15 лучших препаратов и витаминов омега-3 +БАДы: обзор и сравнение

Мы прошли по аптечным полкам, сверились с государственным реестром лекарственных средств и карточками маркетплейсов, выбрали лекарства и добавки с омега-3 среди самых популярных на российском рынке и написали об этом обзор. В подборку вошли 15 лучших препаратов и витаминов омега-3, включая БАДы: три позиции — зарегистрированные лекарственные средства, остальные двенадцать — биологически активные добавки разной концентрации, формы и цены. Материал информационный: он не заменяет консультацию врача, а БАД не являются лекарственными средствами и не лечат заболевания.

Фото: PHAG

Сразу оговоримся про логику подборки. Мы не составляли рейтинг «от лучшего к худшему» — по одной шкале капли из печени трески за 140 рублей и рецептурный концентрат за 2500 несравнимы. Вместо этого мы собрали продукты, которые закрывают разные задачи, и к каждому объяснили, кому он подойдёт, а кому лучше поискать другое.

Что такое омега-3 и из чего они состоят

Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК): они входят в состав клеточных мембран, участвуют в регуляции воспаления и нужны сердцу, сосудам, мозгу и зрению. Сам организм их не синтезирует, поэтому получать эти кислоты приходится с едой или из добавок.

Кислот в семействе три. Альфа-линоленовая (АЛК) — растительная: грецкие орехи, семена льна и чиа, льняное и рапсовое масла. Эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) — «морские», их дают жирная рыба, морепродукты и рыбий жир. Различаются они длиной углеродной цепи и числом двойных связей (АЛК — C₁₈H₃₀O₂, ЭПК — C₂₀H₃₀O₂, ДГК — C₂₂H₃₂O₂), и разница эта не формальная: напрямую организм использует только ЭПК и ДГК, а превращать в них растительную АЛК умеет плохо — конверсия низкая и сильно зависит от возраста и рациона.

ДГК преобладает в мембранах нейронов и в фоторецепторах сетчатки, влияет на их текучесть и передачу сигналов между клетками — отсюда её традиционная связь со здоровьем нервной системы и зрения. Потребность в ней заметно возрастает при беременности и в раннем детстве, когда формируются мозг и зрение ребёнка. Это не повод пить добавку «на всякий случай»: дозу в такие периоды лучше определять с врачом.

ЭПК входит в состав фосфолипидов мембран и служит предшественником эйкозаноидов — веществ, которые участвуют в регуляции сосудистого тонуса, свёртывания крови и воспалительного ответа. Вместе с ДГК она даёт «разрешающие» медиаторы, помогающие завершать воспаление, а при сдвиге рациона в сторону омега-3 уменьшается образование ряда провоспалительных эйкозаноидов из омега-6.

Всё это — описание физиологических ролей, а не обещание лечебного эффекта: омега-3 остаются нутриентом, а не лекарством. Практический вывод для покупателя один: обе кислоты нужны, работают они в связке, но пропорция у разных продуктов отличается в разы. Поэтому при сравнении двух упаковок смотреть лучше не на общую надпись «омега-3», а на то, сколько в порции ЭПК и сколько ДГК.

Как выбрать лучший препарат омега-3

Препараты омега-3, витамины и БАДы на рынке исчисляются сотнями, и различаются они сильнее, чем кажется по витрине. Лучшие препараты отличаются от посредственных не оформлением банки, а несколькими вполне измеримыми параметрами — разберём их по очереди.

Количество и соотношение ЭПК и ДГК

Смотреть нужно не на общий вес капсулы, а на содержание собственно ЭПК и ДГК в порции. Общие ориентиры суточного потребления — порядка 250–500 мг ЭПК и ДГК для поддержания здоровья у взрослых и до 1000 мг и более в отдельных ситуациях; конкретную дозу лучше согласовать с врачом. Соотношение ЭПК и ДГК часто рекомендуют близкое к равному или с небольшим преобладанием ЭПК.

Источник сырья

Предпочтительны кислоты из мелкой холодноводной рыбы — сардины, анчоуса, скумбрии, сельди. Она стоит ниже в пищевой цепочке и, как правило, накапливает меньше тяжёлых металлов, чем крупные хищники. Отдельная история — минтай и лососёвые: сырьё нормальное, но концентрация омега-3 в исходном жире ниже, и её приходится добирать очисткой. Сырьё неясного происхождения лучше не покупать вовсе.

Форма омега-3

Это тот параметр, который чаще всего прячут в мелкий шрифт, хотя он влияет и на усвоение, и на цену. Форм больше, чем принято думать:

Натуральная триглицеридная (ТГ) — та же, что в рыбе. Усваивается хорошо, но высокой концентрации в ней не получить: природный рыбий жир — это примерно 25–30 % омега-3. Всё, что выше, уже прошло переработку.

Этиловые эфиры (ЭЭ) — чтобы поднять концентрацию, жир переэтерифицируют: расщепляют до этиловых эфиров и отгоняют ЭПК и ДГК до 60–90 %. В этой форме сделаны и рецептурные препараты, включая Омакор, и большинство «тройных» концентратов. Усваивается несколько хуже ТГ, особенно натощак, поэтому ЭЭ лучше принимать с жирной пищей.

Реэтерифицированные триглицериды (рТГ) — те же этиловые эфиры, которые после концентрирования ферментативно возвращают в триглицеридную форму. Получается и высокая концентрация, и усвоение на уровне натуральных ТГ, по ряду работ — лучше, чем у ЭЭ. Минус один: дороже в производстве, а значит и на полке.

Моноглицеридная (МАГ, моноацилглицеролы) — самая молодая из форм. Жир заранее расщепляют до моноглицеридов, то есть до состояния, до которого его обычно доводит липаза уже в кишечнике. Логика в том, чтобы усвоение меньше зависело от количества жира в еде и от работы поджелудочной железы. Встречается редко и стоит дорого, а исследований по ней пока намного меньше, чем по ТГ и ЭЭ, так что относиться к ней лучше как к перспективной, но не доказанно превосходящей.

Свободные жирные кислоты (СЖК) — высокая биодоступность, применяются в основном в рецептурных продуктах.

Фосфолипидная форма — это масло криля. Другой источник и другая математика: омега-3 в порции обычно заметно меньше, зато они идут в связке с фосфолипидами и астаксантином.

По усвоению среди концентратов лучше всего выглядит рТГ, затем натуральная ТГ, затем ЭЭ. Разница при этом умеренная, и общая доза ЭПК и ДГК важнее букв на упаковке: 950 мг в форме ЭЭ дадут организму больше, чем 300 мг в форме ТГ.

