EN
Содержание
Боль и дискомфорт в коленных суставах — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие тинейджеры. Переходный возраст — это время, когда организм претерпевает множество изменений, и опорно-двигательная система не является исключением. Почему же у подростков так часто болят и крутят колени, и какие меры помогут справиться с этой проблемой?
Причины болей в коленях у подростков
Основной причиной болезненных ощущений в коленях у подростков является стремительный рост костей и мышц. В период полового созревания конечности могут удлиняться на 5-7 см в год, а иногда и больше. Суставы и связки не всегда успевают адаптироваться к таким быстрым изменениям, что приводит к повышенной нагрузке на колени и, как следствие, к боли. Особенно часто это случается у высоких и худощавых, чей вес не успевает «догонять» рост. Гормональный всплеск, характерный для пубертата, тоже вносит свою лепту в проблемы с коленями. Половые гормоны, такие как эстроген и тестостерон, влияют на многие процессы в организме, в том числе на обмен веществ в суставах. Их колебания уровня способны вызывать воспалительные реакции и провоцировать боль. Кроме того, в этот период нередко наблюдается гормонально обусловленная гипермобильность суставов, которая делает их более уязвимыми для травм и перегрузок. Образ жизни современных подростков тоже не способствует здоровью коленей. Многие ведут малоподвижный образ жизни, подолгу сидят за компьютером или смартфоном в неудобной позе. Это приводит к ослаблению мышц, поддерживающих коленный сустав, и к неравномерному распределению нагрузки. С другой стороны, чрезмерное увлечение спортом без должной подготовки и разминки тоже может навредить. Особенно опасны в этом плане контактные виды спорта, прыжки и бег на длинные дистанции.
Что делать, если у подростка болят колени?
Что же делать подростку, если колени болят и доставляют дискомфорт? Первым делом необходимо обратиться к педиатру или ортопеду, чтобы исключить серьезные заболевания, такие, как: артрит, остеохондроз или болезнь Осгуда-Шлаттера. Врач проведет осмотр, назначит необходимые обследования (рентген, УЗИ, МРТ) и даст рекомендации по лечению и профилактике. Если боль носит эпизодический характер и связана с ростом или перенапряжением, обычно достаточно скорректировать нагрузки и образ жизни. Врач может посоветовать на время ограничить занятия спортом или перейти на более щадящие виды активности, такие как плавание или велопрогулки. Также может быть рекомендовано ношение стелек-супинаторов или ортопедических вкладышей для коррекции неправильного положения стопы. Немаловажную роль в профилактике и лечении болей в коленях играет правильное питание. Подростку необходимо получать достаточно белка, кальция, витамина D и других веществ, необходимых для роста и укрепления костей и суставов. Желательно ограничить употребление фастфуда, газированных напитков и других продуктов, способствующих набору лишнего веса и вымыванию кальция из организма. Регулярные физические упражнения тоже важны для здоровья коленей, но они должны быть умеренными и соответствовать возрасту и уровню подготовки подростка. Хорошо укрепляют мышцы и связки, поддерживающие колени, упражнения на растяжку, плавание, ходьба на лыжах или велосипеде. А вот от прыжков, приседаний с большим весом и других травмоопасных нагрузок лучше воздержаться. Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Подростку необходимо высыпаться и давать суставам возможность восстановиться после нагрузок. Если приходится подолгу сидеть за уроками или работой, нужно делать перерывы каждые 30-40 минут, чтобы размяться и сменить позу. Рабочее место должно быть удобным и эргономичным, с правильно подобранным стулом и столом. Иногда для облегчения болей в коленях могут быть назначены обезболивающие и противовоспалительные препараты. Однако злоупотреблять ими не стоит, так как они имеют побочные эффекты и могут замаскировать серьезные проблемы. Лучше использовать местные средства, такие как мази и гели с хондроитином и глюкозамином, которые улучшают питание хряща и уменьшают воспаление. В редких случаях, когда боли в коленях у подростка не проходят в течение длительного времени и не поддаются консервативному лечению, может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, при разрыве мениска или связок, врожденных деформациях суставов. Однако к операции прибегают только в крайних случаях, когда другие методы не дают результата.
Резюме
Таким образом, боли в коленях у подростков — это неприятный, но вполне решаемый симптом. Главное — не запускать проблему и вовремя обращаться за медицинской помощью. Внимательное отношение к своему здоровью, правильное питание, умеренные физические нагрузки и своевременная профилактика помогут сохранить здоровье суставов и избежать серьезных проблем в будущем. А если боль все же возникла, не стоит терпеть ее и заниматься самолечением — лучше сразу же обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Только так можно быстро и эффективно справиться с дискомфортом и вернуться к активной, полноценной жизни.
Задайте вопрос и получите мгновенный ответ
от искусственного интеллекта
Еще 38 статей о травматологии смотрите тут
Использование материалов сайта означает принятие пользовательского соглашения. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является рекламой. Имеются противопоказания, обратитесь к врачу.
