Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Запись на консультацию:
Мы в соц. сетях:
RU
RU
Открыть меню
Мы в соц. сетях:
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Записаться на приём
Поиск среди 2184 наших статей. Найдется все!
Записаться на приём
RU
RU

Какие ОМЕГА-3 лучше усваиваются организмом: советы врачей

6951
5-7 минут
Какие ОМЕГА-3 лучше усваиваются организмом: советы врачей

Омега-3 — это группа жирных кислот, которые полезны для здоровья человека. Они входят в состав клеточных оболочек, контролируют воспаление, поддерживают сердце, мозг, кровеносные сосуды, глаза, кожу и иммунитет. Кроме того, они помогают снизить холестерин, триглицериды, давление и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и других недугов. Но организм человека не умеет производить данные кислоты сам, поэтому их нужно получать из еды или биодобавок. Источниками могут быть: рыба, морские продукты, орехи, семена, растительные масла, зеленые овощи и листья. Существуют три основных типа кислот: альфа-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). АЛК находится в растениях, а ЭПК и ДГК — в животных. ЭПК и ДГК более активны и эффективны, чем АЛК, которая должна превращаться в организме в ЭПК и ДГК с небольшой отдачей. В этой статье мы ответим на частый вопрос: «какие ОМЕГА-3 лучше усваиваются организмом? ».

Как повысить усвояемость ОМЕГА-3

Для того, чтобы кислоты лучше усваивалась организмом, нужно следовать нескольким правилам:

Какие преимущества дает правильное усвоение ОМЕГА-3

Правильное усвоение кислот дает много преимуществ для здоровья и красоты. Перечислим некоторые из них:

Как увеличить употребление ОМЕГА-3 в питании

Для того, чтобы достичь необходимого уровня кислот, нужно вводить в свое питание различные продукты, содержащие этот ценный компонент. Рассмотрим несколько советов, как это сделать:

Бесплатная онлайн консультация врача 👈


ТОП-5 препаратов омега-3: что лучше усваивается

Название препарата Форма омега-3 Соотношение ЭПК и ДГК Дозировка омега-3 в одной капсуле Производитель Страна
Now Omega-3 Триглицериды (TG) 2:1 680 мг Now Foods США
Solgar Omega 3 fish oil concentrate Этиловые эфиры (EE) 1.8:1 950 мг Solgar США
California Gold Nutrition Omega 800 by Madre Labs Свободные жирные кислоты (FFA) 1.5:1 800 мг California Gold Nutrition США
Barlean’s Омега Swirl Реформированные триглицериды (rTG) 1.4:1 720 мг Barlean’s США
Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems Триглицериды (TG) 1.2:1 1000 мг Carlson Labs США

Как видно из таблицы, препараты различаются по форме, соотношению, дозировке, производителю и стране. В общем, можно сказать, что лучше усваиваются препараты, содержащие свободные жирные кислоты (FFA), триглицериды (TG) или реформированные триглицериды (rTG), а не этиловые эфиры (EE). Также те, которые содержат более высокое соотношение ЭПК и ДГК, например, 2:1 или 3:2. Производитель и страна также могут влиять на качество и чистоту, поэтому лучше выбирать проверенные и надежные бренды.

Выводы

Омега-3 — это важный компонент для здоровья и красоты, который нужно получать из пищи или БАД. Он улучшает работу мозга, сердца, сосудов, иммунной системы, снижает воспаление и боли, улучшает кожу и волосы. Для того, чтобы кислоты лучше всасывались организмом, нужно употреблять их вместе с витамином Е, ферментами, а также выбирать качественные источники. Рекомендуется есть рыбу и морепродукты не реже двух раз в неделю, добавлять растительные масла, орехи и семена в салаты и другие блюда, есть больше зеленых овощей и листьев, а также принимать БАД при необходимости. Таким образом, можно обеспечить себе достаточное потребление и наслаждаться положительным влиянием на здоровье и красоту.

Использование материалов сайта означает согласие с нашим дисклеймером. Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультации врача. Подробнее…

Другие познавательные статьи:

📰 Можно ли давать есть мед ребенку
📰 Можно ли кефир на ночь
📰 Как увеличить губы в домашних условиях: 10 эффективных методов
📰 Как сохранить молодость и здоровье: способы сохранения кожи и лица
📰 Как приготовить форшмак из селедки: рецепт, где много белка
📰 Как провести новогодние каникулы с пользой
📰 Что лучше усваивается кожей: крема или маски?
📰 Основы диетических рекомендаций при ГПОД
Показать больше статей

6951
04.01.2024
Витамины;

Комментарии:

Бесплатная консультация Получите бесплатную консультацию у профессора Хитарьяна и других врачей Подробнее

Рекомендации специально для Вас:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Оставьте свои данные и наш оператор перезвонит вам в течение 15 минут в рабочее время или на следующий рабочий день

Идет отправка...
Заявка успешно отправлена! Мы скоро свяжемся с Вами
Извините, Вы уже заказали запись на приём. Дождитесь звонка от наших специалистов.
Произошла ошибка Отправить запрос не удалось