Бессонница и храп заставляют мозг стареть быстрее
Ученые из Каролинского института в Швеции провели масштабное исследование, которое показало тревожную связь между качеством сна и старением мозга. Оказалось, что у людей с плохим сном мозг выглядит старше своего реального возраста. В эксперименте приняли участие 27 с половиной тысяч человек среднего и пожилого возраста. Все участники прошли магнитно-резонансную томографию головного мозга. Используя методы машинного обучения, ученые смогли определить биологический возраст каждого участника на основе более чем тысячи различных параметров, полученных при сканировании.
Качество сна участников оценивалось по пяти параметрам. Учитывались хронотип человека, продолжительность сна, наличие бессонницы, храп и дневная сонливость. На основе этих данных людей разделили на три группы: с хорошим сном, средним и плохим.
Результаты оказались весьма показательными. Абигейл Дав, которая возглавляла исследование, рассказала, что разница между биологическим и реальным возрастом мозга увеличивалась примерно на шесть месяцев при каждом ухудшении показателя качества сна на один балл. У людей с плохим сном мозг выглядел в среднем на год старше их фактического возраста. Но почему плохой сон так влияет на мозг? Чтобы разобраться в механизмах этой связи, исследователи также изучили уровень воспаления в организме участников. Воспалительные процессы часто называют тихими убийцами, потому что они могут протекать незаметно, но при этом наносить серьезный вред здоровью.
Связь между сном и деменцией изучается учеными уже давно. Однако до сих пор было неясно, являются ли проблемы со сном причиной развития деменции или же они представляют собой ранние симптомы этого заболевания. Новое исследование проливает свет на этот вопрос, показывая, что плохой сон действительно может способствовать ускоренному старению мозга и, возможно, развитию когнитивных нарушений.
Важно понимать, что с возрастом в мозге происходят естественные изменения. Нейроны, отвечающие за регуляцию циркадных ритмов, постепенно дегенерируют. Это может приводить к нарушениям сна у пожилых людей.
Полученные данные имеют важное практическое значение. Они показывают, что забота о качестве сна должна стать приоритетом для всех, кто хочет сохранить здоровье мозга на долгие годы. Поскольку сон поддается корректировке, возможно предотвратить преждевременное старение мозга и даже снижение когнитивных способностей через улучшение качества сна. Простые меры, такие как соблюдение режима, создание комфортных условий для отдыха, отказ от гаджетов перед сном, могут помочь предотвратить преждевременное старение мозга. В конце концов, треть жизни человек проводит во сне, и от того, насколько качественным будет этот сон, во многом зависит качество остальных двух третей.