Очистка и концентрация

Сырьё проходит очистку, чтобы снизить содержание примесей — тяжёлых металлов, диоксинов, ПХБ, которые концентрируются в жировой фракции. Методов несколько, и они не равнозначны:

• Молекулярная (короткопутёвая) дистилляция — нагрев под глубоким вакуумом. Стандартный способ разом поднять концентрацию и убрать примеси; именно его указывает большинство производителей из нашей подборки.
• Сверхкритическая CO₂-экстракция и хроматография (SFE/SFC) — мягкий низкотемпературный процесс без органических растворителей. Даёт высокую чистоту без термического разрушения сырья, считается премиальным и дорогим.
• Ферментативная переэтерификация — щадящий способ, которым получают рТГ и свободные жирные кислоты.
• Мочевинная (карбамидная) комплексация — эффективно отделяет насыщенные жиры и поднимает долю ПНЖК, но при нарушении технологии может образовываться этилкарбамат, потенциально канцерогенный. К этому методу вопросов больше всего.

Чем выше концентрация омега-3 в капсуле, тем меньше балластного жира приходится проглатывать ради той же дозы — это, пожалуй, лучший практический аргумент в пользу концентратов. Способ очистки указывают далеко не все, и если производитель об этом молчит, ориентироваться лучше на наличие независимых лабораторных протоколов.

Сертификаты качества

Чистота определяется не формой, а технологией очистки и — главное — наличием независимого контроля. Ориентиры: IFOS (International Fish Oil Standards), GOED, USP, NSF, GMP. Для российских продуктов минимум — свидетельство о государственной регистрации (СГР), для лекарств — регистрационное удостоверение. Продукт без какой-либо информации о контроле качества лучше не покупать, в какой бы форме он ни был.

Свежесть и отсутствие окисления

Жирные кислоты легко окисляются, а окисленный рыбий жир теряет пользу и раздражает желудок. Резкий химический или прогорклый запах — повод продукт не покупать или прекратить приём: свежий рыбий жир пахнет морем, но не отталкивающе. Прямой показатель окисленности (TOTOX) на упаковке указывают редко, зато косвенно о свежести говорят дата выпуска, срок годности и наличие антиоксидантов — токоферолов, розмаринового экстракта — в составе. Капсулы и особенно жидкие формы лучше хранить в тёмном прохладном месте, а вскрытую бутылку — в холодильнике и недолго.

Рыбий жир или жир из печени трески

Это не одно и то же, и путаница здесь стоит дорого. Жир из тела рыбы — это в основном ЭПК и ДГК. Жир из печени трески дополнительно богат витаминами A и D: в этом его особенность и его же риск, поскольку при одновременном приёме других добавок с витамином A его легко получить в избытке. Такие продукты лучше не сочетать с поливитаминами без консультации с врачом.

15 лучших препаратов и витаминов омега-3: обзор

Ниже — разбор пятнадцати продуктов: трёх лекарственных препаратов и двенадцати БАДов. Характеристики приводятся по данным производителей и государственных реестров, цены — ориентировочные на середину 2026 года. Это не реклама и не призыв к покупке: выбор конкретного средства лучше делать с врачом.

Healthis Омега-3

Бренд выпускает комплекс Омега-3 с высоким содержанием активных кислот EPA и DHA. Помогает поддерживать работу сердца, сосудов, нервной системы и иммунитета. В одной упаковке — 180 капсул. Рыбий жир стандартизирован до 35 % полиненасыщенных жирных кислот, и это дает хороший результат даже при небольших дозировках. Добавка от Healthis просто и удобно решает проблему дефицита омеги-3. Капсулы покрыты двойной оболочкой, поэтому после приема не возникает рыбного привкуса или тошноты. Их легко глотать, они не вызывают дискомфорта.

Рыбий жир, который используется в этом продукте, проходит несколько этапов очистки — из него тщательно удаляют тяжелые металлы и другие примеси. Чистота и безопасность добавки подтверждена официальными документами: есть сертификаты СГР и ISO. Одной упаковки хватает надолго — это выгодно и удобно при ежедневном приеме.

Litte Life Lab Омега-3 1000 мг

В этом БАД омега-3 представлены в форме этиловых эфиров с концентрацией действующих веществ около 90%: капсула массой 1000 мг содержит не менее 900 мг омега-3. Ключевые кислоты — ЭПК в количестве 460 мг и ДГК 380 мг, их соотношение составляет примерно 1,21:1. По данным производителя, продукт выпускается с применением сверхкритической флюидной экстракции (SFE) и хроматографии (SFC). Заявлено, что этот метод направлен на удаление солей тяжёлых металлов (ртути, свинца, кадмия), диоксинов и полихлорированных бифенилов (ПХБ) и на получение высокой концентрации ПНЖК без термической деградации сырья, а каждая партия проходит лабораторные испытания, протоколы которых открыты.

Капсула выполнена из растительной оболочки на основе каррагинана — полисахарида красных морских водорослей, то есть без желатина животного происхождения. Оболочка мягкая, легко проглатывается и маскирует рыбный привкус, что важно для тех, кому тяжело довести курс до конца. Доступны два формата: стеклянная банка на 100 капсул и блистер на 60 капсул. Принимать рекомендуется по 1 капсуле в день во время еды; длительность приёма подбирается индивидуально, обычно курсами от одного до трёх и более месяцев. Продукт зарегистрирован как биологически активная добавка к пище, разрешён к применению у детей с 7 лет и у взрослых, в том числе у женщин в период планирования беременности, у беременных и кормящих (приём в этих группах лучше начинать после консультации с врачом). Также имеется сертификат добровольной сертификации «Халяль», продукт соответствует техническим регламентам Таможенного союза ТР ТС 021/2011 и ТР ТС 022/2011.

Омакор

Единственный в России рецептурный препарат с омега-3 в капсулах — гиполипидемическое средство компании Abbott, регистрационное удостоверение ЛП-№(000985)-(РГ-RU) от 06.07.2022. Действующее вещество — этиловые эфиры омега-3 кислот, 1000 мг в капсуле, из которых около 460 мг ЭПК и 380 мг ДГК.

Показания у него узкие и прописаны в инструкции: гипертриглицеридемия и вторичная профилактика инфаркта миокарда в составе комбинированной терапии. Дозировка тоже не произвольная — от 1 капсулы в сутки при вторичной профилактике до 2–4 капсул при повышенных триглицеридах. Доказательная база у Омакора самая внушительная в подборке: на нём проведено исследование GISSI-Prevenzione, показавшее снижение относительного риска смертности от всех причин у пациентов после недавно перенесённого инфаркта. Упаковка на 28 капсул стоит примерно 2100–2600 рублей.

