Вред мобильных телефонов для здоровья: врачи предостерегают

Сотовые телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они обеспечивают удобство, связь, информацию и развлечение. Однако за все это приходится платить ценой: постоянное использование мобильников может нанести вред нашему здоровью. В этой статье мы рассмотрим, какие виды вреда могут быть связаны с телефонами, и что можно сделать, чтобы снизить риски.

Вред излучения и волн сотовой связи

Мобильная связь, сеть передвижной связи — один из видов беспроводной радиосвязи, основанный на сотовой сети. Главная особенность состоит в том, что общая область покрытия разбивается на ячейки (соты), определяемые зонами покрытия отдельных базовых станций (БС). Соты частично пересекаются и вместе формируют сеть. На идеальной (ровной и без построек) поверхности область покрытия одной БС имеет вид круга, поэтому составленная из них сеть имеет вид шестиугольных ячеек (сот). Сеть состоят разбросанные в пространстве передатчики, работающие в одном и том же частотном диапазоне, и коммутационное оборудование, позволяющее определять текущее положение подвижных абонентов и обеспечивать непрерывность связи при переходе абонента из зоны действия одного передатчика в зону действия другого. Сотовый телефон — сложное высокотехнологичное электронное устройство. Большинство стандартов мобильной связи используют для идентификации абонента SIM-карту.

Это устройство может излучать электромагнитные волны, которые являются колебаниями электрического и магнитного поля. Эти волны оказывают воздействие как на органические, так и на неорганические вещества. Установлено, что электромагнитное излучение частотой более 1 МГц приводит к нагреву тканей. Выходящее от мобильников излучение таким образом приводит к локальному повышению температуры тканей, что негативно сказывается на человеческом организме. На данный момент существует более тысячи научных работ на тему биологического влияния сотовых устройств. В то же время технологии развиваются, и с каждым годом появляется все больше и больше более современных и мощных мобильных устройств. Именно поэтому тема влияния мобильников на организм человека актуальна в настоящее время.

Десятилетиями идут дискуссии о воздействии сотовых на здоровье человека. С конца прошлого века на каждое научное исследование, подтверждающее, что их применение может вызывать изменения в состоянии здоровья, появляется опровержение, составленное уважаемыми учёными. Но в настоящее время мобильные телефоны так плотно вошли в нашу ежедневную жизнь, что мы уже не можем представить, как можно без них обойтись не только на учёбе или работе, но и в свободное время. Попробуем разобраться, какое влияние на организм человека, на работу всех его систем оказывают эти устройства.

По информации, опубликованной на сайте Американского общества онкологов (ACS), есть достаточно реальные опасности, связанные с тем, что сотовые могут повышать вероятность появления опухолей мозга и других типов опухолей в области головы и шеи. При очень высокой интенсивности радиоволны могут нагревать ткани тела. Именно на этом принципе работают микроволновые печи. Хотя энергия, которую излучают смартфоны, намного ниже, и ее не хватает для того, чтобы повысить температуру в человеческом организме, ученые из ACS говорят, что неясно, наносят ли они вред здоровью человека, и на всякий случай советуют по возможности уменьшить использование мобильников.

Для того, чтобы оценить потенциальные опасности для здоровья, связанные с излучением, ученые ввели единицу измерения — удельный коэффициент поглощения (Specific Absorption Rate — SAR) электромагнитной энергии. Это показатель электромагнитной энергии, которая поглощается в тканях тела человека при использовании сотового устройства. Этот показатель меняется в зависимости от марки и модели телефона, и производители должны сообщать, каков максимальный уровень SAR, который излучает их продукт.

