Как мобильные телефоны влияют на здоровье: советы врачей и предостережения

Сотовые телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они обеспечивают удобство, связь, информацию и развлечение. Однако за все это приходится платить ценой: постоянное использование мобильников может нанести вред нашему здоровью. В этой статье мы рассмотрим, какие виды вреда могут быть связаны с телефонами, и что можно сделать, чтобы снизить риски.

Содержание

Вред излучения и волн сотовой связи

Мобильная связь, сеть передвижной связи — один из видов беспроводной радиосвязи, основанный на сотовой сети. Главная особенность состоит в том, что общая область покрытия разбивается на ячейки (соты), определяемые зонами покрытия отдельных базовых станций (БС). Соты частично пересекаются и вместе формируют сеть. На идеальной (ровной и без построек) поверхности область покрытия одной БС имеет вид круга, поэтому составленная из них сеть имеет вид шестиугольных ячеек (сот). Сеть состоят разбросанные в пространстве передатчики, работающие в одном и том же частотном диапазоне, и коммутационное оборудование, позволяющее определять текущее положение подвижных абонентов и обеспечивать непрерывность связи при переходе абонента из зоны действия одного передатчика в зону действия другого. Сотовый телефон — сложное высокотехнологичное электронное устройство. Большинство стандартов мобильной связи используют для идентификации абонента SIM-карту.

Это устройство может излучать электромагнитные волны, которые являются колебаниями электрического и магнитного поля. Эти волны оказывают воздействие как на органические, так и на неорганические вещества. Установлено, что электромагнитное излучение частотой более 1 МГц приводит к нагреву тканей. Выходящее от мобильников излучение таким образом приводит к локальному повышению температуры тканей, что негативно сказывается на человеческом организме. На данный момент существует более тысячи научных работ на тему биологического влияния сотовых устройств. В то же время технологии развиваются, и с каждым годом появляется все больше и больше более современных и мощных мобильных устройств. Именно поэтому тема влияния мобильников на организм человека актуальна в настоящее время.

Десятилетиями идут дискуссии о воздействии сотовых на здоровье человека. С конца прошлого века на каждое научное исследование, подтверждающее, что их применение может вызывать изменения в состоянии здоровья, появляется опровержение, составленное уважаемыми учёными. Но в настоящее время мобильные телефоны так плотно вошли в нашу ежедневную жизнь, что мы уже не можем представить, как можно без них обойтись не только на учёбе или работе, но и в свободное время. Попробуем разобраться, какое влияние на организм человека, на работу всех его систем оказывают эти устройства.

Еще 47 статей об здравоохранении смотрите тут 👈

По информации, опубликованной на сайте Американского общества онкологов (ACS), есть достаточно реальные опасности, связанные с тем, что сотовые могут повышать вероятность появления опухолей мозга и других типов опухолей в области головы и шеи. При очень высокой интенсивности радиоволны могут нагревать ткани тела. Именно на этом принципе работают микроволновые печи. Хотя энергия, которую излучают смартфоны, намного ниже, и ее не хватает для того, чтобы повысить температуру в человеческом организме, ученые из ACS говорят, что неясно, наносят ли они вред здоровью человека, и на всякий случай советуют по возможности уменьшить использование мобильников.

Для того, чтобы оценить потенциальные опасности для здоровья, связанные с излучением, ученые ввели единицу измерения — удельный коэффициент поглощения (Specific Absorption Rate — SAR) электромагнитной энергии. Это показатель электромагнитной энергии, которая поглощается в тканях тела человека при использовании сотового устройства. Этот показатель меняется в зависимости от марки и модели телефона, и производители должны сообщать, каков максимальный уровень SAR, который излучает их продукт.

Самый мощный радиосигнал — у передающей антенны, которая у современных смартфонов скрыта внутри корпуса. Поэтому, когда мы держим телефон у уха, мы подвергаемся воздействию излучения, которое может проникать в голову на глубину до 4 см. Некоторые исследования показали, что это может привести к повышению температуры мозга, изменению метаболизма глюкозы и повреждению ДНК в клетках мозга. Эти эффекты могут быть связаны с увеличением риска развития опухолей мозга и других нейрологических заболеваний. Для того, чтобы снизить вред от излучения и волн, рекомендуется использовать гарнитуру или громкую связь, держать телефон подальше от головы и тела, ограничивать время разговоров и интернет-серфинга, выключать телефон ночью или во время отдыха.

Психологический вред

Помимо физического вреда, сотовые устройства также могут наносить психологический вред, если мы становимся зависимыми от них. Зависимость в этом случае — это состояние, когда человек не может контролировать свое поведение, связанное с использованием гаджета, и испытывает сильное желание или потребность в нем, даже если это негативно сказывается на его жизни.