Никакого «попробую, вдруг поможет» здесь быть не должно: это рецептурное средство, и назначить его, оценив анализы, может только врач. В обзоре мы приводим его как пример лекарственной формы омега-3 — чтобы было видно, чем лекарство отличается от добавки, и почему сравнивать их в лоб не лучшая идея.

Рыбий жир Тева

Безрецептурный лекарственный препарат из Венгрии (Teva, РУ ЛП-№(006319)-(РГ-RU) от 23.07.2024): капсулы по 500 мг, 90 или 100 штук в упаковке, цена 1550–2000 рублей. Состав простой — рыбий жир без концентрирования, то есть омега-3 в натуральной триглицеридной форме. Отдельно ЭПК и ДГК производитель не декларирует; по фармакопейному минимуму на капсулу приходится порядка 110–140 мг суммарно, отсюда и схема приёма — 1–2 капсулы трижды в день после еды.

Главное отличие от БАДов — утверждённая инструкция, и читать её нужно внимательно: совместный приём с пероральными антикоагулянтами прямо противопоказан, применение у детей и при беременности — тоже. С поливитаминами, содержащими A и D, сочетать не стоит: в нефракционированном рыбьем жире эти витамины остаются.

Кому подойдёт: тем, кто хочет аптечное лекарство с понятным статусом и не гонится за дозой. Ради 1000 мг ЭПК и ДГК в сутки лучше брать концентрат — здесь пришлось бы глотать по семь-восемь капсул.

Рыбий жир очищенный для внутреннего применения

Производит Тульская фармацевтическая фабрика. Это самый дешёвый продукт обзора и тоже полноценное лекарство: РУ ЛП-№(006066)-(РГ-RU) от 28.06.2024, флаконы 50 и 100 мл, цена 135–170 рублей. Это классический жидкий рыбий жир из печени тресковых рыб, действие которого определяется не только ПНЖК, но и витаминами A и D — в 10 мл содержится от 3200 до 9270 МЕ витамина A.

Дозировки в инструкции расписаны с трёх месяцев жизни: от половины чайной ложки у младенцев до столовой ложки в день у детей с 7 лет и взрослых. Хранить нужно при температуре не выше 10 °C, в защищённом от света месте — то есть фактически в холодильнике.

Здесь важнее обычного прочитать противопоказания. Из-за витамина A препарат не рекомендован при беременности, а совмещать его с поливитаминами и другими источниками витаминов A и D без врача не стоит: передозировка жирорастворимых витаминов опаснее, чем недобор омега-3. И да, вкус у него ровно такой, каким его помнят из детства, — маскировать нечем. Если основная задача — именно ЭПК и ДГК, а не витамины, лучше взять концентрат.

Камчатский Омега-3 Salmonica

Биологически активная добавка на основе рыбьего жира из дальневосточных лососёвых, включая камчатского лосося. По данным производителя, одна капсула содержит около 600 мг рыбьего жира с ЭПК и ДГК; сырьё заявлено как добытое в чистых водах, что должно ограничивать содержание примесей.

Продукт нравится тем, кто предпочитает отечественное сырьё и короткую цепочку от вылова до капсулы. Оборотная сторона — та же, что у всех неконцентрированных жиров: суммарное содержание ЭПК и ДГК в порции невелико, и суточную дозу приходится набирать несколькими капсулами. Перед покупкой лучше посчитать этот момент по этикетке конкретной серии, потому что в линейке Salmonica есть разные позиции. Принимать капсулы стоит во время еды, запивая водой; регулярность здесь важнее разовых «ударных» доз.

Lysi рыбий жир Омега-3

Исландский рыбий жир из печени трески от компании, работающей с 1938 года. Помимо ЭПК и ДГК содержит витамины A, D и E, выпускается и в жидком виде, и в капсулах — удобно, когда в семье разные предпочтения: детям обычно проще принять ложку жидкого жира, чем проглотить капсулу.

У Lysi широкая линейка, и цифры на разных упаковках отличаются в разы, поэтому единственная разумная тактика — читать состав на конкретной банке, а не ориентироваться на обзоры, включая наш. Общее правило для всех продуктов из печени трески действует и здесь: следить за суммарным количеством витамина A из всех источников и не сочетать такие продукты с поливитаминами без врача. Жидкую форму после вскрытия лучше держать в холодильнике и использовать в указанный срок — окисление у неё идёт быстрее, чем у капсул.

Solgar Triple Strength Omega-3 950 мг

Один из самых узнаваемых концентратов на рынке: в одной капсуле 950 мг омега-3, из них 504 мг ЭПК и 378 мг ДГК. Здесь стоит внести поправку, которая кочует по обзорам: на этикетке Solgar прямо указано «as ethyl esters» — это этиловые эфиры, а не триглицериды, как часто пишут. На качество это не влияет, но принимать такую капсулу лучше с едой, содержащей жир.

Сырьё — мелкая холодноводная рыба: анчоус, сардина, скумбрия, сельдь. Очистка молекулярной дистилляцией, в составе смесь натуральных токоферолов как антиоксидант, заявлено отсутствие глютена и ГМО. Производитель рекомендует по одной капсуле дважды в день, то есть упаковка на 50 капсул — это меньше месяца приёма, и на это стоит закладываться при сравнении цен.

Отдельный плюс к доверию: Solgar — одна из немногих марок, которые прошли лабораторную проверку Роскачества в 2025 году без замечаний. Подробнее об этом исследовании — сразу после сравнительной таблицы.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Продукт, который чаще других приводят как эталон формы: 1280 мг омега-3 в порции из двух капсул, включая 650 мг ЭПК и 450 мг ДГК, в реэтерифицированных триглицеридах. Сырьё — дикие анчоус и сардина, а не арктическая треска, как иногда пишут: из трески делают другую линейку бренда, Arctic Cod Liver Oil.

В составе натуральный лимонный ароматизатор и розмариновый экстракт — оба работают против рыбного послевкусия и окисления. Бренд публикует протоколы независимых испытаний партий и заявляет приверженность ответственному промыслу.

Слабое место одно, зато существенное для российского покупателя: официальных поставок нет, продукт приходится брать у перекупщиков, а цена за месяц приёма получается одной из самых высоких в обзоре. Если бюджет ограничен, ту же дозу ЭПК и ДГК лучше набрать более доступным концентратом — разница в усвоении между рТГ и ЭЭ не настолько велика, чтобы оправдать двукратную переплату.

