Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Запись на консультацию:
Мы в соц. сетях:
Открыть меню
Мы в соц. сетях:
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Записаться на приём
Записаться на приём
Открыть меню

Синтетические витамины против натуральных: какие из них лучше для вашего здоровья?

63
7-9 минут
27.01.2024

Витамины — это важнейшие питательные вещества, необходимые организму для правильного функционирования и поддержания здоровья. Их можно получать из натуральных пищевых источников, таких, как: фрукты, овощи, злаки, мясо и молочные продукты. Или же из синтетических добавок, которые производятся в лабораториях или на фабриках.

Но одинаковы ли синтетические и натуральные добавки? Обладают ли они одними преимуществами и рисками для здоровья? Как определить разницу между ними? В этой статье мы рассмотрим эти и другие вопросы и дадим рекомендации по осознанному выбору в отношении потребления витаминов.

Что такое синтетические и натуральные витамины?

Синтетические — это витамины, полученные искусственным путем. Обычно это делается в лаборатории. Они очень концентрированные и часто выпускаются в виде добавок, таких как поливитамины. Также созданы таким образом, чтобы имитировать действие натуральных в нашем организме.

Натуральные — это витамины, которые извлекаются из естественных пищевых источников, таких, как: растения, травы и продукты животного происхождения. Они присутствуют в пище в сложных формах, в сочетании с другими питательными веществами и антиоксидантами, называемыми кофакторами. Организм распознает и расщепляет их для усвоения.

Как отличить синтетические витамины от натуральных?

Один из способов определить синтетические и натуральные добавки — проверить этикетку продукта. В натуральных обычно указаны пищевые источники или указано, что они на 100% растительного или животного происхождения. Добавки, в которых перечислены питательные вещества по отдельности, такие как витамин С, или используются химические названия, такие как аскорбиновая кислота, почти наверняка являются искусственными.

Другой способ — посмотреть на внешний вид и вкус. Синтетические добавки обычно представляют собой молекулы, похожие на кристаллы, без кофакторов. Они немного крупнее и у них может быть сильный или неприятный вкус или запах. Натуральные обычно имеют меньший объем и более естественный цвет и вкус.


Что лучше усваивается организмом?

Усвоение витаминов организмом зависит от многих факторов, таких, как: тип, доза, форма и качество, а также возраст человека, состояние здоровья, диета и образ жизни. Однако, в целом, натуральные добавки более биодоступны, что означает, что они легче усваиваются и утилизируются.

В отличие от искусственных добавок, натуральные часто связаны с другими органическими соединениями, такими как аминокислоты или микроэлементы, которые действуют как незаменимые кофакторы. Они помогают организму распознавать, транспортировать и использовать витамины более эффективно. Без них синтетика может не усваиваться должным образом.

Что более полезно для здоровья?

Как синтетические, так и натуральные витамины полезны для здоровья, поскольку они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые поддерживают различные функции и процессы. Однако натуральные могут приносить больше пользы для здоровья, поскольку они содержат другие полезные соединения, такие, как:

Натуральные добавки, которые содержатся в цельных продуктах, богаты антиоксидантами, фитохимическими веществами и ферментами, которые могут усилить их пользу для здоровья. Например, витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах, сопровождается биофлавоноидами, которые являются фитохимическими веществами, способными усиливать его усвоение и активность. Е содержится в орехах и семенах и сопровождается токотриенолами, являющимися антиоксидантами, способными усиливать его противовоспалительное и противораковое действие.

Синтетические витамины, выделенные из их природных источников, не содержат этих дополнительных соединений и могут не обладать такой же пользой для здоровья, как натуральные. В некоторых случаях могут даже оказывать негативное воздействие на здоровье, например: повышать риск токсичности, дисбаланса или взаимодействия с другими веществами.

Что имеет больше рисков или побочных эффектов?

