мозга продолжают быть активными. Они по-прежнему расходуют энергию, как будто готовы среагировать на любой звук или прикосновение. А вот области, отвечающие за мышление, память и блуждание ума, наоборот, отдыхают. Можно сказать, что мозг на это время избавляется от внутреннего шума, высвобождая ресурсы для восстановления. Такой механизм помогает объяснить, почему человек во сне всё же способен реагировать на важные внешние сигналы — например, на плач ребёнка, звон будильника или громкий шум. Сознание в эти моменты угасает, но не полностью отрезается от мира. Мозг оставляет дежурные участки включёнными — на случай, если нужно быстро проснуться.

Ещё один интересный момент: чем глубже сон, тем активнее циркулирует спинномозговая жидкость. Она словно промывает мозг, вымывая накопившиеся за день отходы обмена веществ. Это подтверждает идею, что сон — не просто отдых, а процесс активного очищения. Пожалуй, в этом есть смысл: человек просыпается не только отдохнувшим, но и, можно сказать, чистым на клеточном уровне. Если подумать, это довольно красиво устроено. Днём мозг перегружен информацией, эмоциями, решениями — всё это создаёт внутренний шум. А ночью он как опытный мастер делает генеральную уборку: складывает нужное в память, выкидывает лишнее и очищается свежим потоком жидкости. Не зря после хорошего сна всё воспринимается яснее и проще.

Интересно представить, что происходит, когда человек страдает бессонницей. Возможно, его мозг просто не успевает войти в ту стадию, где начинается очистка. Или же не может синхронно переключить одни зоны в режим отдыха, а другие — в режим наблюдения. Исследователи надеются, что благодаря новым технологиям можно будет увидеть это несоответствие буквально в реальном времени.

Человечество только начинает понимать, насколько сон — это не пассивное состояние, а активный, организованный процесс. И чем больше мы узнаём о нём, тем понятнее становится, почему хроническое недосыпание ведёт к проблемам с памятью, вниманием, иммунитетом и даже обменом веществ. Мозг просто не успевает навести порядок. Наблюдая за тем, как работают сенсорные области во сне, невольно начинаешь понимать, что природа продумала всё до мелочей. Даже когда наше сознание отдыхает, кто-то внутри остаётся на дежурстве. И, возможно, именно это делает сон таким безопасным и полезным — смесью глубокой отключки и тонкой бдительности.