Carlson Labs The Very Finest Fish Oil

Жидкая форма для тех, кто не хочет глотать капсулы горстями: в одной чайной ложке (5 мл) около 1600 мг омега-3, из них 800 мг ЭПК и 500 мг ДГК. Это самая высокая доза на приём во всём обзоре — суточную норму закрывает одна ложка.

Сырьё — рыба, выловленная в норвежских водах, вкус лимонный, компания публикует результаты независимых лабораторных испытаний партий и участвует в программе IFOS. Бутылку после вскрытия обязательно держать в холодильнике и использовать в течение указанного срока: у жидких форм площадь контакта с воздухом больше, а значит и окисляются они быстрее.

Кому подойдёт лучше всего — людям, которым нужна высокая доза ЭПК и ДГК, и тем, кто плохо переносит капсулы. Кому не подойдёт — тем, кого смущает вкус рыбьего жира даже с лимоном, и тем, кто часто в разъездах: возить открытую бутылку без холодильника не вариант.

Now Foods Ultra Omega-3

Рабочая лошадка среднего сегмента: одна капсула содержит 1000 мг концентрата рыбьего жира, из которого 500 мг ЭПК и 250 мг ДГК. Сырьё — сардина, анчоус, скумбрия; очистка молекулярной дистилляцией с тестированием на ртуть, тяжёлые металлы, ПХБ и диоксины. Производство сертифицировано по GMP, продукт non-GMO и кошерный.

Главная особенность — энтеросолюбильное покрытие: оболочка растворяется не в желудке, а ниже, и это заметно снижает рыбную отрыжку. Логичное следствие: капсулы нельзя разжёвывать, иначе весь смысл покрытия теряется.

Что стоит знать перед покупкой: форму производитель явно не указывает, ограничиваясь словом «концентрат», а оболочка сделана из говяжьего желатина — для вегетарианцев и тех, кто соблюдает религиозные ограничения, лучше поискать альтернативу с растительной капсулой.

Jarrow Formulas Max DHA

Продукт с акцентом на ДГК, и в обзорах его характеристики путают чаще, чем у любого другого. По актуальной маркировке «рыбьей» версии в одной капсуле 600 мг рыбьего жира, из которых 250 мг ДГК, 36 мг ЭПК и около 72 мг других омега-3 — то есть суммарно примерно 360 мг омега-3, а вовсе не 600. Параллельно бренд выпускает обновлённую версию на масле кальмара с заявленными 600 мг ДГК в порции из двух капсул. Перед покупкой лучше свериться с этикеткой: в продаже встречаются обе.

Очистка молекулярной дистилляцией, в составе гамма-токоферол и аскорбилпальмитат как антиоксиданты, оболочка подкрашена рожковым деревом для защиты от света.

Вариант с преобладанием ДГК выбирают под конкретные задачи — чаще всего это поддержка в период беременности и лактации либо запрос на когнитивные функции. Но именно потому, что перекос в сторону одной кислоты нужен не всем, дозировку и целесообразность здесь лучше обсудить со специалистом, а не подбирать по обзорам.

Doctor's Best Pure Wild Alaskan Fish Oil

Ещё один продукт, описание которого стоит поправить. Сырьё — не дикий лосось, а дикий аляскинский минтай, концентрат AlaskOmega, сертифицированный Морским попечительским советом (MSC). В порции из двух капсул 2000 мг концентрата, дающих 1300 мг омега-3: 800 мг ЭПК и 400 мг ДГК. Форма — этиловые эфиры, это указано на этикетке прямым текстом.

Технологический плюс, который производитель подчёркивает: жир перерабатывают в течение нескольких часов после вылова, прямо на судах-переработчиках или на береговых заводах, поэтому показатель окисленности TOTOX у сырья очень низкий. Для рыбьего жира свежесть на входе значит больше, чем большинство маркетинговых обещаний. Оболочка капсулы сделана из рыбьего желатина (тилапия, карп), в составе смешанные токоферолы.

Соотношение ЭПК к ДГК здесь 2:1 с явным перевесом в сторону ЭПК — это лучше подойдёт тем, у кого запрос ближе к сердечно-сосудистой поддержке, чем к когнитивной. Капсулы принимают во время еды, для более полного усвоения.

Olimp Gold Omega-3 Sport Edition

Продукт польского бренда, ориентированный на людей с физическими нагрузками. Цифры здесь тоже надо уточнить: в капсуле 1000 мг рыбьего жира с концентрацией омега-3 65 %, то есть 650 мг омега-3 — 330 мг ЭПК, 220 мг ДГК и около 100 мг других кислот. В составе также витамин E как антиоксидант. Никаких 1500 мг в порции, как иногда указывают, там нет.

По маркировке продукт не рекомендован лицам до 18 лет, беременным и кормящим. Приём — по одной капсуле в день после еды, запивая водой.

Позиционирование «для спорта» — это, по сути, маркетинг: в составе нет ничего, чего не было бы в обычной омега-3 того же уровня концентрации. Тренирующимся такая добавка подходит ровно так же, как всем остальным, и работает она лучше в связке со сбалансированным рационом, а не вместо него.

Optimum Nutrition Fish Oil

Самый бюджетный концентрат в подборке и, пожалуй, самый честный в позиционировании: одна капсула — 1000 мг рыбьего жира, 300 мг ЭПК и 200 мг ДГК. Форма на этикетке не уточняется, состав максимально простой, желатиновая оболочка.

Арифметика тут простая: чтобы получить профилактические 500 мг ЭПК и ДГК, нужна одна капсула, а для 1000 мг — уже две-три. Для базовой поддержки этого достаточно, для терапевтических задач лучше рассмотреть продукты с концентрацией повыше, иначе выигрыш в цене съедается количеством капсул.

Плюс, о котором редко пишут: этот продукт легко найти в офлайн-магазинах спортивного питания, то есть его можно купить сегодня, а не ждать доставку из-за рубежа. Для тех, кто уже забрасывал курс из-за того, что банка закончилась в неудобный момент, доступность иногда важнее лишней сотни миллиграммов ЭПК.

Сравнительная таблица препаратов и БАДов с омега-3

Свели все пятнадцать позиций в одну таблицу — так проще увидеть, за что вы платите. Сведения приводятся по данным производителей и реестров; показатели конкретной партии лучше уточнять на упаковке.

Обратите внимание на строки, где стоит «раздельно не заявлено». Это не придирка редакции: если производитель не разбивает омега-3 на ЭПК и ДГК, посчитать реальную дозу по упаковке невозможно, и сравнить такой продукт с концентратом вы уже не сможете. Как показала проверка, о которой пойдёт речь дальше, проблема эта в России массовая.