Самый мощный радиосигнал — у передающей антенны, которая у современных смартфонов скрыта внутри корпуса. Поэтому, когда мы держим телефон у уха, мы подвергаемся воздействию излучения, которое может проникать в голову на глубину до 4 см. Некоторые исследования показали, что это может привести к повышению температуры мозга, изменению метаболизма глюкозы и повреждению ДНК в клетках мозга. Эти эффекты могут быть связаны с увеличением риска развития опухолей мозга и других нейрологических заболеваний. Для того, чтобы снизить вред от излучения и волн, рекомендуется использовать гарнитуру или громкую связь, держать телефон подальше от головы и тела, ограничивать время разговоров и интернет-серфинга, выключать телефон ночью или во время отдыха.

Психологический вред

Помимо физического вреда, сотовые устройства также могут наносить психологический вред, если мы становимся зависимыми от них. Зависимость в этом случае — это состояние, когда человек не может контролировать свое поведение, связанное с использованием гаджета, и испытывает сильное желание или потребность в нем, даже если это негативно сказывается на его жизни.

Зависимость может проявляться в разных формах, таких как:

• Зависимость от социальных сетей, когда человек постоянно проверяет свой профиль, лайкает, комментирует, делится постами, сравнивает себя с другими, стремится получить одобрение и внимание от окружающих.
• Зависимость от игр, когда человек тратит много времени и денег на игры на телефоне, играет в ущерб другим обязанностям и интересам, не может остановиться или снизить интенсивность игры, испытывает раздражение или агрессию, если не может играть.
• Зависимость от интернета, когда человек постоянно сидит в сети, просматривает разные сайты, видео, новости, музыку, без цели и пользы, не может оторваться от экрана, теряет счет времени, забывает о реальной жизни.
• Зависимость от сообщений, когда человек постоянно общается с другими людьми по телефону, отправляет и получает сообщения, звонки, видеозвонки, не может прекратить или ограничить связь, чувствует тревогу или вину, если не отвечает или не получает ответа.

Такое состояние может приводить к различным психологическим проблемам, таким как:

• Депрессия, когда человек чувствует себя грустным, безнадежным, виноватым, неинтересным, неспособным наслаждаться жизнью, теряет аппетит, сон, энергию, концентрацию, интерес к другим людям и делам, думает о смерти или самоубийстве.
• Стресс, когда человек чувствует себя перегруженным, напряженным, беспокойным, раздраженным, неспокойным, не может справиться с проблемами, испытывает головные боли, боли в животе, сердцебиение, потливость, дрожь, нарушения дыхания.
• Одиночество, когда человек чувствует себя изолированным, непонятым, нежеланным, не имеет близких и доверительных отношений с другими людьми, не может поделиться своими мыслями и чувствами, не получает поддержки и утешения.
• Низкая самооценка, когда человек чувствует себя недостойным, некомпетентным, неуверенным, неудачным, не принимает себя таким, какой он есть, критикует и обвиняет себя, сравнивает себя с другими и видит только свои недостатки.

Для того, чтобы избежать или преодолеть зависимость от гаджета, рекомендуется следующее:

• Осознавать свою проблему и желание измениться, признавать, что телефон не является источником счастья и удовлетворения, а лишь временным способом уйти от реальности.
• Устанавливать себе реалистичные и конкретные цели, например, сократить время использования телефона на определенное количество минут или часов в день, не пользоваться телефоном в определенных ситуациях, например, за столом, в постели, во время учебы или работы, в общественных местах.
• Искать альтернативные способы занять себя и получить удовольствие, например, заниматься спортом, хобби, творчеством, чтением, музыкой, путешествиями, волонтерством, обучением чему-то новому.

Еще 48 статей об здравоохранении смотрите тут 👈



• Поддерживать реальные отношения с друзьями и семьей, общаться с ними лично, а не по телефону, делиться своими проблемами и радостями, просить помощи и совета, выражать свои чувства и эмоции, участвовать в совместных активностях.
• Обращаться к специалисту, если зависимость от телефона сильно мешает жизни, вызывает серьезные психические расстройства, не поддается самостоятельному контролю, требует профессиональной помощи и лечения.

