Влияние авокадо на здоровье мужчин и женщин: польза и вред по мнению нутрициологов

Содержание

1

Авокадо представляет собой тропический плод, обладающий обширным спектром ценных качеств для поддержания здоровья. Оно насыщено витаминами, минеральными элементами, антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, которые играют важную роль в здоровье сердца, сосудов, печени, кожи и волос. В нем также присутствуют фитогормоны, влияющие на гормональный уровень как у женщин, так и у мужчин. Тем не менее, несмотря на все его достоинства, у авокадо есть противопоказания и рекомендации по употреблению. В данной статье мы рассмотрим его химический состав, благотворное и возможное отрицательное воздействие на организм, а также обсудим, какие виды наиболее полезны и как они применяются в медицине и фармакологии.

Химический состав

Авокадо является одним из наиболее питательных плодов, доступных в природе. Оно содержит примерно 75% воды, 15% жиров, 8% углеводов и 2% белка. В 100 граммах находится около 160 килокалорий, что делает его относительно высококалорийным продуктом. Большая часть жиров состоит из полиненасыщенных жирных кислот, которые благоприятно влияют на уровень холестерина и помогают предотвратить атеросклероз с ишемической болезнью сердца. Особенно ценными являются олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты, необходимые для организма и не производимые им самостоятельно. Авокадо также содержит фитостеролы, которые снижают уровень холестерола и способствуют улучшению здоровья печени.

Авокадо богато разнообразными витаминами, включая группы B, C, E и K. Первый способствует метаболизму, поддерживает нервную систему, улучшает память и настроение. Второй укрепляет иммунную систему, заживляет раны и улучшает состояние кожи. Третий — мощный антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов, старения и раковых заболеваний. Четвертый важен для свертываемости крови и профилактики остеопороза. Кроме того, авокадо содержит витамины A, D, PP и фолиевую кислоту, которые также играют ключевую роль в поддержании здоровья.

Среди минералов в авокадо выделяются калий, магний, фосфор, кальций, железо, медь, цинк, марганец и селен. Первый контролирует водно-солевой баланс, нормализует давление и функцию сердца. Второй участвует в более чем 300 биохимических процессах, поддерживает мышечный тонус, облегчает стресс и спазмы. Третий необходим для формирования костей, зубов, нейромедиаторов и ДНК. Четвертый укрепляет кости и зубы, участвует в передаче нервных сигналов и сокращении мышц. Пятый транспортирует кислород, предотвращает анемию и усталость. Шестой способствует обмену железа, синтезу гемоглобина и коллагена. Седьмой укрепляет иммунную систему, улучшает регенерацию тканей и рост. Восьмой активизирует ферменты, участвующие в метаболизме белков, жиров и углеводов. Последний защищает организм от тяжелых металлов, вирусов и радиации.

Наконец, авокадо содержит фитогормоны, такие как фитоэстрогены и фитопрогестероны, которые могут воздействовать на гормональный баланс. Первые имитируют эстрогены, отвечающие за репродуктивную функцию и настроение у женщин. Вторые подобны прогестеронам, регулирующим метаболизм, либидо и потенцию у мужчин.

Польза авокадо для женщин

Данный тропический плод способен принести пользу женщинам на разных этапах жизни, так как он положительно влияет на здоровье и красоту. Перечислим некоторые из достоинств авокадо:

• Способствует поддержанию оптимального веса и профилактике ожирения, так как оно насыщает организм и снижает аппетит. К тому же, ускоряет метаболизм и расщепляет жир, особенно в области живота.
• Улучшает качество кожи, волос и ногтей, так как оно насыщает и увлажняет их, предупреждает сухость, шелушение, раздражение и воспаление. Также активизирует синтез коллагена и эластина, которые отвечают за прочность и эластичность кожи и защищает ее от солнечного излучения.
• Повышает репродуктивную функцию и сексуальное здоровье, так как оно содержит фитоэстрогены, которые поддерживают гормональное равновесие, снижают симптомы ПМС и менопаузы, а также усиливают либидо и влагалищное увлажнение. Также содержит фолиевую кислоту, которая необходима для нормального развития плода и профилактики врожденных пороков.
• Помогает предупредить и лечить некоторые болезни, которые чаще встречаются у женщин, такие, как: остеопороз, анемия, мастопатия, миома матки, эндометриоз, рак груди и яичников. Оно способствует укреплению костной ткани, улучшению кроветворения, регуляции менструального цикла, снижению воспаления и роста опухолей, а также защите от свободных радикалов и мутаций клеток.
• Особенно полезно авокадо для женщин после 50 и 60 лет, так как оно помогает справиться с негативными последствиями менопаузы, такими, как: горячие приливы, потливость, раздражительность, депрессия, бессонница, сухость кожи и слизистых, снижение упругости груди, увеличение веса, повышение холестерина, сахарного диабета, артериального давления, риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Также помогает восстановить гормональный баланс, улучшить настроение и самочувствие, поддержать красоту и молодость и в том числе защитить организм от хронических болезней.