Роскачество в октябре 2025 опубликовало лабораторные испытания 15 марок омега-3

Это, пожалуй, самое интересное, что происходило с российским рынком омега-3 за последнее время, и данных такого уровня по категории у нас раньше просто не было. Роскачество закупило в аптеках и на маркетплейсах добавки пятнадцати торговых марок — тринадцать российского производства, по одной из Норвегии и США — и проверило каждую по 19 показателям безопасности, качества и достоверности маркировки.

Хорошая новость идёт первой. По безопасности претензий не возникло вообще: ни в одном образце не нашли токсичных элементов, пестицидов, радионуклидов и патогенных микроорганизмов. Показатели качества жиров — перекисное и кислотное числа — тоже уложились в норму, то есть сырьё было свежим, а не прогорклым. Для категории, где страшилки про «прогорклый рыбий жир с ртутью» пересказывают друг другу годами, это важный результат.

Плохая новость — про то, что написано на упаковке. Нарушения нашлись у половины проверенных марок:

• у шести торговых марок («Тымлатский РК», Biopharma, «Здравсити.ру», Moloday, Supplnorm, Velife) не сошлось общее количество омега-3 жирных кислот;
• у четырёх (Moloday, 1Win, Supplnorm, Velife) фактическое содержание ЭПК не совпало с заявленным;
• у восьми марок обнаружились расхождения по ДГК — это самое частое нарушение в исследовании;
• только три марки (Layco, «Эвалар», «Тымлатский рыбокомбинат») чётко указали массу именно содержимого капсулы, а не капсулы целиком;
• две марки (Ellada Fit и Velife) продавались как «пищевая добавка» с декларацией соответствия, без свидетельства о государственной регистрации, хотя по форме выпуска и маркировке позиционировались как БАД. Роскачество расценило это как нарушение.

Полностью соответствовали обязательным требованиям шесть брендов: «Эвалар», Solgar, «Полярис», UltraBalance, Layco и Dr. Mybo.

Из исследования следуют два практических вывода, и оба лучше держать в голове у витрины. Первый: главный риск при покупке омега-3 в России сегодня — не отравиться, а недополучить. Второй: цифра «1000 мг» на лицевой стороне банки чаще всего означает массу капсулы, а не массу полезных кислот, и эксперты Роскачества прямо назвали это способом ввести покупателя в заблуждение. Ориентир, который они предлагают: сумма ЭПК и ДГК должна составлять около 55 % от общего содержания омега-3 — если в пересчёте выходит заметно меньше, продукт лучше отложить.

Лучшие производители омега-3 из рыбьего жира по версии PHAG

Краткие справки по брендам, которые чаще всего попадают в подборки лучших препаратов омега-3. Данные — по заявлениям производителей; при выборе их лучше сверять с сертификатами чистоты и составом конкретной упаковки.

Solgar. Американский бренд с 1947 года, премиальный сегмент. Линейка омега-3 построена вокруг концентратов Triple Strength, сырьё — мелкая холодноводная рыба, очистка молекулярной дистилляцией. Единственный иностранный участник исследования Роскачества, прошедший его без замечаний.

Эвалар. Российская компания из Бийска, работает с 1991 года и входит в число крупнейших отечественных производителей БАД. В «Тройной Омега-3» — около 950 мг омега-3 в капсуле в форме этиловых эфиров, рыбий жир из сардины, хамсы и скумбрии, сырьё поставляет BASF. По итогам проверки Роскачества — одна из трёх марок, корректно указывающих массу содержимого капсулы.

Доппельгерц (Doppelherz). Немецкий бренд Queisser Pharma, широко представлен в российских аптеках. Базовый «Актив Омега-3» содержит не менее 300 мг омега-3 в капсуле (около 144 мг ЭПК и 96 мг ДГК) из жира лосося плюс витамин E. Есть более концентрированные варианты и комбинации — с коэнзимом Q10, омега-3-6-9. Подбирать формулу лучше под задачу, а не по названию серии.

Мирролла (Mirrolla). Петербургская компания, ставка на доступную цену. В ассортименте капсулы рыбьего жира, «Омега-3 Концентрат» (около 370 мг омега-3 в суточной дозе) и более концентрированная «Омега-3 90 %»; сырьё — норвежский лосось и жир морских рыб. Ориентироваться здесь лучше на содержание ЭПК и ДГК в порции, а не на массу капсулы.

Fjord. Норвежский бренд компании «Валентис». «Норвежская Омега-3» — около 600 мг омега-3 в капсуле (300 мг ЭПК и 200 мг ДГК), в линейке также жидкий рыбий жир, жир из печени арктической трески и жевательные формы для детей. Жидкие продукты после вскрытия хранят в холодильнике.

Nordic Naturals. Компания основана в 1995 году, известна приверженностью триглицеридной форме и подробной отчётностью по партиям. Ultimate Omega — 1280 мг омега-3 в порции (650 мг ЭПК и 450 мг ДГК) в рТГ. Из минусов для российского покупателя — отсутствие официальных поставок и цена.

Carlson Labs. Американская компания с 1965 года, сырьё из норвежских вод. The Very Finest Fish Oil даёт 1600 мг омега-3 на чайную ложку и выпускается с лимонным вкусом; бренд публикует протоколы независимых испытаний.

Lysi. Исландская компания, работает с 1938 года, разливает продукцию в условиях фармацевтического производства. Основа линейки — жир из печени трески с витаминами A, D и E, поэтому такие продукты лучше не комбинировать с поливитаминами.

Möller's. Норвежский бренд с историей с 1854 года, сырьё — арктическая треска. Порция содержит порядка 1200 мг омега-3. Разливается в тёмные стеклянные бутылки, что помогает защитить кислоты от света. Вкус натуральный и на любителя — детские версии выпускают с фруктовыми добавками.

Thorne. Американская компания с 1984 года, ориентирована на профессиональный рынок. Super EPA делают из дикой рыбы, порция содержит около 1000 мг омега-3 с акцентом на ЭПК. Сырьё проходит молекулярную дистилляцию и тестирование на чистоту.

Viva Naturals и InnovixLab. Два американских бренда, регулярно попадающих в англоязычные подборки лучших: у первого порция даёт около 2200 мг омега-3 (1400 мг ЭПК и 480 мг ДГК) из рыбы, выловленной у берегов Перу, у второго — 1600 мг (800 мг ЭПК и 600 мг ДГК) из дикой рыбы Атлантики с энтеросолюбильным покрытием капсул. В России оба доступны только через посредников, поэтому рассматривать их как реальную альтернативу аптечным вариантам мы бы не стали.

