Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с нашими специалистами.
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Запись на консультацию:
Мы в соц. сетях:
Открыть меню
Мы в соц. сетях:
Время работы:
Стационар: 24/7
Консультации: с 8:00 до 18:00
Записаться на приём
Записаться на приём
Открыть меню

7 советов как не поправиться за новогодние праздники

25
6-8 минут
19.11.2023

Новогодние праздники — это время радости, веселья и, конечно, вкусной еды. Но как не потерять форму и не набрать лишних килограммов, когда на столе так много привлекательных блюд? Существует несколько простых советов, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту во время празднования. Вот они:

Не голодайте перед застольем

Одна из самых распространенных ошибок — это отказываться от завтрака и обеда в надежде сэкономить калории для праздничного ужина. Это не только вредно для вашего организма, но и способствует перееданию. Когда вы приходите на застолье с голодным желудком, вы не контролируете свой аппетит и едите больше, чем нужно. Лучше съесть легкий завтрак и обед, чтобы поддержать метаболизм и не чувствовать сильного голода.

Выбирайте здоровые блюда

Не все праздничные блюда одинаково полезны для вашего здоровья и фигуры. Старайтесь избегать жирных, соленых, сладких и мучных продуктов, которые содержат много калорий и плохо усваиваются. Предпочтение отдавайте овощам, фруктам, зелени, мясу, рыбе, сыру и яйцам. Они насыщают организм белками, витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для нормального функционирования всех систем.

Пейте достаточно воды

Вода — это лучший напиток для вашего организма. Она улучшает пищеварение, выводит токсины, увлажняет кожу и поддерживает водно-солевой баланс. Пейте воду перед едой, во время еды и после еды. Это поможет вам уменьшить количество съеденной пищи и избежать отеков. Избегайте газированных напитков, соков, лимонадов и алкоголя, которые содержат много сахара и способствуют обезвоживанию и набору веса.

Ешьте медленно и в меру

Скорость и количество съеденной пищи влияют на ваше самочувствие и фигуру. Если вы едите слишком быстро, вы не успеваете почувствовать насыщение и переедаете. Если вы едите слишком много, вы перегружаете свой желудок и печень, что может привести к диспепсии, изжоге, вздутию и газам. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Слушайте свой организм и останавливайтесь, когда почувствуете легкое насыщение. Не нужно доедать все, что осталось на тарелке, если вы уже не хотите.

Не отказывайтесь от десерта

Праздники — это не повод лишать себя удовольствия от сладкого. Главное — не переборщить с количеством и качеством десерта. Выбирайте натуральные и легкие сладости, такие как мед, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, творог, йогурт, мороженое. Они удовлетворят вашу потребность в глюкозе и не навредят вашей фигуре. Избегайте тортов, пирожных, печенья, шоколада, конфет, которые содержат много жира, сахара и красителей. Ешьте десерт не сразу после основной еды, а через час-два, чтобы не нарушать пищеварение.

Занимайтесь физической активностью

Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать кровообращение, поднимать настроение и укреплять иммунитет. Не забывайте о спорте во время праздников. Постарайтесь хотя бы полчаса в день заниматься умеренными упражнениями, такими как ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы, йога, пилатес. Это поможет вам не только не набрать вес, но и снять стресс и улучшить настроение.



Соблюдайте режим сна

Сон — это важный фактор для вашего здоровья и красоты. Во время сна ваш организм восстанавливается, регулирует гормоны, очищается от шлаков и обновляет клетки. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, ухудшению настроения, повышению аппетита и набору веса. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь определенного распорядка. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время. Избегайте смотреть телевизор, компьютер, телефон за час до сна, чтобы не возбуждать нервную систему.

Препараты помогут не набрать вес

Если вы хотите дополнительно защитить себя от набора веса на новогодних праздниках, вы можете использовать некоторые препараты, которые помогут вам контролировать аппетит, ускорить метаболизм и выводить лишнюю жидкость из организма. Но не забывайте, что эти препараты не являются чудодейственными и не заменяют здорового питания и физической активности. Прежде чем принимать любые препараты, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и побочные эффекты. Вот некоторые препараты, которые могут помочь вам не набрать вес на новогодних праздниках:

Как сделать новогодний торт менее калорийным



Новогодний торт — это традиционное и вкусное угощение, которое радует глаз и душу. Но если вы хотите сберечь свою фигуру и не перебирать с калориями, вам стоит учесть несколько советов, которые помогут сделать торт менее калорийным, но не менее вкусным.

Следуя этим советам, вы сможете приготовить новогодний торт, который будет не только красивым и вкусным, но и полезным и диетическим.

Как сделать новогодние салаты менее калорийными

Новогодние салаты — это неотъемлемая часть праздничного стола, но они часто бывают слишком жирными и калорийными, что может негативно сказаться на вашей фигуре и здоровье. Существует несколько способов, как сделать салаты легче и полезнее, не утратив их вкуса и аппетитности.

Следуя этим простым советам, вы сможете приготовить новогодние салаты, которые будут не только вкусными и красивыми, но и диетическими и здоровыми. Приятного аппетита и счастливого Нового года!

Если вы страдаете сверх ожирением и не можете похудеть, то вам поможет бариатрия. Бариатрический центр профессора Хитарьяна к вашим услугам.

Другие статьи о лечении ожирения:

📰 Метформин или Сиофор: что лучше?
📰 Травы для похудения: безопасность, сжигание жира, мочегонные, чаи
📰 Листата Мини для похудения: цены и отзывы
📰 Феномен одного поколения
📰 Быстрое похудение для женщин: 5 секретов
📰 Как похудеть быстро в домашних условиях без спорта
📰 5 лучших лекарств от ожирения в 2023 году
📰 Как уменьшить желудок в домашних условиях: советы врачей
Показать больше статей
25
19.11.2023
Лечение ожирения;

Популярные статьи

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Оставьте свои данные и наш оператор перезвонит вам в течение 15 минут в рабочее время или на следующий рабочий день

Идет отправка...
Заявка успешно отправлена! Мы скоро свяжемся с Вами
Извините, Вы уже заказали запись на приём. Дождитесь звонка от наших специалистов.
Произошла ошибка Отправить запрос не удалось