Вред для зрения

Телефоны также могут наносить вред нашему зрению, если мы слишком долго и часто смотрим на их экраны. Экраны излучают синий свет, который может повреждать сетчатку глаза и ухудшать зрение. Кроме того, длительное сосредоточение на маленьком экране может вызывать утомление глаз, сухость, зуд, покраснение, боли и зрительные галлюцинации. Для того, чтобы снизить вред для зрения, рекомендуется следующее:

• Регулировать яркость и контрастность экрана, чтобы они не были слишком высокими или низкими, и чтобы они соответствовали освещению окружающей среды. Слишком яркий или темный дисплей может создавать избыточную нагрузку на глаза и вызывать раздражение.
• Увеличивать размер шрифта, чтобы не напрягать глаза при чтении мелкого текста. Маленькие буквы могут приводить к снижению остроты зрения и затуманиванию изображения.
• Делать перерывы и отводить взгляд от экрана каждые 15-20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановиться. Во время перерыва можно смотреть на что-нибудь, находящееся на расстоянии не менее шести метров, чтобы расслабить мышцы глаза и улучшить кровообращение.
• Моргать чаще, чтобы увлажнять глаза и предотвращать их сухость и раздражение. Когда мы смотрим на дисплей, мы моргаем реже, чем обычно, что может приводить к потере слезной пленки и к воспалению глаз.
• Увлажнять глаза каплями или компрессами, если они сухие или болят. Существуют специальные капли для глаз, которые можно купить в аптеке или в магазине оптики, и которые помогают снять сухость, жжение, зуд и покраснение глаз. Также можно использовать холодные или теплые компрессы, которые снимают воспаление и улучшают кровообращение.




• Носить защитные очки или линзы, если глаза чувствительны к синему свету или если есть другие проблемы со зрением. Существуют специальные очки или линзы, которые фильтруют синий свет и уменьшают его вредное воздействие на глаза. Также можно носить очки или линзы с коррекцией зрения, если есть близорукость, дальнозоркость, астигматизм или другие дефекты.

Смартфоны являются полезными и удобными устройствами, но их использование также может нести в себе определенные риски для нашего зрения. Поэтому, мы должны быть разумными и ответственными в отношении наших телефонов, и не допускать их переупотребления. Только тогда мы сможем наслаждаться всеми преимуществами устройств, не навредив своим глазам.

Безопасность за рублём с мобильником в руках

Телефоны также могут представлять опасность для безопасности дорожного движения, если мы пользуемся ими вопоказали, что использование гаджетов во время вождения увеличивает риск аварии в четыре раза. Это связано с тем, что устройство отвлекает внимание, замедля время вождения или перехода дороги. Исследования ет реакцию, снижает координацию, ухудшает зрение и слух. Даже если мы используем громкую связь или гарнитуру, мы все равно теряем фокус на дороге и окружающей обстановке. Кроме того, использование телефона во время перехода дороги также может быть опасным, так как мы можем не заметить приближающиеся машины, светофоры, знаки, пешеходов и другие препятствия. Для того, чтобы снизить риск дорожно-транспортных происшествий, рекомендуется следующее:

• Не пользоваться сотовым во время вождения или перехода дороги, а отложить разговор или сообщение до безопасного места и времени.
• Если необходимо срочно ответить или позвонить, то остановиться в безопасном месте, выключить двигатель и поставить аварийку, или попросить пассажира сделать это за вас.
• Использовать специальные приложения или настройки, которые блокируют или отвечают на входящие звонки и сообщения во время вождения, или сообщают о вашем местоположении и времени прибытия.
• Соблюдать правила дорожного движения, быть внимательным и осторожным, смотреть по сторонам, слушать звуки, не нарушать скоростной режим, держать безопасное расстояние, уступать дорогу, не делать резких маневров.