«Тройная», «ультра», «премиум»: как читать маркетинг на упаковке

Слова на лицевой стороне банки продают лучше, чем состав на обороте, — этим и пользуются. Разберём самые частые формулировки.

«Тройная» (Triple Strength). Не отдельный вид омега-3, а обозначение более высокой концентрации: в капсуле около 900–950 мг кислот против примерно 300 мг в обычной. Само по себе это не делает продукт ни лучше, ни хуже: концентрация не равна чистоте, форме или степени очистки. Практический плюс — нужную дозу удобнее набрать одной капсулой, а не тремя, и балластного жира в организм попадает меньше. Минус — цена за упаковку выше, а количество капсул в ней часто меньше.

«Ультра», «форте», «макс». Не регламентируются вообще ничем. Один производитель называет так продукт с 500 мг ЭПК, другой — с 200 мг. Смотреть нужно только на цифры в составе.

«Из дикой рыбы». Реальный, но частичный аргумент: дикая рыба обычно ниже в пищевой цепочке и жирнокислотный профиль у неё стабильнее, чем у садковой. При этом сама по себе «дикость» ничего не говорит ни о чистоте, ни о свежести сырья — это показывает лабораторный контроль, а не слово на этикетке.

«Молекулярно дистиллированный». Хороший признак, но давно стал отраслевым стандартом, а не преимуществом. Гораздо информативнее, если производитель заодно указывает показатель окисленности TOTOX или ссылается на протоколы испытаний партий.

«Норвежская», «исландская», «арктическая». Указание на регион вылова, а не на класс продукта. Норвежское сырьё действительно считается качественным, но конкретный продукт из него может быть и концентратом на 900 мг, и обычным жиром на 200 мг.

Вывод простой: выбирать лучше не по слову на этикетке, а по содержанию ЭПК и ДГК в порции, форме и наличию независимого контроля. А нужна ли вам именно высокая доза, лучше уточнить у врача.

Как читать упаковку и посчитать свою дозу

Это самый практичный раздел статьи — здесь всего четыре шага, и после них любую банку можно оценить за полминуты.

Шаг 1. Найдите строку с ЭПК и ДГК. Не «рыбий жир 1000 мг» и не «омега-3 комплекс», а именно EPA/ЭПК и DHA/ДГК с цифрами в миллиграммах. Если такой строки нет — считайте, что состав вам не сообщили, и это уже достаточный повод пройти мимо.

Шаг 2. Проверьте, на что рассчитана цифра. Указано «в порции» — смотрите, сколько капсул составляют порцию. Это самая частая ловушка: 1280 мг у Nordic Naturals — это две капсулы, а 950 мг у Solgar — одна.

Шаг 3. Сложите ЭПК и ДГК и сравните с целью. Для общей поддержки взрослому обычно ориентируются на 250–500 мг суммарно в сутки. При повышенных нагрузках, скудном по рыбе рационе или по рекомендации врача — около 1000 мг. Дозы в 2000 мг и выше — это уже терапевтическая территория, и туда лучше не заходить самостоятельно.

Шаг 4. Посчитайте капсулы и цену курса. Возьмите месячную потребность и разделите на дозу в капсуле. Пример: цель — 1000 мг ЭПК и ДГК в сутки. У Solgar это одна капсула в день, у Optimum Nutrition — две, у Рыбьего жира-Тева — около семи. Дальше умножаете на 30 и смотрите, сколько упаковок уйдёт за месяц. Продукт, который выглядел дешевле на витрине, после такого пересчёта нередко оказывается дороже.

И контрольный вопрос напоследок: сумма ЭПК и ДГК должна составлять хотя бы около половины от общего заявленного количества омега-3. Если в банке «1000 мг омега-3», а ЭПК и ДГК в сумме дают 180 мг, остальное — сопутствующие жиры, за которые вы платите как за полезные.

Сколько нужно омега-3: нормы и группы повышенной потребности

Единой цифры, одинаковой для всех, не существует, но ориентиры у профильных организаций сходятся в одном диапазоне.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает адекватным поступление около 250 мг ЭПК и ДГК в сутки для взрослого. Беременным и кормящим рекомендуют добавить к этому 100–200 мг ДГК. В российских методических рекомендациях физиологическая потребность взрослого в омега-3 указана на уровне порядка 0,8–1,6 г в сутки от всех источников, а для ЭПК и ДГК из добавок обычно приводят адекватный уровень около 1 г и верхний допустимый — 3 г в сутки.

Верхняя граница существует не для красоты. EFSA оценивает регулярный приём до 5 г ЭПК и ДГК в сутки из добавок как не вызывающий опасений у здоровых взрослых, но это именно потолок безопасности, а не рекомендация. Смысла превышать разумную дозу нет: выше определённого уровня растёт не польза, а вероятность побочных эффектов и влияния на свёртываемость крови.

Кому обычно нужно больше среднего:

• людям, которые почти не едят морскую рыбу — а это, по опросам, большинство;
• беременным и кормящим, у которых расходуется ДГК на формирование нервной системы и зрения ребёнка;
• пожилым людям, у которых снижается эффективность синтеза ЭПК и ДГК из растительной АЛК;
• людям с высокими физическими нагрузками;
• вегетарианцам и веганам, у которых морских источников в рационе нет вовсе.

Отдельная группа — пациенты с повышенными триглицеридами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им дозу подбирает врач, и там счёт идёт уже на граммы, а не на сотни миллиграммов. Самостоятельно назначать себе такие количества не стоит: это тот случай, когда лучше сдать анализы и прийти с ними к специалисту.

Рыба вместо капсул: сколько и какой

Прежде чем идти за добавкой, честно оцените рацион. Если вы едите жирную морскую рыбу два-три раза в неделю, отдельная банка вам, скорее всего, не нужна — потребность и так закрыта.

Ориентировочное содержание ЭПК и ДГК на 100 г готовой рыбы:

Цифры плавают, и заметно: у одной и той же рыбы жирность зависит от сезона, региона вылова и способа приготовления, а у консервов — ещё и от заливки. Но порядок величин виден сразу. Одна порция скумбрии в 150 г закрывает недельную потребность в омега-3 лучше, чем месяц приёма слабого БАДа. А вот треска и минтай, вопреки репутации «рыбного дня», по омега-3 почти пустые — их ценность в белке, а не в жирах.