Вред авокадо для женщин и мужчин

Несмотря на все полезные свойства данного плода, в некоторых случаях он может быть вредным для организма. Причём одинаково вредным как для женщин, так и для мужчин. Перечислим некоторые из противопоказаний и ограничений в употреблении авокадо для обоих полов:

• Может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, кто имеет аллергию на латекс, бананы, киви, ананасы и другие тропические фрукты. Симптомы могут быть разными, от кожных сыпей и зуда до отека гортани и анафилактического шока. Поэтому, если вы заметили у себя неприятные ощущения после употребления авокадо, то лучше исключить его из своего рациона и обратиться к врачу.
• Способно повышать уровень калия в крови, что является опасным для людей с почечной и сердечной недостаточностью, аритмией и гиперкалиемией. Его избыток может привести к нарушению ритма сердца, мышечной слабости, параличу и даже летальному исходу. Поэтому, если вы страдаете от этих заболеваний, то лучше ограничить употребление авокадо или согласовать это с врачом.




• Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, усиливая или ослабляя их действие. Например, оно способно усиливать эффект антикоагулянтов, таких, как: варфарин, аспирин и гепарин, что способно привести к повышенному риску кровотечений. Также предрасположено к ослаблению эффектов антиконвульсантов, таких, как: фенитоин, карбамазепин и вальпроат, что приводит к повышенному риску судорог. Авокадо также влияет на эффективность гормональных препаратов, таких, как: оральные контрацептивы, гормональная терапия и гормоны щитовидной железы, что приводит к нарушению гормонального равновесия и развитию побочных эффектов. Поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, то лучше уточнить у вашего врача, можно ли вам употреблять данный тропический плод и в каком количестве.

Польза авокадо для мужчин

Тропический плод также может быть полезным для мужчин, так как он способствует улучшению физического и сексуального здоровья. Перечислим некоторые из плюсов авокадо:

• Помогает улучшить качество и количество спермы, которые определяют мужское бесплодие и наследственность. Оно содержит аргинин, усиливающий кровоснабжение в половых органах и способствующий эрекции. Также в нем присутствует витамин E, который повышает подвижность и морфологию сперматозоидов, а также защищает их от окисления. В нем есть и фолиевая кислота, необходимая для синтеза ДНК и профилактики хромосомных аномалий.
• Помогает предупредить и излечить простатит, аденому и рак простаты, которые являются частыми заболеваниями мужской репродуктивной системы. Оно содержит фитостеролы, снижающие воспаление и регулирующие размер простаты и защищающие ее от опухолевых клеток. Также в нем присутствует ликопин, который является антиоксидантом, который предупреждает окислительный стресс и повреждение ДНК в простате.
• Помогает повысить уровень тестостерона, который является основным мужским гормоном, отвечающим за мускульную массу, силу, выносливость, либидо и потенцию. Оно содержит фитопрогестероны, подавляющие ароматазу — фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Также содержит цинк, стимулирующий синтез тестостерона и сперматогенез.

Какой авокадо полезнее

Существует множество сортов авокадо, которые различаются по своей форме, размеру, цвету, вкусу и химическому составу. Самыми популярными являются Хасс, Фуэрте, Риц, Бейкон и Пинкертон. Но какой из них лучше всего подходит для здоровья человека?

По результатам исследований, самым пищевым и полезным сортом авокадо считается Хасс, который имеет темно-зеленую или почти черную кожуру с мелкими бугорками и мягкую, маслянистую, желтовато-зеленую мякоть. Он имеет больше жира, белка, витамина E, фолиевой кислоты, калия, магния и фитостеролов. У него более насыщенный и сладкий вкус.

Фуэрте обладает гладкой, ярко-зеленой кожурой и нежной, кремовой, светло-зеленой мякотью. Он имеет больше витамина C, железа, меди и цинка. Также имеет более свежий и кислый вкус.

Риц имеет тонкую, зеленую кожуру и плотную, белую, волокнистую мякоть. Он обладает большим количеством углеводов, витамина A, кальция, фосфора и марганца. У него более нейтральный и мягкий вкус.