Зависимость может проявляться в разных формах, таких как:

Зависимость от социальных сетей, когда человек постоянно проверяет свой профиль, лайкает, комментирует, делится постами, сравнивает себя с другими, стремится получить одобрение и внимание от окружающих.
Зависимость от игр, когда человек тратит много времени и денег на игры на телефоне, играет в ущерб другим обязанностям и интересам, не может остановиться или снизить интенсивность игры, испытывает раздражение или агрессию, если не может играть.
Зависимость от интернета, когда человек постоянно сидит в сети, просматривает разные сайты, видео, новости, музыку, без цели и пользы, не может оторваться от экрана, теряет счет времени, забывает о реальной жизни.
Зависимость от сообщений, когда человек постоянно общается с другими людьми по телефону, отправляет и получает сообщения, звонки, видеозвонки, не может прекратить или ограничить связь, чувствует тревогу или вину, если не отвечает или не получает ответа.

Такое состояние может приводить к различным психологическим проблемам, таким как:

Депрессия, когда человек чувствует себя грустным, безнадежным, виноватым, неинтересным, неспособным наслаждаться жизнью, теряет аппетит, сон, энергию, концентрацию, интерес к другим людям и делам, думает о смерти или самоубийстве.
Стресс, когда человек чувствует себя перегруженным, напряженным, беспокойным, раздраженным, неспокойным, не может справиться с проблемами, испытывает головные боли, боли в животе, сердцебиение, потливость, дрожь, нарушения дыхания.
Одиночество, когда человек чувствует себя изолированным, непонятым, нежеланным, не имеет близких и доверительных отношений с другими людьми, не может поделиться своими мыслями и чувствами, не получает поддержки и утешения.
Низкая самооценка, когда человек чувствует себя недостойным, некомпетентным, неуверенным, неудачным, не принимает себя таким, какой он есть, критикует и обвиняет себя, сравнивает себя с другими и видит только свои недостатки.

Для того, чтобы избежать или преодолеть зависимость от гаджета, рекомендуется следующее:

Осознавать свою проблему и желание измениться, признавать, что телефон не является источником счастья и удовлетворения, а лишь временным способом уйти от реальности.
Устанавливать себе реалистичные и конкретные цели, например, сократить время использования телефона на определенное количество минут или часов в день, не пользоваться телефоном в определенных ситуациях, например, за столом, в постели, во время учебы или работы, в общественных местах.
Искать альтернативные способы занять себя и получить удовольствие, например, заниматься спортом, хобби, творчеством, чтением, музыкой, путешествиями, волонтерством, обучением чему-то новому.
Поддерживать реальные отношения с друзьями и семьей, общаться с ними лично, а не по телефону, делиться своими проблемами и радостями, просить помощи и совета, выражать свои чувства и эмоции, участвовать в совместных активностях.
Обращаться к специалисту, если зависимость от телефона сильно мешает жизни, вызывает серьезные психические расстройства, не поддается самостоятельному контролю, требует профессиональной помощи и лечения.

Вред для зрения

Телефоны также могут наносить вред нашему зрению, если мы слишком долго и часто смотрим на их экраны. Экраны излучают синий свет, который может повреждать сетчатку глаза и ухудшать зрение. Кроме того, длительное сосредоточение на маленьком экране может вызывать утомление глаз, сухость, зуд, покраснение, боли и зрительные галлюцинации. Для того, чтобы снизить вред для зрения, рекомендуется следующее:

Регулировать яркость и контрастность экрана, чтобы они не были слишком высокими или низкими, и чтобы они соответствовали освещению окружающей среды. Слишком яркий или темный дисплей может создавать избыточную нагрузку на глаза и вызывать раздражение.
Увеличивать размер шрифта, чтобы не напрягать глаза при чтении мелкого текста. Маленькие буквы могут приводить к снижению остроты зрения и затуманиванию изображения.
Делать перерывы и отводить взгляд от экрана каждые 15-20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановиться. Во время перерыва можно смотреть на что-нибудь, находящееся на расстоянии не менее шести метров, чтобы расслабить мышцы глаза и улучшить кровообращение.
Моргать чаще, чтобы увлажнять глаза и предотвращать их сухость и раздражение. Когда мы смотрим на дисплей, мы моргаем реже, чем обычно, что может приводить к потере слезной пленки и к воспалению глаз.
Увлажнять глаза каплями или компрессами, если они сухие или болят. Существуют специальные капли для глаз, которые можно купить в аптеке или в магазине оптики, и которые помогают снять сухость, жжение, зуд и покраснение глаз. Также можно использовать холодные или теплые компрессы, которые снимают воспаление и улучшают кровообращение.
Носить защитные очки или линзы, если глаза чувствительны к синему свету или если есть другие проблемы со зрением. Существуют специальные очки или линзы, которые фильтруют синий свет и уменьшают его вредное воздействие на глаза. Также можно носить очки или линзы с коррекцией зрения, если есть близорукость, дальнозоркость, астигматизм или другие дефекты.

Смартфоны являются полезными и удобными устройствами, но их использование также может нести в себе определенные риски для нашего зрения. Поэтому, мы должны быть разумными и ответственными в отношении наших телефонов, и не допускать их переупотребления. Только тогда мы сможем наслаждаться всеми преимуществами устройств, не навредив своим глазам.