Про растительные источники стоит сказать честно. Льняное масло, грецкие орехи, семена чиа дают альфа-линоленовую кислоту, из которой организм может синтезировать ЭПК и ДГК — но конверсия работает плохо, зависит от возраста и питания, а АЛК ещё и конкурирует за те же ферменты с омега-6, которой в современном рационе с избытком. Заменить рыбу льняным маслом не получится. Единственный полноценный неживотный вариант — масло микроводорослей, из которых, собственно, и получают ДГК сами рыбы; такие продукты дороже, но для вегетарианцев это лучший из доступных путей.

ЭПК или ДГК: что выбрать под задачу

Однозначного ответа нет: кислоты выполняют разные, но дополняющие друг друга функции, и нужны обе. Разница в акцентах выглядит примерно так:

• Сердце и сосуды. Обе работают схоже, но с ЭПК традиционно связывают снижение триглицеридов, а ДГК заметнее влияет на липидный профиль в целом.
• Нервная система и зрение. Здесь больше значения придают ДГК, поскольку она преобладает в мембранах мозга и сетчатки. ЭПК тоже участвует — через регуляцию воспаления.
• Воспаление. Кислоты действуют совместно, участвуя в образовании медиаторов, которые помогают гасить воспалительную реакцию.

Это описание физиологических ролей, а не обещание лечебного эффекта. На практике большинству людей для общей поддержки лучше подходит сбалансированный продукт, где есть и ЭПК, и ДГК примерно поровну или с небольшим перевесом ЭПК. Узкие акценты — вроде Jarrow Max DHA с преобладанием ДГК или Thorne Super EPA с обратным перекосом — имеют смысл под конкретную цель и по рекомендации специалиста. Гнаться за экзотическими соотношениями ради самой цифры не стоит: стабильный приём адекватной дозы и качество сырья дают больше, чем идеальная пропорция на этикетке.

Что говорят исследования

Омега-3 — один из самых изученных нутриентов, и именно поэтому результаты по ним такие пёстрые. Читать их лучше без крайностей: ни «панацея», ни «пустышка» из данных не следуют.

Сердце и сосуды

Здесь база самая обширная и самая противоречивая. В исследовании REDUCE-IT с высокоочищенной ЭПК у пациентов высокого риска, уже принимавших статины, был показан дополнительный сердечно-сосудистый эффект. При этом крупные работы по первичной профилактике в общей популяции — VITAL и ASCEND — значимого снижения событий в целом не показали, а STRENGTH с комбинацией ЭПК и ДГК дал нейтральный результат. Из этого следует, что эффект зависит от дозы, формы, исходного риска и сопутствующей терапии, а результаты, полученные на пациентах высокого риска, нельзя автоматически переносить на здоровых людей. К громким заголовкам вроде «омега-3 защищает сердце» лучше относиться критически: одно положительное исследование ещё не доказательство, и надёжнее ориентироваться на мета-анализы и клинические рекомендации.

Триглицериды и холестерин

Тут распространено заблуждение, которое стоит прояснить. Основной и наиболее доказанный эффект омега-3 на липиды — снижение уровня триглицеридов, особенно при их исходно повышенных значениях и при достаточно высоких дозах ЭПК и ДГК. А вот на «плохой» холестерин (ЛПНП) влияние неоднозначное: в части случаев он может даже незначительно повышаться, особенно на фоне ДГК. «Хороший» холестерин (ЛПВП) омега-3 могут немного повышать. Корректнее говорить, что они улучшают в первую очередь триглицеридный профиль, а не «снижают холестерин». Дозы, которые действительно двигают триглицериды, заметно выше профилактических и назначаются врачом.

Воспаление

Здесь доказательства выглядят убедительнее. Омега-3 смещают баланс в сторону менее выраженного воспалительного ответа сразу несколькими путями: уменьшается образование ряда провоспалительных эйкозаноидов из арахидоновой кислоты — простагландина E2, лейкотриена B4, тромбоксана A2; из самих омега-3 образуются эйкозаноиды с меньшим провоспалительным потенциалом; ЭПК и ДГК служат предшественниками резольвинов, протектинов и марезинов, которые помогают завершать воспаление и восстанавливать ткани.

Масштаб при этом стоит понимать правильно: эффект пищевых доз умеренный и проявляется на длинной дистанции регулярного приёма, а не за неделю. Омега-3 не заменяют назначенное лечение при воспалительных заболеваниях, и рассматривать их лучше как поддержку, а не как самостоятельную терапию.

Мозг и когнитивные функции

Мозг во многом построен на жирах, и ДГК — одна из основных жирных кислот его мембран. От их состояния зависят текучесть, проведение сигналов и работа рецепторов, поэтому достаточное поступление омега-3 традиционно связывают с поддержанием когнитивных функций. Результаты исследований неоднородны: где-то эффект заметен — чаще при исходном дефиците, — где-то нет. Любопытная деталь: у людей, регулярно едящих рыбу, связь с состоянием когнитивных функций в наблюдениях прослеживается стабильнее, чем эффект изолированных добавок в контролируемых работах. Ещё один довод в пользу того, что рыбу в рационе капсулой лучше не подменять: цельный продукт несёт не только омега-3, но и белок, витамины и микроэлементы.

Долголетие

Тема привлекательная и требует осторожности. В наблюдательных исследованиях более высокий уровень омега-3 в организме связывают с меньшей смертностью и с более длинными теломерами — концевыми участками хромосом, которые укорачиваются с возрастом. Но корреляция и причинно-следственная связь — не одно и то же: то, что у людей с высоким уровнем омега-3 показатели лучше, не доказывает, что добавки сами по себе продлевают жизнь. Результаты вмешательских исследований смешаны. Честнее говорить, что омега-3 — часть здорового рациона, вносящая вклад в общее состояние организма, а не таблетка долголетия. И попытки продлить жизнь сверхвысокими дозами не только не подтверждены, но и могут навредить.

Безопасность: побочные эффекты, взаимодействия и противопоказания

Омега-3 переносятся в целом хорошо, но «в целом хорошо» — не то же самое, что «безопасно всем и в любых количествах».

Что встречается чаще всего. Рыбный привкус и отрыжка, тяжесть или дискомфорт в желудке, иногда послабление стула. Выраженность обычно зависит от дозы и от того, принимается добавка натощак или с едой. С едой переносится лучше — это самый простой способ убрать большую часть жалоб, не меняя продукт.

Свёртываемость крови. В высоких дозах омега-3 могут увеличивать время кровотечения. Поэтому при приёме антикоагулянтов и антиагрегантов, при склонности к кровотечениям и перед плановыми операциями начинать приём можно только после консультации с врачом — а иногда его временно отменяют. В инструкции к Рыбьему жиру-Тева это прописано прямым текстом: пациенты на антикоагулянтной терапии должны находиться под наблюдением.