Влияние телефонов на сон и биоритмы

Мобильники также могут влиять на наш сон и биоритмы, если мы пользуемся ими перед тем как лечь спать или во время сна. Сон — это важный процесс для нашего здоровья и благополучия, во время которого происходит восстановление и регуляция различных функций организма, таких как иммунитет, память, настроение, эмоции, аппетит, гормоны и т.д. Биоритмы — это естественные циклы, которые определяют наши физические, психические и эмоциональные состояния, и которые зависят от внешних факторов, таких как свет, температура, питание, общение и т.д. Для того, чтобы наш сон и биоритмы были нормальными, мы должны соблюдать определенный режим и гигиену сна, а также избегать тех вещей, которые могут их нарушать. А телефоны могут быть одними из таких нарушителей, по следующим причинам:

• Они излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон и бодрствование. Синий свет воспринимается нашим мозгом как дневной свет, и он сигнализирует, что нам нужно быть бодрыми и активными. Если мы смотрим на телефон перед сном или в темноте, мы нарушаем наш естественный цикл сна, и мы можем заснуть позже, чем нужно, или иметь проблемы со сном, такие как бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения, сны, кошмары и т.д.
• Они могут быть источником стресса, тревоги, возбуждения, раздражения, гнева и других негативных эмоций, которые могут мешать нам расслабиться и уснуть. Если мы читаем, слушаем или смотрим на телефоне что-то, что вызывает у нас такие чувства, или если мы общаемся с кем-то, кто нас расстраивает, обижает, критикует или спорит с нами, мы можем повысить наш уровень кортизола — гормона стресса, который активирует нашу симпатическую нервную систему, ответственную за реакцию “бей или беги”. Это может привести к тому, что мы не можем успокоиться и заснуть, или что мы будем спать беспокойно и просыпаться уставшими и раздраженными.
• Они могут быть причиной прерывания нашего сна, если мы держим их рядом с собой во время сна, и они издают звуки, вибрации, свет или излучение. Это может приводить к тому, что мы будем часто просыпаться из-за какого-то уведомления, сообщения, звонка, будильника или просто из-за чувства, что телефон что-то хочет от нас. Это может нарушать нашу фазу глубокого сна, которая необходима для восстановления и регенерации нашего организма, и которая занимает около 20-25% от общего времени сна. Если мы не получаем достаточно глубокого сна, мы можем чувствовать себя утомленными, вялыми, апатичными, забывчивыми, медленными и т.д.

Для того, чтобы снизить вред от телефонов на наш сон и биоритмы, рекомендуется следующее:

• Не пользоваться мобильником за час до сна, а лучше вообще выключить его или перевести в режим “не беспокоить”. Так мы избавимся от синего света, стресса, тревоги и других факторов, которые могут мешать нам заснуть и спать хорошо.




• Не держать телефон рядом с собой во время сна, а лучше положить его в другую комнату или на расстоянии не менее двух метров от кровати. Так мы избавимся от звуков, вибраций, света и излучения, которые могут прерывать наш сон и нарушать наши биоритмы.
• Использовать другие способы расслабления и подготовки к сну, например, читать книгу, слушать спокойную музыку, медитировать, делать йогу, дышать глубоко, пить травяной чай, ароматизировать комнату, делать массаж и т.д. Так мы поможем нашему мозгу и телу перейти в состояние покоя и сна, и мы будем спать лучше и глубже.

В заключении нужно сказать, что мы живём в век, когда смартфоны, приложения и сайты являются центром вселенной для большинства людей на планете. Человек забыл, что такое литература и бумажные книги. Мы разучились читать романы и уж тем более обсуждать с кем-то героев и их поступки. Это побочный эффект такого изобретения как интернет. Будем надеяться, что человечество поймёт, как катится вниз в сторону деградации. Ведь многие из нас не читают литературу в сети, а только пользуются чатами и соцсетями для развлечения. Будем надеяться на лучшее, друзья. Всем удачи!

Задайте вопрос и получите мгновенный ответ
от искусственного интеллекта

Спросите у искусственного интеллекта и получите мгновенный ответ