Бейкон имеет толстую, зеленую кожуру и сочную, желтую, маслянистую мякоть. Он обладает большим количеством витамина K, натрия, серы и селена. Также у него более ореховый и сливочный вкус.

Пинкертон имеет длинную, узкую форму, зеленую кожуру и твердую, зеленую, волокнистую мякоть. Он обладает большим количеством витамина B6, хрома, молибдена и фитоэстрогенов. У него более терпкий и горький вкус.

Таким образом, можно сказать, что каждый сорт авокадо имеет свои особенности и полезные свойства, и выбор зависит от личных предпочтений и целей. Однако, в общем, сорт Хасс признается самым эффективным, который подходит для большинства людей.

Авокадо в медицине и фармакологии

Авокадо не только является полезным продуктом питания, но и ценным растением для медицины и фармакологии. Из его разных частей извлекают различные вещества, которые имеют лечебное и профилактическое действие на организм человека. Компоненты входящие в состав фрукта используются для производства препаратов. Перечислим некоторые из них:

• Из косточки авокадо получают персин — гликозид, который обладает противогрибковым, противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным и антипаразитарным действием. Он способствует выведению токсинов и желчи из организма, улучшению пищеварения и очищению крови. Также применяется в виде настоек, мазей, кремов и лосьонов для лечения разных заболеваний кожи, волос, ногтей, слизистых, печени, желчного пузыря, почек, кишечника и крови.
• Из мякоти авокадо получают жирное масло, которое содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и антиоксидантов. Оно увлажняет, питает, смягчает и защищает кожу, волосы и ногти, улучшает их структуру и внешний вид, предотвращает сухость, ломкость, выпадение и седину. Улучшает работу сердца, сосудов, печени, мозга, глаз, ушей и носа, снижает холестерин, давление, сахар и воспаление. Также применяется в виде масок, бальзамов, шампуней, кондиционеров, капель и массажных средств для лечения и ухода за разными органами и системами организма.
• Из листьев авокадо получают экстракт — жидкость, которая содержит большое количество флавоноидов, танинов, сапонинов и алкалоидов. Он обладает противовирусным, противогрибковым, противомикробным, противоаллергическим, противоспазматическим, противоастматическим, противодиабетическим, противоревматическим и противоопухолевым действием. Способствует укреплению иммунитета, снятию боли, снижению температуры, улучшению кровообращения и дыхания. Также применяется в виде чаев, настоек, сиропов, таблеток и инъекций для лечения и профилактики разных инфекционных, аллергических, дыхательных, эндокринных, костно-суставных и онкологических заболеваний.

Исследования учеными фрукта авокадо

Авокадо привлекает внимание многих ученых, которые изучают его благотворные эффекты и находят новые способы его использования. Перечислим несколько примеров его исследований:

• Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что потребление авокадо в течение полугода повышает уровень памяти, концентрации и способности решать задачи у людей с мягкими когнитивными расстройствами. По словам ученых, это объясняется тем, что оно богато лутеином — каротиноидом, который скапливается в глазах и мозге, и охраняет их от окисления и воспаления.
• Исследователи из Пенсильванского университета выяснили, что потребление авокадо в течение пяти недель уменьшает содержание холестерина и триглицеридов в крови у людей с избыточным весом и метаболическим синдромом. По их словам, это объясняется тем, что оно содержит ненасыщенные жиры, фитостеролы и антиоксиданты, которые способствуют работе печени и сосудов, и предупреждают развитие атеросклероза и ишемии сердца.
• Исследователи из Иллинойского университета выяснили, что потребление авокадо в течение двенадцати недель улучшает состояние кишечника у людей с избыточным весом и метаболическим синдромом. По их словам, это объясняется тем, что оно содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые стимулируют рост полезной микрофлоры, улучшают переваривание и вывод вредных веществ, а также снижают воспаление и риск возникновения рака толстой кишки.

Делаем выводы

Если вы хотите насладиться авокадо, укрепить здоровье и не переплачивать за это, то отправляйтесь отдыхать в Турцию. Это страна, где оно растет почти везде. Данный плод продается на овощных базарах по цене от 75 до 100 рублей за штуку. При этом за 75 руб. он является не хуже тех, которые продаются за 100 руб. Советуем готовить бутерброды с белым сыром и кусочками авокадо на белом хлебе. Очень аппетитно и полезно. Желаем вам успеха в потреблении данного фрукта!

Задайте вопрос и получите мгновенный ответ
от искусственного интеллекта

Спросите у искусственного интеллекта и получите мгновенный ответ