Витамины A и D. Касается всех продуктов из печени трески — Lysi, Möller's, аптечного жидкого рыбьего жира. Витамин A жирорастворим и накапливается, поэтому сочетание такого продукта с поливитаминным комплексом легко даёт избыток. При беременности это особенно значимо: избыток витамина A потенциально опасен для плода, и жидкий рыбий жир из печени трески в этот период обычно не рекомендуют.

Аллергия на рыбу и морепродукты. Очевидное, но регулярно игнорируемое противопоказание. Оболочка капсулы у части продуктов тоже делается из рыбьего желатина — например, у Doctor's Best.

Дублирование компонентов. Если вы уже принимаете несколько добавок, проверьте, не пересекаются ли составы. Витамин E, витамин D, витамин A встречаются в омега-3 регулярно, и вместе с отдельными комплексами суммы получаются неожиданными.

Окисленный продукт. Прогорклый или резкий химический запах — повод прекратить приём. Пользы в таком жире нет, а раздражение желудка он даёт заметное.

Если на фоне приёма появились необычные симптомы, приём лучше прекратить и обратиться к специалисту. И общее правило, которое сильнее любых обзоров: перед началом приёма нового препарата или БАД консультация с врачом полезнее, чем самая подробная статья в интернете, включая эту.

Как принимать и хранить

Мелочи, из-за которых курс либо работает, либо бросается на второй неделе.

Во время еды, а не до и не после. Жирорастворимым кислотам нужен жир в пище — так усваивается больше, а желудок реагирует спокойнее. Особенно это касается этиловых эфиров: разница в усвоении между приёмом натощак и с едой у них заметнее, чем у триглицеридной формы.

Регулярно, а не «ударными» дозами. Омега-3 встраиваются в мембраны постепенно, и уровень в организме меняется неделями. Пропущенную капсулу не надо компенсировать двойной на следующий день.

Курсами или постоянно — по ситуации. Типичная схема для БАД — от одного до трёх месяцев с последующей паузой, но если рыбы в рационе стабильно мало, длительный приём в разумной дозе тоже вариант. Это как раз тот вопрос, который лучше задать врачу, а не форуму.

Против рыбной отрыжки. По убыванию эффективности: принимать с полноценным приёмом пищи, выбирать продукт с энтеросолюбильным покрытием или двойной оболочкой, держать капсулы в холодильнике, переносить приём на вечер. Разжёвывать капсулы с покрытием нельзя — смысл покрытия именно в том, чтобы оболочка растворилась ниже желудка.

Хранение. Тёмное прохладное место, плотно закрытая упаковка. Жидкие формы после вскрытия — только в холодильнике и в течение срока, указанного производителем, обычно это два-три месяца. Оставлять банку на подоконнике или в машине летом — верный способ получить окисленный жир задолго до конца срока годности.

Частые вопросы: отвечает нутрициолог

Пять вопросов, которые пациенты задают чаще всего и на которые в самой статье ответа не было.

Вместо резюме

Омега-3 играют важную роль в поддержании здоровья, а рыбий жир и концентраты с ЭПК и ДГК — удобный способ восполнить их нехватку, если рыбы в рационе мало. Мы выбрали лекарства и добавки с омега-3 среди лучших препаратов, доступных в России, и написали этот обзор, чтобы было понятно, чем они отличаются друг от друга: три лекарственных препарата с регистрационными удостоверениями и двенадцать БАДов с разной концентрацией, формой и ценой.

Главное, что стоит унести с собой:

• смотреть нужно на содержание ЭПК и ДГК в порции, а не на массу капсулы — по данным Роскачества, именно на этой подмене чаще всего и строится маркетинг;
• форма важна, но вторична: разница между рТГ, ТГ и ЭЭ меньше, чем разница между 900 и 300 мг кислот в капсуле;
• лекарство и БАД — разные категории с разными требованиями, и сравнивать их напрямую по цене некорректно;
• если жирная рыба на столе бывает два-три раза в неделю, добавка вам, скорее всего, не нужна вовсе.

И то, о чём мы говорили на протяжении всей статьи: БАД не являются лекарственными средствами и не лечат заболевания, а физиологические эффекты омега-3 — не повод заменять ими назначенную врачом терапию. Регулярный приём в разумной дозе, сбалансированное питание и здоровый образ жизни работают вместе. А подобрать конкретный препарат, дозировку и длительность курса лучше вместе с врачом — с учётом ваших анализов, состояния и сопутствующего лечения.

Автор статьи: нутрицолог, фармацевт, Калашникова Екатерина Владимировна, опыт 24 года.

Материалы используемые при написании

1. Видаль. Препараты с действующим веществом «омега-3 кислот этиловые эфиры» — https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/1562
2. Видаль. Препараты с действующим веществом «рыбий жир, обогащённый омега-3-кислотами» — https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/1580
3. Роскачество. Лучшие омега-3 по мнению врачей: результаты лабораторных испытаний — https://rskrf.ru/tips/spetsproekty/omega3/
4. Retail.ru. Роскачество выявило нарушения в БАДах с омега-3 — https://www.retail.ru/news/roskachestvo-vyyavilo-narusheniya-v-badakh-s-omega-3-9-oktyabrya-2025-269997/
5. New Retail. Каждая вторая биодобавка с омега-3 нарушает закон — https://new-retail.ru/novosti/retail/roskachestvo_kazhdaya_vtoraya_biodobavka_s_omega_3_narushaet_zakon/
6. РЛС. Омакор: инструкция по применению — https://www.rlsnet.ru/drugs/omakor-24756
7. РЛС. Рыбий жир-Тева: инструкция по применению — https://www.rlsnet.ru/drugs/rybii-zir-teva-62326
8. Здравсити. Рыбий жир-Тева, капсулы 500 мг: состав и инструкция — https://zdravcity.ru/p_rybij-zhir-kaps-500mg-n100-0015983.html
9. Аптека-инфо. Рыбий жир очищенный для внутреннего применения (Тульская ФФ) — https://apteka-info.ru/catalog/product/151656/
10. Solgar. Triple Strength Omega-3 950 мг: состав — https://www.solgar.com/products/solgar-triple-strength-omega-3-950-mg-softgels

Статья подготовлена редакцией при экспертном участии врача

Велиев Камиль Савинович

стаж 20 лет

высшая категория

Задайте вопрос и получите мгновенный ответ
от искусственного интеллекта

Спросите у искусственного интеллекта и получите мгновенный ответ