Безопасность за рублём с мобильником в руках

Телефоны также могут представлять опасность для безопасности дорожного движения, если мы пользуемся ими вопоказали, что использование гаджетов во время вождения увеличивает риск аварии в четыре раза. Это связано с тем, что устройство отвлекает внимание, замедля время вождения или перехода дороги. Исследования ет реакцию, снижает координацию, ухудшает зрение и слух. Даже если мы используем громкую связь или гарнитуру, мы все равно теряем фокус на дороге и окружающей обстановке. Кроме того, использование телефона во время перехода дороги также может быть опасным, так как мы можем не заметить приближающиеся машины, светофоры, знаки, пешеходов и другие препятствия. Для того, чтобы снизить риск дорожно-транспортных происшествий, рекомендуется следующее:

Не пользоваться сотовым во время вождения или перехода дороги, а отложить разговор или сообщение до безопасного места и времени.
Если необходимо срочно ответить или позвонить, то остановиться в безопасном месте, выключить двигатель и поставить аварийку, или попросить пассажира сделать это за вас.
Использовать специальные приложения или настройки, которые блокируют или отвечают на входящие звонки и сообщения во время вождения, или сообщают о вашем местоположении и времени прибытия.
Соблюдать правила дорожного движения, быть внимательным и осторожным, смотреть по сторонам, слушать звуки, не нарушать скоростной режим, держать безопасное расстояние, уступать дорогу, не делать резких маневров.

Влияние телефонов на сон и биоритмы

Мобильники также могут влиять на наш сон и биоритмы, если мы пользуемся ими перед тем как лечь спать или во время сна. Сон — это важный процесс для нашего здоровья и благополучия, во время которого происходит восстановление и регуляция различных функций организма, таких как иммунитет, память, настроение, эмоции, аппетит, гормоны и т.д. Биоритмы — это естественные циклы, которые определяют наши физические, психические и эмоциональные состояния, и которые зависят от внешних факторов, таких как свет, температура, питание, общение и т.д. Для того, чтобы наш сон и биоритмы были нормальными, мы должны соблюдать определенный режим и гигиену сна, а также избегать тех вещей, которые могут их нарушать. А телефоны могут быть одними из таких нарушителей, по следующим причинам:

Они излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон и бодрствование. Синий свет воспринимается нашим мозгом как дневной свет, и он сигнализирует, что нам нужно быть бодрыми и активными. Если мы смотрим на телефон перед сном или в темноте, мы нарушаем наш естественный цикл сна, и мы можем заснуть позже, чем нужно, или иметь проблемы со сном, такие как бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения, сны, кошмары и т.д.
Они могут быть источником стресса, тревоги, возбуждения, раздражения, гнева и других негативных эмоций, которые могут мешать нам расслабиться и уснуть. Если мы читаем, слушаем или смотрим на телефоне что-то, что вызывает у нас такие чувства, или если мы общаемся с кем-то, кто нас расстраивает, обижает, критикует или спорит с нами, мы можем повысить наш уровень кортизола — гормона стресса, который активирует нашу симпатическую нервную систему, ответственную за реакцию “бей или беги”. Это может привести к тому, что мы не можем успокоиться и заснуть, или что мы будем спать беспокойно и просыпаться уставшими и раздраженными.
Они могут быть причиной прерывания нашего сна, если мы держим их рядом с собой во время сна, и они издают звуки, вибрации, свет или излучение. Это может приводить к тому, что мы будем часто просыпаться из-за какого-то уведомления, сообщения, звонка, будильника или просто из-за чувства, что телефон что-то хочет от нас. Это может нарушать нашу фазу глубокого сна, которая необходима для восстановления и регенерации нашего организма, и которая занимает около 20-25% от общего времени сна. Если мы не получаем достаточно глубокого сна, мы можем чувствовать себя утомленными, вялыми, апатичными, забывчивыми, медленными и т.д.

Для того, чтобы снизить вред от телефонов на наш сон и биоритмы, рекомендуется следующее:

Не пользоваться мобильником за час до сна, а лучше вообще выключить его или перевести в режим “не беспокоить”. Так мы избавимся от синего света, стресса, тревоги и других факторов, которые могут мешать нам заснуть и спать хорошо.
Не держать телефон рядом с собой во время сна, а лучше положить его в другую комнату или на расстоянии не менее двух метров от кровати. Так мы избавимся от звуков, вибраций, света и излучения, которые могут прерывать наш сон и нарушать наши биоритмы.
Использовать другие способы расслабления и подготовки к сну, например, читать книгу, слушать спокойную музыку, медитировать, делать йогу, дышать глубоко, пить травяной чай, ароматизировать комнату, делать массаж и т.д. Так мы поможем нашему мозгу и телу перейти в состояние покоя и сна, и мы будем спать лучше и глубже.

В заключении нужно сказать, что мы живём в век, когда смартфоны, приложения и сайты являются центром вселенной для большинства людей на планете. Человек забыл, что такое литература и бумажные книги. Мы разучились читать романы и уж тем более обсуждать с кем-то героев и их поступки. Это побочный эффект такого изобретения как интернет. Будем надеяться, что человечество поймёт, как катится вниз в сторону деградации. Ведь многие из нас не читают литературу в сети, а только пользуются чатами и соцсетями для развлечения. Будем надеяться на лучшее, друзья. Всем удачи!