Как синтетические, так и натуральные витамины могут иметь риски или побочные эффекты, особенно если принимать их в избытке или без медицинского контроля. Однако искусственные могут иметь больше отклонений, поскольку они более концентрированные, сильнодействующие и искусственные. Рассмотрим некоторые из них:


Натуральные витамины, которые содержатся в цельных продуктах, с меньшей вероятностью вызывают токсичность, дисбаланс или взаимодействие, поскольку они более сбалансированы, совместимы и щадящие, чем синтетические. Они обычно присутствуют в пище в умеренных количествах и сопровождаются другими питательными веществами и соединениями, которые могут помочь организму регулировать, балансировать и использовать их безопасно и эффективно.

Как выбрать лучший источник витаминов?

Лучший источник витаминов зависит от индивидуальных потребностей, предпочтений и целей. Однако, в целом, рекомендуется получать большинство добавок из натуральных пищевых источников, поскольку они более биодоступны, полезны и безопасны, чем синтетические. Натуральные источники могут обеспечить организм широким спектром питательных веществ и соединений, которые могут поддерживать его общее состояние здоровья.

Однако в некоторых случаях могут понадобиться синтетические добавки, например, когда у человека есть: заболевание, диетические ограничения, дефицит или особая потребность, требующая повышенного или специфического количества определенных витаминов. Они могут обеспечить организм концентрированными и целенаправленными дозами, которые помогут удовлетворить его потребности в питании и достичь поставленных целей.

Если вы решите принимать синтетические добавки, важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать их употребление. Они могут помочь определить тип, дозу, форму и качество витаминов, которые лучше всего подходят для вас, и посоветовать, как принимать их безопасно и эффективно. Также проконтролируют уровень добавок и состояние здоровья и при необходимости скорректируют режим приема пищевых добавок.

Преимущества и недостатки натуральных витаминов

Натуральные добавки, получаемые из природных источников, имеют несколько преимуществ перед синтетическими:


Однако натуральные добавки также имеют свои недостатки:

Преимущества и недостатки синтетических витаминов

Синтетические добавки, получаемые в лабораторных условиях, также имеют свои преимущества и недостатки. Среди преимуществ можно выделить:

Среди недостатков синтетических витаминов можно назвать:

Вывод

В данной статье мы рассмотрели основные аспекты синтетических и натуральных витаминов, ответили на поставленные вопросы и дали некоторые рекомендации по выбору. Подведём итоги, опираясь на написанный материал. Витамины — это важные элементы нашего здоровья и благополучия. Они участвуют во многих процессах в нашем организме и помогают ему справляться с различными нагрузками и стрессами. Их получать из двух источников: пища или биологически активные добавки. Каждый имеет свои преимущества и недостатки, поэтому при выборе нужно учитывать индивидуальные потребности, состояние здоровья, питание, образ жизни и другие факторы. Также нужно консультироваться с врачом, читать состав и инструкцию, сочетать с натуральными источниками и соблюдать режим приема. Только так можно обеспечить оптимальное усвоение добавок и избежать негативных последствий.

Если вы не нашли в статье интересующую информацию, то воспользуйтесь поиском по нашему сайту. Возможно вы найдете ответы в других материалах.

Другие познавательные статьи:

📰 Генотоксичность: вред аминов, углеводородов и мутагенов
📰 Что лучше Магнерот или Магне B6: мнение врачей
📰 Спазм сосудов головного мозга: причины, симптомы, лечение, препараты
📰 Успокоительные перед операцией
📰 5 лучших эффективных средств от першения в горле
📰 Почему после еды есть чувство голода?
📰 Подготовка к операции по удалению паховой грыжи
📰 Что лучше Трентал или Пентоксифиллин: мнение врачей
Показать больше статей
63
27.01.2024
Общая;

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Оставьте свои данные и наш оператор перезвонит вам в течение 15 минут в рабочее время или на следующий рабочий день

Идет отправка...
Заявка успешно отправлена! Мы скоро свяжемся с Вами
Извините, Вы уже заказали запись на приём. Дождитесь звонка от наших специалистов.
Произошла ошибка Отправить запрос не удалось